可能活到一百歲的潛質(zhì)有哪些

人們常說飯后走一走活到99，就說明經(jīng)常的運動以及散步可以幫助我們長壽。首先我們想到的是長壽需要做到的就是非常好的養(yǎng)生，并且勤加鍛煉，可以生活中可以幫助我們降低患病風險，并且可以幫助我們長壽的一些常識都有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下，可以長壽的潛質(zhì)都有哪些。

1.出生時母親還年輕。據(jù)專家研究表示，假如一個人在出生的時候母親年齡還沒有到25歲的華，那么他可以活到100歲的幾率就是媽媽生產(chǎn)時超過年齡高于25歲人群的兩倍。

2.愛喝茶。研究表示，一個每天喝五杯以上茶水的人，他們患心臟病以及中風的風險比其他人高很多。

3.每天步行30分鐘。不管身體內(nèi)的膽固醇有多高，只要堅持每天步行30分鐘左右，那么他們長壽的幾率是步行少于30分鐘的四倍。

4.少喝碳酸飲料。專家表示，每天喝汽水的人很容易患上心臟病以及糖尿病的風險，如果在想喝碳酸飲料的時候，可以在飲料里面加一些果汁。

5.腿部健壯。腿部肌肉的力量差預示著會不會患有身體老化的風險，如果髖骨出現(xiàn)骨折而引起了一系列并發(fā)癥的時候，那么多于20%的患者都會在一年內(nèi)去世。

6.吃紫色食物。專家表示紫色食物中，包含紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒中含有豐富的多酚，這些多酚可以幫助降低患心臟病的風險，并且可以預防老年癡呆的問題。

7.青少年時體重正常。專家表示，一般在14歲左右的時候如果體重超重的情況下，那么成年后患糖尿病的風險很高。

8.少吃紅肉。紅肉中含有大量的脂肪以及膽固醇，特別是一些經(jīng)過加工過的熏肉和熟食類，會提到身體患結直腸癌的風險。

上述小編提到的這些都是我們生活中常見的一些幫助長壽的方法，那么出來這些還要有哪些呢?這就要注意要時刻保持良好的性格習慣，并且在飲食上不要吃過多的垃圾食品，多吃一些養(yǎng)生類的食物，不僅可以幫助身體排毒，還有助于吸收營養(yǎng)哦。

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