這四種心理會(huì)慢慢偷走你的幸福感

這四種心理會(huì)慢慢偷走你的幸福感

生活中我們會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的事情而產(chǎn)生慢慢的幸福感以及消極的低落感，實(shí)際上當(dāng)出現(xiàn)消極情緒的時(shí)候都是因?yàn)樾睦碓蛟谧魉睢Ｈ酥挥性诹己眯睦韱?wèn)題的情況下才能保證自己的心理幸福感爆棚，那么小編就為大家介紹一下哪些心理問(wèn)題會(huì)影響到幸福感。

1.不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面

生活中我們往往會(huì)忽略很多積極的、好的方面，據(jù)如同我們常說(shuō)的“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸?！薄ⅰ胺糯罅藙e人的幸福，縮小了自己的快樂(lè)”。正如一些媒體為了吸引大家的眼球，而一直報(bào)道一些對(duì)生活負(fù)面影響很大的報(bào)答，這樣就會(huì)造成積極心態(tài)會(huì)削弱了。

2.缺乏信念

生活中大多數(shù)人都是在追求著財(cái)富，甚至一些人在賺了一些錢(qián)以后，就不知道自己的人生目標(biāo)與追求是什么了。因此這樣缺乏信心和理想的狀態(tài)是很難獲得長(zhǎng)久的幸福感的。

3.老愛(ài)比較

生活中很多人都在競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中渡過(guò)，比如職位、比房子、比財(cái)富……比來(lái)比去，心中剩下最多的就是欲望，而沒(méi)有了當(dāng)初的幸福感。因此建議大家要去追求如何幸福而不是怎樣才能比別人幸福，這樣才是最好的。

4.不知道奉獻(xiàn)

據(jù)研究顯示，生活中樂(lè)于幫助他人的人才能讓自己感到更快樂(lè)，不過(guò)現(xiàn)在社會(huì)中樂(lè)于奉獻(xiàn)的人卻是越來(lái)越少。如果你的眼中只想著從這件事當(dāng)中我能夠得到什么，或者這么做值不值的話，那么生活將會(huì)很累。

除了上文中小編為大家介紹的四種情況外，生活中有那么多的相互不信任、過(guò)于焦慮、對(duì)事物選擇不知足的情況下，都會(huì)對(duì)我們的幸福感程度造成一定的影響，希望大家生活中要多多注意，盡量避免這樣情況的發(fā)生。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

心理學(xué)：這四種人格類(lèi)型，你屬于哪一種？文中附上對(duì)應(yīng)的幸福法門(mén)

1、忙碌奔波型（在我國(guó)非常常見(jiàn)）

你是否堅(jiān)信“犧牲現(xiàn)在的快樂(lè)，才能換取未來(lái)的幸?！?？

許多年輕的夫妻，因?yàn)閳?jiān)信這一點(diǎn)，結(jié)婚之后忙于各自的工作，都在為共同的未來(lái)打拼。然而現(xiàn)實(shí)是，由于長(zhǎng)期缺乏溝通、分享和陪伴，大多數(shù)年輕的家庭在“幸福的未來(lái)”到來(lái)之前，就破碎了。

很多大學(xué)高材生、社會(huì)成功人士感到不幸福，這不是矯情，而是他們習(xí)慣了從一個(gè)目標(biāo)奔向下一個(gè)目標(biāo)。一年到頭來(lái)，只有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的短短幾天，能從高壓狀態(tài)中解放出來(lái)，放松一下。

“忙碌奔波型”的人，拼命追逐“未來(lái)”的幻影。他們錯(cuò)把目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的放松當(dāng)做幸福，因此一年之中大部分時(shí)間，都在苦苦追逐成功。

特征：活在未來(lái)、追逐結(jié)果、忽視過(guò)程

2、享樂(lè)主義型（也不少）

逃避工作和學(xué)習(xí)，沉溺游戲、酗酒、賭博等娛樂(lè)的人，屬于這一類(lèi)型。

“享樂(lè)主義型”的人，是“現(xiàn)在”的欲望的奴隸。他們錯(cuò)將努力與痛苦等同起來(lái)，將快感與幸福等同起來(lái)，所以逃避壓力，不計(jì)后果地滿足自己的欲望。

因?yàn)闆](méi)有明確的目標(biāo)，和為之堅(jiān)持不懈的努力，往往厭倦了當(dāng)下的狀態(tài)之后，剩下的只有無(wú)盡的空虛。

特征：逃避壓力、滿足欲望、不計(jì)后果

3、虛無(wú)主義型（最慘類(lèi)型）

身邊還有這樣一類(lèi)人，對(duì)未來(lái)沒(méi)有期望，對(duì)現(xiàn)在的生活也沒(méi)有興趣；父母讓他結(jié)婚就結(jié)婚，讓工作就工作，很少有熱情。

這就是我們常說(shuō)的“安安靜靜的絕望、微笑著的抑郁”。這是因?yàn)檫^(guò)去的痛苦經(jīng)歷，使他缺乏了對(duì)生活的掌控感，從而引發(fā)了“習(xí)得性無(wú)助”。

由于過(guò)去的痛苦經(jīng)歷，“虛無(wú)主義型“的人認(rèn)為自己無(wú)法掌握生活，對(duì)未來(lái)沒(méi)有期望，對(duì)現(xiàn)在的生活也少有樂(lè)趣。

“虛無(wú)主義型”的人，是“過(guò)去”經(jīng)歷的囚徒。他們既不追逐未來(lái)的幸福、也不享受現(xiàn)在的快樂(lè)，只是無(wú)助地沉溺于過(guò)去經(jīng)歷的痛苦之中。

這種類(lèi)型的人最痛苦，他因?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)歷，產(chǎn)生了無(wú)法掌控自己的生活的錯(cuò)覺(jué)，主動(dòng)放棄了掌控權(quán)，轉(zhuǎn)而聽(tīng)天由命，不再嘗試改變。因此，接下來(lái)的人生，對(duì)他來(lái)說(shuō)，更像是一段無(wú)望的、枯燥的、苦難的旅程。

特征：活在過(guò)去、絕望無(wú)助、毫無(wú)快樂(lè)

4、感悟幸福型（理想類(lèi)型）

勞碌奔波型，太疲憊了，時(shí)間長(zhǎng)了要崩潰；享樂(lè)主義型，太空虛了，長(zhǎng)此以往會(huì)廢掉；虛無(wú)主義型更不可取，是最容易得心理疾病的類(lèi)型。

所以，當(dāng)我們感到痛苦、不幸福時(shí)，需要及時(shí)覺(jué)察自己陷入了哪種類(lèi)型，并及時(shí)自救：

（1）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于“奔波勞碌型”時(shí)，要清楚自己陷入了“實(shí)現(xiàn)謬論”，以為只有實(shí)現(xiàn)了某一個(gè)目標(biāo)，自己才能感到幸福。

但事實(shí)是，我們的幸福，不僅來(lái)源于目標(biāo)的達(dá)成，更來(lái)源于學(xué)習(xí)和工作本身。學(xué)習(xí)新知識(shí)、拓展新技能本身就是一件快樂(lè)的事情。

停止對(duì)自己和孩子說(shuō)：“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，我就能開(kāi)心快樂(lè)了”，類(lèi)似這種句型的話。把更多的注意力，放在努力過(guò)程中的點(diǎn)滴進(jìn)步上，感受進(jìn)步帶來(lái)的快樂(lè)。

（2）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于“享樂(lè)主義型”時(shí)，要知道“快樂(lè)至上”并不是真理。一時(shí)快樂(lè)一時(shí)爽，但一直快樂(lè)并不會(huì)一直爽，反而會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的空虛。

心理學(xué)家契克森米哈伊曾說(shuō)過(guò)：“人類(lèi)最好的時(shí)刻，通常是在追求某一個(gè)目標(biāo)的過(guò)程中，將自身的實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致時(shí)?！?br>
給自己定一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)，再分割成細(xì)致的短期目標(biāo)，并為之一步一步努力。

放棄一部分當(dāng)下的快樂(lè)，轉(zhuǎn)而體會(huì)奮力攀登帶來(lái)的成就感，這樣能把我們自己從空虛的深淵中拉上來(lái)。

（3）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于“虛無(wú)主義型”時(shí)，要知道自己不是過(guò)去經(jīng)歷的囚徒。我們現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，有了獨(dú)立思考和反思的能力；所以將來(lái)的生活，取決于自己現(xiàn)在的每一個(gè)選擇，而不是過(guò)去的經(jīng)歷。

當(dāng)自己再次感到無(wú)助、痛苦時(shí)，請(qǐng)練習(xí)“ABCDE法則”：

比如，今天領(lǐng)導(dǎo)給我布置任務(wù)時(shí)，臉色不好（A不好的事情）；我心里想：“領(lǐng)導(dǎo)肯定對(duì)我有意見(jiàn)了，他一向不相信我的能力”（B浮現(xiàn)的想法）；結(jié)果我心情低落，做出來(lái)的成果比平時(shí)更糟，領(lǐng)導(dǎo)大發(fā)雷霆，我心里想：“看吧領(lǐng)導(dǎo)果然對(duì)我不滿意”（C想法引發(fā)的后果）；

想要擺脫這種“惡性循環(huán)”，首先要反駁自己的想法：“也許是領(lǐng)導(dǎo)家里出了問(wèn)題、或者工作不順；他心情不好，不一定跟我有關(guān)”（D反駁想法）。接下來(lái)把更多精力放在做好眼前的工作中，盡力做到自己能達(dá)到的最好水平。

如果領(lǐng)導(dǎo)看了后，覺(jué)得好，那么總結(jié)反駁想法的過(guò)程，以及自己的優(yōu)勢(shì)；如果領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得不好，那么總結(jié)可以進(jìn)步的方向，看到成長(zhǎng)的契機(jī)（E總結(jié)受到的啟發(fā)）。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我們可以扭轉(zhuǎn)過(guò)去經(jīng)歷帶來(lái)的“習(xí)得性無(wú)助”，變成“習(xí)得性樂(lè)觀”，增強(qiáng)自己對(duì)生活的掌控感。

這個(gè)過(guò)程可能會(huì)有很多次的反復(fù)，但是一旦覺(jué)察到自己處于消極狀態(tài)，請(qǐng)一定嘗試反駁，并堅(jiān)持下去。

（4）當(dāng)我們有了明確的目標(biāo)，并且愿意把注意力從結(jié)果移開(kāi)，轉(zhuǎn)而關(guān)注過(guò)程中的點(diǎn)滴進(jìn)步；而且有了積極健康的反饋機(jī)制（能從成功中看到自己的優(yōu)勢(shì)，鞏固信心；從失敗中看見(jiàn)自己的弱勢(shì)，明確成長(zhǎng)的契機(jī)）后，我們就成為了“感悟幸福型”的人。

“感悟幸福型”的人，有明確的目標(biāo)，但不拼命趕路，懂得慢下來(lái)體會(huì)生活的美好；而且有健康積極的反饋機(jī)制。

這種人格類(lèi)型的特征是：目標(biāo)明確、關(guān)注成長(zhǎng)、反饋積極

結(jié)論

哈佛積極心理學(xué)家沙哈爾說(shuō)：“幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。”

當(dāng)我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)，快樂(lè)地努力與奮斗時(shí)，就能體驗(yàn)到真實(shí)的、持續(xù)的幸福。

所以，當(dāng)自己不痛快時(shí)，請(qǐng)及時(shí)覺(jué)察自己當(dāng)下的人格類(lèi)型，并向“感悟幸福型”的方向轉(zhuǎn)變。共勉！

你的情感幸福會(huì)隨著時(shí)間會(huì)慢慢沉淀嗎？

情感幸福并不一定會(huì)隨著時(shí)間慢慢沉淀，它可以因個(gè)人和情境的變化而有所波動(dòng)。情感幸福是一個(gè)綜合的心理狀態(tài)，受到多種因素的影響。

一方面，情感幸?？赡苁艿缴钪蟹e極事件和經(jīng)歷的影響，例如新的戀情、工作上的成功、家庭和諧等，這些積極的體驗(yàn)可以增強(qiáng)情感幸福感。

另一方面，情感幸福也可能受到生活中的挑戰(zhàn)和逆境的影響，例如失去親人、工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題等，這些負(fù)面的體驗(yàn)可能會(huì)降低情感幸福感。

此外，個(gè)人的心理特征、價(jià)值觀、情緒調(diào)節(jié)能力和應(yīng)對(duì)方式也會(huì)影響情感幸福。有些人可能更容易感到幸福，而有些人可能更容易受到外界因素的影響而波動(dòng)。

要提高情感幸福感并保持穩(wěn)定，有幾個(gè)建議可以考慮：

培養(yǎng)積極的心態(tài)：嘗試培養(yǎng)積極的思維方式，關(guān)注和欣賞生活中的美好事物，并學(xué)會(huì)積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。

基于價(jià)值觀的生活：確定自己的核心價(jià)值觀，并在日常生活中踐行它們，這將幫助你建立有意義和滿足的生活。

尋找內(nèi)在的滿足：不要完全依賴外部因素來(lái)獲得幸福感，尋找內(nèi)在的滿足感和樂(lè)趣，例如培養(yǎng)興趣愛(ài)好、發(fā)展個(gè)人技能、與他人建立深厚的關(guān)系等。

建立支持網(wǎng)絡(luò)：與親朋好友保持聯(lián)系，分享彼此的喜悅和困擾，得到支持和理解。

關(guān)注身心健康：注重身體健康和心理健康，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠和應(yīng)對(duì)壓力的方法，這有助于提高情感幸福感。

請(qǐng)注意，每個(gè)人的情感幸福感可能因個(gè)人差異而有所不同，重要的是找到適合自己的方式來(lái)尋求幸福和滿足感。

如何運(yùn)用心理學(xué)過(guò)上幸福生活

如何運(yùn)用心理學(xué)過(guò)上幸福生活

　　懂得運(yùn)用心理學(xué)的人，通常生活都是過(guò)得比較幸福的，那么為了大家能有一個(gè)幸福的生活，下面如何運(yùn)用心理學(xué)過(guò)上幸福生活是我為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。

　　人人都追求美滿的生活和幸福的人生。

　　學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理學(xué)，了解自己、愛(ài)護(hù)自己，了解他人、懂得他人，是我們走上幸福人生的捷徑。

　　那么，如何運(yùn)用心理學(xué)正確的追求自己想要的生活和希望的幸福呢?

　　積極心理學(xué)認(rèn)為：幸福是可以分析、可以學(xué)習(xí)的。心理學(xué)，可以改變一個(gè)人的一生。

　　心理學(xué)認(rèn)為：?幸福?由五個(gè)因素構(gòu)成，這五個(gè)因素共同構(gòu)成幸福。這五個(gè)因素分別是：積極情緒、投入、意義、人際關(guān)系和成就。下面，我們就來(lái)具體看看心理學(xué)如何改變我們的生命，讓生活走上幸福道路的吧!

　　第一因素積極情緒

　　舉例來(lái)說(shuō)：有個(gè)男性病人胃痛，去求醫(yī)生。醫(yī)生看了后，認(rèn)真的給他寫(xiě)病歷，囑咐他三天后再去找醫(yī)生。他回家后打開(kāi)一看，上面寫(xiě)著：月經(jīng)不調(diào)。這個(gè)人哈哈一笑，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰。

　　三天后，他去找醫(yī)生，告訴醫(yī)生他的誤診。醫(yī)生問(wèn)他：你現(xiàn)在胃還痛嗎?他一看果然不痛了。

　　這個(gè)故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。

　　積極心理學(xué)認(rèn)為，幸福的第一個(gè)因素就是積極的情緒，也就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。在此元素上的人生稱為：愉悅的人生。

　　當(dāng)我們的需求得到滿足的時(shí)候，我們的情緒是積極的。當(dāng)我們感受到愉悅、快樂(lè)、溫暖、安靜時(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們是幸福的。

　　當(dāng)然，生活不可能永遠(yuǎn)都是這樣積極的，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿笑，總是莫名其妙的喜悅。要體驗(yàn)百分百的積極情緒，是違背和否認(rèn)人性的，那么，多少才夠呢?

　　積極心理學(xué)提供一個(gè)比例，積極情緒的洛薩達(dá)比例3：1，即積極情緒與消極情緒的比例如果是3比1，則這個(gè)人是積極的，欣欣向榮的。

　　心理學(xué)研究表明：不管是公司還是家庭，當(dāng)積極與消極的比例大于3：1時(shí)，這個(gè)環(huán)境就會(huì)蓬勃發(fā)展;如果低于這個(gè)比例，經(jīng)濟(jì)就不好，家庭問(wèn)題就會(huì)發(fā)生。

　　第二因素投入

　　投入：指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中，時(shí)間好像停止，自我意識(shí)消失。換個(gè)詞解釋：廢寢忘食，聚精會(huì)神。

　　這種境界是一種很安詳?shù)木辰纾覀儼堰@個(gè)時(shí)候稱為：(flow)心流，也翻譯成福流。心在流動(dòng)，感覺(jué)停止，是特別專注于自己熟悉和喜愛(ài)的工作時(shí)達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài)。

　　處于福流狀態(tài)時(shí)，我們無(wú)暇思考其他。當(dāng)我們認(rèn)真觀察出現(xiàn)福流人臉上的表情時(shí)，我們看到的可能是沒(méi)有任何表情。只知道他們沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干擾。

　　福流的過(guò)程與積極情緒無(wú)關(guān)，如果你問(wèn)一個(gè)正在體驗(yàn)心流的人，你在想什么，你感覺(jué)怎么樣，那么通常他會(huì)回答，什么也沒(méi)想，什么感覺(jué)也沒(méi)有。

　　在東方的智慧里，福流的最高境界可以稱之為?物我兩忘，天人合一?，當(dāng)身心融為一體，福流體會(huì)得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。

　　那么，如何達(dá)到福流呢?

　　很簡(jiǎn)單：一個(gè)時(shí)間做一件事，專心致志的做此事，品味此事。當(dāng)我們不把注意力分散在多個(gè)任務(wù)上時(shí)，集中在一件事情上，我們就會(huì)享受到來(lái)自福流真正的幸福。

　　如果你不知道該如何讓自己達(dá)到投入和專注，那么你可以嘗試做冥想。冥想是非常有效的心理療法，它的基本要領(lǐng)是呼吸和專注，全身心放松，然后調(diào)整呼吸，慢慢的把注意力專注于一件事情上，堅(jiān)持下去

　　然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你生命中的喜悅會(huì)越來(lái)越多。

　　第三因素意義

　　有意義的人生，意味著追求某些超越你自身的東西，并為之奮斗。當(dāng)我們的人生找到了目的和意義，當(dāng)我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力，我們就擁有了幸福。

　　意義帶來(lái)的幸福感能對(duì)抗很多消極情緒，包括抑郁。得抑郁癥的人最大的感受就是覺(jué)得：生命沒(méi)有意義，或者沒(méi)有意義。

　　患抑郁癥的人很多人最終會(huì)選擇自殺，也就是這個(gè)原因。他們經(jīng)常問(wèn)自己的一個(gè)問(wèn)題就是：我為什么要活著，我為什么要這樣活著。找不到自己的生存的價(jià)值。

　　有一個(gè)富二代，家里非常富有，但他得了抑郁癥，經(jīng)常想辦法自殺，可他每次自殺都被救活。有一次，他又跑到海邊去跳崖，當(dāng)他跳下去的時(shí)候，看到另一個(gè)人也在喝海水，他一時(shí)念起，就把那個(gè)人救了上來(lái)。

　　那個(gè)人上來(lái)后，對(duì)他感恩戴德，說(shuō)海水真不好喝。從此，這個(gè)救人的經(jīng)常自殺的青年就不再自殺了，因?yàn)樗业搅巳松?意義。從那以后，他沒(méi)事就到海邊去溜達(dá)，救上來(lái)不少人。

　　第四因素人際關(guān)系

　　生命即關(guān)系，我們的生命無(wú)法脫離關(guān)系和而獨(dú)立存在。幸福不是出世，不是離群索居，幸福的一個(gè)基本條件就是與人交朋友。

　　有人曾要求克里斯朵夫?彼得森用兩個(gè)字來(lái)描述積極心理學(xué)是什么，他的回答是：他人。

　　他人意思是：一是，他人對(duì)你的幫助和依靠，你的被需要感和存在感;二是，你存在的意義，你幫助他人，自己會(huì)感覺(jué)很滿足。

　　當(dāng)我們被人幫助和依靠時(shí)，我們就不是孤獨(dú)的。社會(huì)神經(jīng)學(xué)家約翰發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)對(duì)生活產(chǎn)生的消極影響極大。

　　當(dāng)我們談到人際關(guān)系的時(shí)候，我們通常會(huì)想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因?yàn)橛幸粋€(gè)人堅(jiān)定的支持，你會(huì)覺(jué)得特別安全。而我們的生命中因?yàn)橛辛怂麄兌兊酶?，更知曉得失，更懂得珍惜，這樣的感覺(jué)，就叫幸福!

　　他人的第二層意思是：當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感，這種滿足感能充盈著我們，讓我們自豪。

　　著名的高僧弘一大師說(shuō)過(guò)：最高的快樂(lè)是行善助人，給予他人幸福。心理學(xué)研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一。

　　曾經(jīng)有一個(gè)美國(guó)心理分析的機(jī)構(gòu)，把幾十個(gè)兒童分為兩組，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂(lè)活動(dòng);另一組兒童每周3次做任何想做的好事。結(jié)果表明，每周做善事的兒童，幸福感更強(qiáng)。

　　為什么做善事比娛樂(lè)更讓兒童有幸福感?

　　因?yàn)?，娛?lè)活動(dòng)所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝，而善舉能帶來(lái)長(zhǎng)期的滿足感。很多的富豪都會(huì)熱衷于慈善事業(yè)，當(dāng)財(cái)富積累到一定程度之后，助人會(huì)成為他們更大的追求。

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