恐高是恐懼癥中的單純恐懼癥,這種恐高對生活
1.系統(tǒng)脫敏療法:恐高者要自我進行治療
,要先消除恐怖的條件性練習,然后在通過想象的方法去實施。具體怎么做,大道家園天然養(yǎng)生專家說先將引起恐怖的事物嚴重程度分類,然后再舒適的坐在沙發(fā)上微閉雙眼,去想象比較恐怖的刺激,這樣全身肌肉直到恐怖感接近消失,在由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重的事情,配合肌肉的放松,知道恐怖反應消失。2.暴露療法:暴露療法是鼓勵恐高者直接接觸引致恐怖焦慮的情景
,這樣做也是需要勇氣的,想要戰(zhàn)勝自己就要去做,此方法是堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法?div id="d48novz" class="flower left">3.沖擊法:沖擊法的操作方法很簡單
,就是啟發(fā)矯正對象想象正處高度的地方,然后在的告訴還會慢慢的上升,想象引起強烈、焦慮、恐懼,這樣長時間誘導過程情緒逐漸消退。多次的進行知道完全的消失恐怖現(xiàn)象,堅持進行可以解決恐高恐高心理怎么克服
恐高癥屬于恐怖癥的一種
恐高的心理是我們熟悉的了,在生活中不少人都是存在恐高的問題了
系統(tǒng)脫敏療法:恐高者要自我進行治療
.暴露療法:暴露療法是鼓勵恐高者直接接觸引致恐怖焦慮的情景,這樣做也是需要勇氣的
上面推薦的幾個方法
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