食物可以改變你的心情

、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣

、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。

識別典型抑郁癥的簡單方法：

1

、興趣喪失或無愉快感，感到?jīng)]有任何事件能夠使他們高興起來。

2

、精力減退或持續(xù)疲乏，體力難以恢復(fù)，躺在床上都感到累。

3、活動減少或動作遲滯

，一天的大部分時間只想在床上度過。

4、過分自責或內(nèi)疚

，為自己過去一些微小的過失責備自己。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-不許不開心 吃什么食物能帶給你好心情

你覺得美食能讓人心情變好嗎

？

我覺得美食能讓人心情變好

，如果我不高興了，我會去小吃街逛一下，然后看到那么多好吃的東西，我會一邊吃一邊逛，從街頭吃到街尾，還有欣賞一些沒見過的新奇的小玩意？茖W家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質(zhì)可以在大腦中停留更長時間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。
4.全谷多纖維食物。
每餐吃點全谷食物、糙米以及多纖維食物等復(fù)雜碳水化合物，有助于增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導(dǎo)致肥胖。
5.雞肉。
雞肉（特別是火雞）中含有苯丙氨酸（一種氨基酸），大腦可將該物質(zhì)轉(zhuǎn)化成可提升情緒和動機以及防止抑郁的神經(jīng)化學物質(zhì)多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，可長時間保持旺盛精力和良好情緒。
6.藍莓。
藍莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍莓有助于減少自由基對大腦的損傷