• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      焦慮癥吃什么食物可以有效緩解
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 22:03:40
        
      

        
      
           
      焦慮癥吃什么食物可以有效緩解
      現(xiàn)在的生活壓力非常的大
      ，很多人都出現(xiàn)了焦慮的癥狀
      ，這也是心理疾病里面的一種
      ，食物是可以緩解我們的情緒的
      ，對(duì)于焦慮癥也有著一定的好處，那么焦慮癥的患者應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下焦慮癥吃哪些食物比較好
      ？
      低脂牛奶
      ，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)身體在瘦肉比較多的鈣質(zhì)以后心情會(huì)變得比較好
        ，更容易取得快樂(lè)，不再容易出現(xiàn)緊張或者是焦慮的情緒
        ，日常生活里面，牛奶和酸奶還有奶酪
        ，是鈣的主要的來(lái)源，低脂牛奶和脫脂牛奶里面的鈣含量也是非常豐富的
        。
      全麥面包，因?yàn)楣阮?lèi)里面含有微量礦物質(zhì)硒
        ，對(duì)于癥狀的精神有著很好的作用，而且里面含有碳水化合物
        ，可以抵制憂郁情緒的作用
        ，更重要的是全麥面包對(duì)于焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，有著非常好的控制作用
        。
      櫻桃
        ，櫻桃在西方被稱(chēng)為自然的阿司匹林
        ，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素
        ，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
        ，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用
      。
      葡萄柚
      ，葡萄柚里面含有豐富的維生素C
      ，不僅僅可以維持紅血球的濃度
      ，使得身體特別具有抵抗力
      ，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料
      。
      南瓜
      ，多吃南瓜比較容易獲得好心情
      ，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖
      ，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
      上面給大家介紹的就是焦慮癥的人
      ，吃哪些食物比較好，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧
      ，如果你也有焦慮癥的情況，那么就可以多吃上面的這些食物
      ，讓自己的情緒可以得到緩解，今天小編就給大家介紹到這里了
        ，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助
        。
      感覺(jué)非常焦慮，可以吃哪些東西緩解一下
        ？
      巧克力，香蕉.或者喝杯紅酒
      。經(jīng)常的焦慮
      ，是一種病態(tài)，學(xué)會(huì)放下
      ，調(diào)節(jié)心情
      。還可以在日常的時(shí)候吃一些銀耳
      、西瓜
      、香蕉和牛奶
      ，這些都是能夠緩解焦慮的食物
      。
      

      
這個(gè)在中醫(yī)五味和調(diào)節(jié)中是有提到的，就是七情
      ，怒
      ，喜
      ，憂思，悲
      ，驚恐
      ，是七個(gè)字但歸于五行五類(lèi)之中．怒木肝膽
      ，喜火心胞，憂思土脾胃
      ，悲金肺，驚恐水腎．所以產(chǎn)生的心情和疾病以及所累及的臟腑是有相關(guān)心的
      ，所以有思則氣結(jié)，傷脾胃．焦慮過(guò)度就會(huì)引起脾胃不適
      ，所以這時(shí)通過(guò)一些健脾胃的食物和藥物是可以起到治療的效果的。
      
焦慮是由于工作不穩(wěn)定和家庭壓力引起的
      ，就好好想想能不能想辦法把工作穩(wěn)定下來(lái)，比如提升自己業(yè)務(wù)能力
      ，或者提升與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系
      ，或者私底下查清楚公司運(yùn)行的情況
      ，自己短時(shí)間內(nèi)能不能保住工作，為以后做個(gè)打算
      。
      

      
要是家庭內(nèi)部給你壓力
      ，那你看能不能跟家里好好溝通
      ，減緩家庭給你的壓力，或者尋求家庭給你更多的支持和理解
      。
      
可以通過(guò)五味
      ，五臟
      ，五音，五色來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，所以不至于限于吃什么，還有不同的調(diào)節(jié)的方法吃的話就可以選擇五味來(lái)調(diào)
      ，要疏導(dǎo)脾胃就要用到克土地和土生的兩味，咸味的水克土
      ，辛辣的土生金，這兩個(gè)都可以讓土得到抑制和舒緩就會(huì)好起的
      ，所以可以吃點(diǎn)麻辣火鍋，咸味已經(jīng)在里邊了與辛辣一起就可以
      。
      

      
如果是脾胃都虛弱了呢，就吃點(diǎn)甜食
      ，和生土的或苦味的，就是甜的和苦味的都可以
      ，這個(gè)味有點(diǎn)相反，一個(gè)是土一個(gè)是補(bǔ)土
      ，所以有虛實(shí)之分
      ，就是焦慮之初吃點(diǎn)辛辣咸的就可以了
      ，焦慮日久，加點(diǎn)甜食和吃點(diǎn)苦味的來(lái)先把脾土補(bǔ)起來(lái)再進(jìn)行疏導(dǎo)．五聲
      ，五色，也是這樣進(jìn)行調(diào)節(jié)的
      。
      哪些食物可以舒緩焦慮情緒
      緩解焦慮癥的食物：第一魚(yú)和堅(jiān)果，有試驗(yàn)表明魚(yú)類(lèi)食品和堅(jiān)果中所含的叫必需脂肪酸
      ，有利于緩解焦慮和沮喪的情緒，讓人快樂(lè)起來(lái)
      ，桂魚(yú)
      、亞麻籽油
      、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)快樂(lè)因子；第二菠菜
      ，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
      ，隨著時(shí)間推移會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡
      ，健忘，焦慮等癥狀
      ，以菠菜為代表的綠色菠菜，綠色蔬菜以及水果都含有葉酸
      ；第三櫻桃，鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃
      ，而且和阿司匹林一樣有效；第四香蕉是最常見(jiàn)的緩解焦慮的食物
      ，香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源
      ；第五低脂牛奶，牛奶有緩解情緒的作用
      ，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫他們減少緊張
      ，暴躁和憂慮的情緒；第六草藥茶
      ，許多草藥都有緩解壓力的作用
      ，包括圣約翰草
      、柑橘、檸檬等
      ，在選擇這些草藥之前一定要與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行溝通
      ，尤其是在服用其他藥品或懷孕哺乳期間
      。
      緩解焦慮的食物，焦慮吃什么食物
        ，焦慮吃什么好
      緩解焦慮的食物主要有下面這些：
      
杏仁
      
嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片
        ，這招兒絕對(duì)能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期
        ，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)
        。
      
2.蘆筍
      
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系
        。營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸
        。一杯300毫升的蘆筍汁
        ，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%
      。
      
3.藍(lán)莓
      
藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑
      ！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C
      。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)
      ，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
      
4.菠菜
      
國(guó)外醫(yī)學(xué)研究表明
      ，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素
      ，這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量
      ，催化幸福感的生成。
      
5.三文魚(yú)
      
多吃魚(yú)可以為你帶來(lái)好心情
      ，因?yàn)轸~(yú)肉中富含歐米伽-3脂肪酸
      ，能在你神經(jīng)緊張時(shí)
      ，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)
      。而三文魚(yú)正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來(lái)源之一
      。
      
6.雞蛋
      

      
大腦需要大量的B族維生素
      。否則容易出現(xiàn)易怒
      、焦慮等癥狀
        。雞蛋
        、牛肉、豬肉
        、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素
        。
      
7.綠茶
      
綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸
        。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平
        ，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。
      
來(lái)源：99健康網(wǎng)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/50645.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      常見(jiàn)的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病
      
                        
      一、常見(jiàn)的老人五大心理疾病1
      、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
      
                        
      一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
      ，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
      。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1