運動時候有心理障礙情況怎么去克服

想擁有苗條的身材健康的方法就是鍛煉，但是有的時候鍛煉比較枯燥，這時候就會有厭倦的心理，這時候應(yīng)該怎么去克服呢，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“運動時候有心理障礙情況怎么去克服呢”，下面一起來了解下吧。

大道家園天然養(yǎng)生專家說在運動的時候產(chǎn)生厭倦感主要與運動的項目有關(guān)系，一般單一的運動項目、枯燥的運動項目，時間久了就會厭倦，那怎么解決這樣的厭倦呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說堅持多樣化訓(xùn)練、固定時間訓(xùn)練、調(diào)節(jié)飲食，加強營養(yǎng)、充足的睡眠的運動。

1.堅持多樣化訓(xùn)練。厭倦感產(chǎn)生后可以修改訓(xùn)練的計劃，增加一些沒有練習(xí)的運動，或者是是先練習(xí)感興趣的，最后再練習(xí)一些熟悉的，還可以練習(xí)一些有趣的運動，這樣來提高訓(xùn)練的組數(shù)和次數(shù)，提高鍛煉的興趣。

2.固定時間訓(xùn)練。把訓(xùn)練時間固定下來，這樣會有一種堅持的心理，若不然神經(jīng)系統(tǒng)就難以興奮起來，固定的時間讓訓(xùn)練更好，一般下午四、五點鐘訓(xùn)練最好，這樣肌肉也可以很好的恢復(fù)過來，在訓(xùn)練的時候聽一些起伏較大的音樂，具有減輕疲勞感，提高運動效率的作用。

3.調(diào)節(jié)飲食，加強營養(yǎng)。訓(xùn)練必須有充足的營養(yǎng)保證。攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和、礦物質(zhì)等等食物，如不注重飲食營養(yǎng)，肌肉就長不起來，身體素質(zhì)就會下降，不利于健康。充足的營養(yǎng)才可以保持精力充沛。

4.充足的睡眠。保證8小時的睡眠時間利于身體健康，當身體疲勞時候訓(xùn)練會導(dǎo)致意外發(fā)生。每天的午睡、晚上10點多鐘睡覺，早上7點多鐘起床，這樣可以讓身體更好的去訓(xùn)練。

運動時候有心理障礙情況怎么去克服呢?以上介紹的方法，相信能夠幫助您克服心理的障礙，讓您最終練成窈窕的身材、健美的肌肉，讓您的身體更好，此外，在鍛煉的時候要注意活躍情緒，這樣也是提高鍛煉興趣的方法哦。

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