感覺心里煩躁怎么辦

夏季天氣炎熱，我們的心情也變得更加容易煩躁起來。心情煩躁主要癥狀表現(xiàn)為坐立不安、憂心忡忡、伴有頭暈、心慌氣短、其出汗、尿頻、口干等。那么，出現(xiàn)了心情煩躁，我們該如何緩解呢?

很多情況下，心情煩躁是不可避免，大多數(shù)人或多或少都曾經經歷過心里煩躁。有些人甚至將心情煩躁當成了習以為常的事情。其實，偶爾的心情煩躁是情緒的正常反應，但是如果經常這樣，甚至天天如此，就會影響工作效率，影響我們的心理健康。

當出現(xiàn)心里煩躁之后，我們應該：

1、心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有消極和積極之分。當心情不佳的時候，不妨做積極的心理暗示，多想一些令自己心情愉快的事情，就能緩解。

2、目標轉移

當心情煩躁精神無法集中時，不妨轉換一下，做一些能打發(fā)時間但不費腦子的事情，例如看電視、聽音樂等。

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