心理養(yǎng)生之緩解焦慮的四個(gè)方法(如何緩解焦慮癥有什么妙招)

心理養(yǎng)生之緩解焦慮的四個(gè)方法

很多人都存在心理疾病，只是有些人不是很明顯，如果長期處于焦慮啊或者是壓力大等情況的話很容易造成一些心理疾病，出現(xiàn)焦慮，或者是抑郁癥等等的問題哦，所以大家一定要引起重視的呢，那么心情焦慮應(yīng)該如何緩解呢，下面的這些緩解方法可以試試，效果不錯(cuò)。

多做有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動能夠幫助消除焦慮、沮喪，減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。

保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

多吃全麥?zhǔn)称?/p>

煩躁的人應(yīng)該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥?zhǔn)称泛褪吖驗(yàn)樘妓衔镱惸茉黾幽X血清素水平，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。全麥的食物是低脂肪的食物，而且還可以有改善情緒的作用，對于出現(xiàn)的緊張啊焦慮等等的問題有一定的調(diào)理的作用。

放松身體

這句話說起來容易，但是真的感到焦慮時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)身體的某個(gè)部位會變得非常緊張。那就先努力收緊這個(gè)部位再讓它放松。如果焦慮時(shí)，你發(fā)現(xiàn)有些身體部位不聽使喚，那么就先選擇放松那些能正常做出反應(yīng)的部位，如腳趾或肩膀。你越是能夠做到深呼吸和放松，就越能克服焦慮。如果你經(jīng)常感覺到焦慮的話一定要試著去放松自己的身體，不要讓繁重的工作和精神壓力一直壓抑著自己找到發(fā)泄的出口。

關(guān)于緩解焦慮的一些方法，小編給大家介紹了幾種，從心情放松，到運(yùn)動，再有就是飲食上的調(diào)理等等都是很重要的哦，這些都可以有效的調(diào)理體質(zhì)，對于提高免疫力，緩解焦慮情緒有一定的好處，平時(shí)的時(shí)候大家可以選擇用這樣方法去放松自己。

如何緩解焦慮癥有什么妙招

　　焦慮癥是以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，它通常表現(xiàn)在胸悶，性欲冷淡甚至出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象。焦慮癥通常有哪些癥狀呢?怎么緩解焦慮癥好呢?下面就跟我來了解一下吧!

　　焦慮癥的3個(gè)表現(xiàn) 　　一、精神煎熬：

　　許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計(jì)、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

　　二、軀體癥狀：

　　功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，這就會涉及到多個(gè)系統(tǒng)，如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張，還會出現(xiàn)全身緊繃的感覺，甚至還會有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。

　　三、外在表現(xiàn)：

　　患者會很緊張，常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復(fù)徘徊等。

　　擺脫焦慮癥的12個(gè)妙招 　　1.充足的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會阻礙睡眠。

　　尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2.笑一笑

　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3.簡化大腦

　　物質(zhì)簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。

　　4.表達(dá)感激之情

　　研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　5.吃對事物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團(tuán)：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和?-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實(shí)維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而?-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺--一種讓我們?感覺良好?，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

　　不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

　　6.冥想

　　現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松，但科學(xué)家們同時(shí)也發(fā)現(xiàn)冥想實(shí)際會增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強(qiáng)調(diào)了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

　　此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產(chǎn)生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠(yuǎn)離那些負(fù)面情緒。

　　7.作一個(gè)前景板

　　如果未來看起來過于蒼茫而可怕的話，就改變對目前現(xiàn)狀的看法吧。花一小時(shí)制作一個(gè)前景板，有時(shí)單單只是設(shè)定具體的目標(biāo)就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。

　　而對于不善手工的人來說，可以試著制作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在制作畫板時(shí)，不妨想想?真益激必善?五字箴言：即我的想法是真實(shí)的、有益的、激勵(lì)的、必要的且善良的嗎?如果不是的話，趕緊摒棄掉。

　　8.玩起來

　　小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因?yàn)樗麄儧]有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發(fā)出放假的消息，我們才必須負(fù)責(zé)任地安排自己的閑暇時(shí)光。

　　可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放松放松，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。

　　9.絕對安靜

　　計(jì)劃出一段時(shí)間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時(shí)間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。

　　絕對安靜意味著在此期間你關(guān)掉手機(jī)，關(guān)掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉不看。讓別人這段時(shí)間內(nèi)是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時(shí)遠(yuǎn)離憂慮。

　　噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

　　10.提前制定計(jì)劃

　　提前抵抗焦慮的方法就是事先準(zhǔn)備好。試著制定一份工作計(jì)劃或列出待辦事項(xiàng)，養(yǎng)成提高工作效率的好習(xí)慣。因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個(gè)地方的習(xí)慣。

　　前一晚就找出要穿的衣服，裝好運(yùn)動背包并將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準(zhǔn)備才能避免焦慮產(chǎn)生。

　　11.學(xué)會正確呼吸

　　呼吸不僅是預(yù)防恐慌癥發(fā)作的有效途徑，還是白天焦慮水平的標(biāo)度尺。短促、淺淺的呼吸表示精神和身體有壓力和焦慮。

　　另一方面，下意識地加長加重呼吸，可以向大腦傳遞一種信號，即放松一下就好了。

　　12.想象美好的事物

　　當(dāng)面臨一些棘手的問題而心情煩躁時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間設(shè)想一下自己沉著、輕松而順利地解決了問題。

　　試著別在意目前的心理狀態(tài)，只專注地想象暴風(fēng)雨中一帆風(fēng)順的感覺。這種方法名為?指導(dǎo)性設(shè)想?或?指導(dǎo)性可視化?，可以幫助緩解緊張感。

　　焦慮癥吃什么食物好 　　1.菠菜

　　菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當(dāng)人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時(shí)，攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那么緊繃。

　　2.瓜子

　　瓜子中同樣含有鎂，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時(shí)，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn)，減少焦慮發(fā)作。

　　3.香蕉

　　香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個(gè)原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。

　　4.全麥面包

　　全麥面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

　　5.牛奶

14種有效緩解焦慮的方法

14種有效緩解焦慮的方法

1、冥想，放松精神。

如果你會突然焦慮，可以找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，放空自己，讓自己進(jìn)入冥想，它能讓你完全靜下來。而且，每天進(jìn)行冥想可以幫我們從忙碌的生活中理出頭緒，也能有效促進(jìn)身心健康。

2、深呼吸。

深度呼吸(腹式呼吸方法)也有助于消除焦慮情緒，它可以增加膈肌的運(yùn)動范圍，從而增加肺活量，更多氧氣的攝入有助于改善心肺功能，焦慮的時(shí)候試著深呼吸幾下吧。

3、找到焦慮的原因。

了解自己為什么會焦慮，可以用紙寫下來，然后再去想方法去克服它。很多時(shí)候，當(dāng)你把焦慮原因?qū)懴聛砜吹臅r(shí)候，會突然發(fā)現(xiàn)其實(shí)這都不是什么事兒，沒什么好煩心的。

4、記錄瑣事。

有時(shí)候我們會因?yàn)閬y七八糟的瑣事無法入眠，思來想去也未必會有結(jié)果，索性就把想到的都記錄下來吧，或許哪一瞬間有了靈感，再回去看問題就可以迎刃而解了。

5、想好最壞的結(jié)果。

焦慮常常因?yàn)槲覀兒ε率虑榘l(fā)生最壞的結(jié)果。然而，如果最壞的結(jié)果發(fā)生了，難道就真的活不下去了嗎?或者在發(fā)生之前，真的沒有解決的辦法嗎?做好心理準(zhǔn)備，想一下最壞的結(jié)果是什么，真發(fā)生的時(shí)候未必會是最壞的結(jié)果，但提前有了心理準(zhǔn)備可以讓你更加坦然地面對。而且當(dāng)你把這件事情看破看透時(shí)，就可以更加從容面對，也就不會產(chǎn)生焦慮了。

6、閱讀。

適當(dāng)?shù)刈x一些對緩解焦慮有幫助的書，當(dāng)你沉浸在書中構(gòu)建的溫暖的世界里的時(shí)候，你的內(nèi)心也能得到治愈和寄托。

7、正視恐懼。

越是逃避的事情越讓人恐懼，不妨試著正視它，面對它!比如你背誦一篇很長的課文，如果因?yàn)樘y而不去背它，那它會一直成為你的恐懼，成為一道你過不去坎。只有你去正視它，并把它背下來，你才能真正解決這個(gè)恐懼。

8、簡化生活。

通過簡化生活來減少壓力，為自己找一種自己一種讓舒服的生活方式。比如可以清理不需要的東西，縮小居住空間，縮短上下班的路程，減少對著屏幕的時(shí)間，親近自然，在辦公桌上添置綠色植物。

9、不糾結(jié)他人看法。

很多人焦慮是因?yàn)樘谝庵車藢ψ约旱目捶?，會不知不覺把自己的想法投射到他人身上，比如：“我這么做，老板會怎樣看我?"“朋友會怎樣想?"“同事會覺得我很不禮貌嗎?"為此，你需要不斷提醒自己每個(gè)人都有缺點(diǎn)，沒人會像你那么在意自己的不完美之處，而且別人哪有那么多時(shí)間關(guān)注你所以完全不必太擔(dān)心他人的看法，做好自己就好了。

10、注意休息。

充足的睡眠可以讓身心輕松，減輕心理焦慮，睡前洗個(gè)澡對睡眠質(zhì)量更有幫助哦。

11、做讓自己感興趣的事。

焦慮的很大原因是你一直做著你不喜歡的事情，比如你正在從事一份不喜歡的工作，它無法讓你找到工作熱情，無法讓你專注，反而會因?yàn)槟阕约翰簧瞄L而做不好。因此，你要做的是，分析自己的優(yōu)勢和劣勢，找到自己感興趣的事情，當(dāng)你開始做這件事的時(shí)候，它會讓你沉浸，給你帶來快樂、成就感，這樣自然就不會焦慮。

12、學(xué)習(xí)更多的知識和技能。

不斷地豐富自己的大腦和人生，當(dāng)你掌握的東西越來越多的時(shí)候，面對難題就會有更多的解決方法，這樣也就沒有那么焦慮了。

13、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

每天進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動，可以讓你吸入更多的氧氣，從而增加呼吸，有助于機(jī)體排出廢物，促進(jìn)身體和心理的健康。

14、立馬行動，即刻應(yīng)對。

你產(chǎn)生焦慮的很大一部分原因是只想不做,想著努力改變，卻沒有付出實(shí)際行動;或者是有很多任務(wù)必須要完成，但你卻一再拖延，導(dǎo)致任務(wù)越堆積越多，讓你無從下手。因此，立馬行動，是克服焦慮心理的最佳方法，當(dāng)你的頭腦因?yàn)槟羌恢边€沒完成的事情而焦慮時(shí)，你應(yīng)該立刻站起來，去做完它。

如果你不知道從而下手的時(shí)候，可以把那個(gè)讓你覺得很難的任務(wù)或者讓你害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，逐一完成它們。

緩解焦慮的治愈書單推薦：

反焦慮思維、我們內(nèi)心的沖突、焦慮星球筆記、焦慮你好、把力氣花在你想要的生活上、慢慢走總會到的。

焦慮癥的五種緩解方法

【推薦】焦慮癥的五種緩解方法

　　緩解焦慮癥的五種方法

　　焦慮是一種復(fù)雜的心理， 它始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。

　　短時(shí)期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時(shí)間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來影響。

　　初期的焦慮癥我們可以采取以下幾種方式來加以控制并緩解。

　　1放松法：

　　放松法治療焦慮癥是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

　　2催眠法：

　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

　　3解釋法：

　　由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　4系統(tǒng)脫敏法：

　　在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　5沖擊法：

　　讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

　　每個(gè)人都或多或少存在一點(diǎn)心理壓力，如今心理疾病并不是難以啟齒的一種病情，反而當(dāng)自己面對某種心理壓力無法承受的時(shí)候，更應(yīng)該開口去尋求一些幫助，只有找到合適有效的方法，才能給自己一個(gè)健康的心理環(huán)境。

　　膽小焦慮緩解方法

　　1、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂天知命,知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”,要心寬,凡事想得開。

　　2、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要進(jìn)行自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動主觀能動性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。

　　3、自我放松也屬于緊張焦慮的調(diào)節(jié)方法之一。如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達(dá)指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識的力量使自己全身放松,處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。

　　4、以積極的心態(tài)來接納它們--不與這種不安的情緒對抗,而是體驗(yàn)它、接受它。當(dāng)你這樣去想去做的時(shí)候緊張和焦慮就會降低或解除。

　　5、要降低對自己的要求。一般來講爭強(qiáng)好勝--事事都力求完善,事事都要爭先--的人容易緊張和焦慮。花有千種,人生各異。各人有各人的長處和優(yōu)勢,追求事事超人,樣樣在前,既無可能也無必要。有些地方你不如他人,但卻在某一方面你比別人強(qiáng)。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制,放低對于自己的要求,凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮,不過分在乎一時(shí)一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價(jià),自然就會使心境松弛一些。

　　6、出現(xiàn)了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”,如果這樣提醒,那么你就越會“緊張”,因?yàn)槟愕?注意力都集中在“緊張”上了。出現(xiàn)了緊張焦慮之后,只要你能做到緊張就緊張吧,這也不是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣--順其自然,該做什么就做什么,只要你不再去在意它,不去管它,也而不為此煩惱,那么緊張焦慮也就會自然而然地消失了。

　　7、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o完人,金無足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過分追求完美,要學(xué)會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?br>
　　8、不要害怕讓別人失望。我們在任何時(shí)候,任何情況下,都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　焦慮帶來的危害

　　1、造成失眠

　　焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項(xiàng)新研究顯示,焦慮可能導(dǎo)致長期的睡眠問題。與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題,可長達(dá)6個(gè)月。

　　2、增加死亡率

　　美國一項(xiàng)研究表明:緊張水平高的男性,有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見,長期患有焦慮癥的危害是非常大的。

　　3、誘發(fā)癌癥

　　致癌的因素十分復(fù)雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。;

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