暴脾氣怎么調(diào)理,這些食物緩解情緒

不知道大家是否能夠穩(wěn)定自己的脾氣呢，現(xiàn)在生活中，很多人面對(duì)壓力，面對(duì)一些外界的緩解都會(huì)表現(xiàn)出很壓抑的感覺，所以情緒上的變化是很敏感的，面對(duì)暴脾氣你是如何去調(diào)理的呢，穩(wěn)定情緒的一些食物可以去了解一下，可以幫助到你。

1、碳水化合物。人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)的合成，而且正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的正常工作。這就是很多人節(jié)食一段時(shí)間后對(duì)甜食充滿渴望的原因。碳水化合物可以有很好的穩(wěn)定血糖的作用，對(duì)于緩解脾氣暴躁有好處，同時(shí)有額可以有緩解情緒低落的作用。

推薦食物：全谷、粗糧、薯類等緩慢釋放型主食，而非甜食和點(diǎn)心。

2、B族維生素。維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)，谷氨酸屬于興奮性神經(jīng)遞質(zhì)之一。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強(qiáng)記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會(huì)記憶力衰退，還有增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B類的食物可以預(yù)防記憶力下降的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到很好的保護(hù)神經(jīng)的作用和效果，同時(shí)也可以有抗抑郁的作用，緩解脾氣暴躁的問題。

推薦食物：食物來(lái)源：維生素B1(粗糧全谷、堅(jiān)果、菌類、動(dòng)物瘦肉);葉酸(綠葉菜、動(dòng)物肝臟);維生素B12(發(fā)酵食品和動(dòng)物性食物);維生素B5和B6廣泛存在，一般不易缺乏。

暴脾氣的一些食物調(diào)理的方法，小編給大家介紹了一些小常識(shí)，可以看出的是穩(wěn)定情緒要從飲食開始，一些食物可不能小看它哦，可以起到很好的控制血糖穩(wěn)定情緒的作用，比如說(shuō)脾氣暴躁可以選擇吃一些碳水化合物的食物還有維生素B的食物。

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