選擇困難癥的調(diào)理方法你知道嗎

選擇困難癥的調(diào)理方法你知道嗎

大家有沒有選擇困難的這個問題出現(xiàn)呢，很多人都有，不知道應該如何選擇，有的時候會很苦惱，其實這是一種心理疾病，也叫選擇困難癥，你知道應該如何改善和調(diào)理的嗎，下面的這些方法可以試試，可以有很好的改善的作用。

改變生活習慣

每天起床之后，你會干些什么?是不是收收郵件，刷刷手機新聞，上上社交網(wǎng)站?有沒有想過用起床之后的幾個小時，完成你一天里最重要的任務?通常情況下，早上是我們的頭腦狀態(tài)最好、決斷力最強的時候，把緊要的事情放在一天的開始，你就可以用最清醒的頭腦和最旺盛的精力，更好地完成一切。生活習慣中慢慢的改變，是第一步，這樣的話從小事做起，可以慢慢鍛煉自己的選擇，可以改變猶豫不定的性格。

簡化處理

你面對的選項越多，精神就越疲憊。堆滿一柜子的衣服不僅顯得雜亂，還會讓你無從下手。所以，有選擇困難癥的人應該盡量使自己的生活簡單化。只留下那些真正能夠讓你激動、讓你自我感覺良好的東西，后面的事情就好辦多了。如果你面對選擇的時候，不知應該如何選擇的話可以選擇簡化處理，這樣的話可以讓你把煩惱拋出去。

找點新鮮的事做

人想要精力旺盛，需要的是不斷的創(chuàng)造與改變。去公園走一圈，也許就能改變你的狀態(tài)。

選擇困難癥的這個問題，大家都有過，重要的是應該如何去正確的做出選擇和決定，這些方法可以讓你擺脫這樣的問題，如果你在無法做出選擇的時候，可以試試這樣的方法，可以讓你減少這樣的困擾，可以讓你慢慢的得到改變。

解決選擇困難癥的小辦法

很多人有選擇困難癥，甚至我自己也有。很多時候我們感覺面臨幾個選擇時，伸頭也是一刀，縮頭也是一刀。如果能很明顯的用重要性或者優(yōu)先性判斷的話，這個選擇就顯得不是那么難。

在其他必須做出選擇的情況下，其實我們潛意識的做出了選擇，只是我們自己沒有發(fā)現(xiàn)。

如果你選擇一個硬幣，設定最終做正面在上的那個選擇。正面是一個選擇，反面是另一個選擇。當你扔出硬幣的一瞬間，你內(nèi)心可能會更期待某一個選擇是正面，那就是你心里更傾向的選擇。

如果沒有感覺到明顯對哪一個選擇的期待，就選正面的那一個選擇去做，當你去做那個選擇涉及到的前期工作（可以回頭，影響不是很大的情況下），看你自己后不后悔。后悔就去做另外一個選擇，不后悔就繼續(xù)做下去。

這只是一個小辦法，遠遠不能解決我們的所有問題。我們能做的就是讓自己更有信心，更堅定，不去后悔做過的選擇，把那些挫敗當成我們前進的動力。

有選擇困難癥的人該怎么做好

　　很多人都有選擇困難癥的問題，這是比較尷尬的問題，在遇到一些事情的時候讓人很難抉擇。很多人都想知道，如果有選擇困難癥，那么該怎么辦才好？接下來整理的相關(guān)的資料將為大家展開詳細的講解，希望能給各位提供一些正確的參考。

　　 讓別人替你決定

　　有時候自己不知道該如何決定一件事情的時候，那么不如讓別人來替自己做決定，你是不是經(jīng)常躺在床上，糾結(jié)于該起床去健身，還是繼續(xù)睡上半個小時？哪一方贏面比較大呢？其實有些時候，與其把選擇權(quán)留給自己，不如讓別人來替你做決定。去訂一個每周三次的健身課程，或者雇一個私人教練，監(jiān)督你完成這一切。一旦擔負起責任，你就只能去做，沒別的路可走了。

　　 別想太多

　　遇到事情的時候不要想得太多，一定要簡單化。世上有一種東西叫做“直覺”。有過多少次，你費盡腦力，耗盡時間，在一堆決定中間兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但最后還是回到最初的那個選擇上。大家都有過類似的經(jīng)歷。這說明在大多數(shù)情況下，最正確的決定往往在一開始就會跳出來。不要再考慮太多了，在必要的分析與權(quán)衡之后，就按照你的直覺進行選擇吧。

　　 已經(jīng)決定的事就別再擔心了

　　對于那些出現(xiàn)選擇困難癥的人來說，如果自己本身已經(jīng)做好了決定的事情，那么就沒有必要再擔心什么了。你終于拍板了一件事情，接下來呢？這個決定到底對不對？萬一不對怎么辦？幾乎在做出決定的同時，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至會阻礙你下一步的進展。所以，切記一點，一旦你做出一個合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。

　　 找點新鮮的事做

　　為了更好的解決選擇困難癥的問題，那可以找點新鮮的事情來做。你以為自己可以一周工作七天，一天工作十二小時，然后還始終思路敏捷？事實上，一遍遍地重復同樣的事情，會讓你的精神極為懈怠。人想要精力旺盛，需要的是不斷的創(chuàng)造與改變。去公園走一圈，也許就能改變你的狀態(tài)。學點法式料理，報個太極拳班，這些新鮮的事物會轉(zhuǎn)移你的注意力。我們往往會在一個截然不同的環(huán)境里，想到最好的主意，做出最好的決定。

　　如果有選擇困難癥的話，那么上文介紹的這些方法大家是可以嘗試一下的，通過這些方法可以幫助自己很好的解決選擇困難癥的問題。當然這也需要自己有一個良好的生活習慣，而且面對生活一定要積極樂觀，這樣在遇到一些事情需要作出選擇時，才不會感到困難。

怎么對付選擇困難癥？

一般有困難癥的人，往往心靈上有一種恐懼感。對于沒有做過的事情，存在著顧慮癥，實際上的因素就是從小缺乏自身磨煉。飯來張口，衣來伸手，導致一碰到困難的事情缺乏勇氣，總是前怕狼，后怕虎的想法，那么要想改正這種毛病的話，首先就要對做的事情鼓足勇氣，不要懼怕困難，要大膽的去嘗試。你沒有嘗試過怎能了解事情的好不好做呢？做任何一件事情開頭是有一定的難度，有一定的不利因素存在，不要怕，要有信心地去做。當你去做了，嘗試了，那么事情就沒有那么難了?？喽际侨顺缘?，任何人都不是天生都會做事的，記住了別人能干的事我為什么就不能干，別人不會做的來我為什么就不能學著做，有一種敢于挑戰(zhàn)的勇氣，敢于較之，更要學著與人比試，干起來你就不覺得也沒啥了不起的。這不是也會干了，也能干了嗎。往往有些事情看似很堅難，其實等你干起來的時候也并沒啥，往往眼是懶蛋，手才是好漢。把做事情渺視起來，做的過程中重視起來，一切事情都不在話下，通通都會完成地。

我沒有這方面的體驗

生活中有許多人在面對事情的選擇，舉棋不定、猶豫不決。如何克服對選擇的困難呢？

第一、建立自信，自己相信自己

一個人只有養(yǎng)成自己信賴自己的習慣，在遇到要處理的事情，才有自己的標準，做到客觀、理智的分析和判斷，然后做出自己的正確選擇和決定。

比如小學課本上的《小馬過河》就是一個很好的例子，小馬由于不自信，盲目聽了老牛伯伯和小松鼠的意見，自己不能作出正確的分析和判斷，結(jié)果導致不知如何選擇和決定。只到小馬后來聽了媽媽的教導，勇敢地做出選擇，才趟過河去。

第二、立即行動 抓住機會

有些人在事情來臨的時候，總是怕負起應負的責任，總是以再等待、再觀望，結(jié)果是失去難得機會，時不再來。

可是事實上，我們不可能把每一個事情都弄清楚了，再去做決定和行動，到那時候留給你已經(jīng)沒有機會了。

記得我小時候同小伙伴們經(jīng)常玩一種 游戲 ，把一枚5分硬幣樹立在桌上用于指頭按著，然后用另一個手指一彈，讓硬幣飛快地轉(zhuǎn)起來，在硬幣轉(zhuǎn)動的同時，用手掌迅速把硬幣撲倒在手下，叫小伙伴猜硬幣是字在上，還是磨（國徽面）在上。

這種 游戲 就靠你當時眼力瞬間抓住某點感覺，給出答案。如果你還是硬要花費時間找規(guī)律，去推測這難以捉摸的正反面，那有多大意義呢？等你想到不一定準確規(guī)律，再來猜的時候，已經(jīng)沒有人跟你玩了，也失去來猜的機會了。

機會就是在手捂住硬幣的一瞬間，不可多得，要你立即做出決定。

第三、從實際出發(fā)，發(fā)揮自身優(yōu)勢

有時候?qū)τ谑虑榈臎Q擇，需要從各個方面加以分析和考慮，要充分從自己的情況出發(fā)，發(fā)揮自身優(yōu)勢來立即拿定主意。

一旦拿定主意，就行動起來，決不更改，不給自己回頭考慮和退路的余地；一旦決策，就斷絕后路。只有這樣做，才能養(yǎng)成堅決果斷的習慣，不僅給了自己自信，同時也得到了他人的信賴。

比如說，你想開個公司，而手頭上資金不足，你就不可能想開個多大公司，應從小公司入手，風險要小一些，資金也好酬一些，找自己優(yōu)勢和長處的項目，不斷壯大自己的力量，才可能有成立大公司的希望。

當年劉強東創(chuàng)業(yè)，從自己親自收貨到送貨，一步一步擴大，直到后耒成立的京東。如果一開始就選擇成立今天的京東，那將是遙不可及的目標。

總之，不管在什么事情上，都要從各自的優(yōu)勢和劣勢出發(fā)，果斷拿定主意，一旦決策就要相信自己、勇往直前。雖然也有錯誤的時候，但是人起碼有了自信，自信帶來的成功，永遠大于錯誤的決擇的損失。

Nice bro,最近剛剛看了一本有關(guān)做選擇的書，來聊一下~

當當當當，就是這本啦~

三個連環(huán)套幫你解決困難：

1. 排除干擾我們做決定的選項

2. 做決定的正確打開方式

3. 決定的再檢驗

出口明治先生在《當機立斷》中提到了兩種干擾情況：一種是我們考慮了多余的因素，另一種是所有選項都旗鼓相當，無法取舍。

針對第一種，想象一下：

某房屋租貿(mào)管理公司的老板不太喜歡小孩，一次他的員工需要做一個方案增加當?shù)鼐用駥λ麄児镜暮酶卸?，想了兩個方案：1.在房屋頂上搭一個菜園，平時孩子們可以上來一起種菜、施肥收獲蔬菜的樂趣，同時也是企業(yè)責任的一種體現(xiàn)，容易獲得居民的好感。2.定期打掃社區(qū)，保持居住環(huán)境的整潔，定期派人去就行了，簡單方便。

如果是你，你會選哪一個？

選2的朋友，恭喜你，完美掉入多余因素的陷阱。在做決定時，應該考慮哪個選項更有利。而“上司可能對這樣的方案反感”純屬多余因素，它屬于“使方案通過”這一步。很多人無法做決定，就是因為不能把“做出決定”和“使方案通過”兩者區(qū)分開來。其實如果能挑一個好時機，比如上司看上去心情很不錯的時候，把搭建菜園的好處向上司闡明也未嘗不能通過。

關(guān)于第二種情況：無法取舍，也是我們經(jīng)常遇到的。

“誒，A選項在這方面挺好的耶！”“B選項雖然這方面不如A，但另一方面很牛！”如果是真的旗鼓相當，我們就拋硬幣或憑直覺解決吧！因為利弊相當，選哪件產(chǎn)生的效果相差都不會太大，也就沒必要難為自己了。但有時候，旗鼓相當其實只是假象，是我們沒看清自己的需求而已，這個時候就涉及到了第2個方面：做決定的正確打開方式。

用“數(shù)字、事實、邏輯”說話

文字的描述容易帶有主觀感受，每個人的經(jīng)歷不同，感受也會千差萬別。但數(shù)據(jù)不帶 情感 ，通過數(shù)據(jù)的縱橫對比，我們可以很直觀的看出事物的真實現(xiàn)狀。

出口明治在《當機立斷》中提到一個例子：一位日本的母親在電視上看到美國農(nóng)民用直升機向農(nóng)作物灑下農(nóng)藥，便得出結(jié)論——美國的農(nóng)作物有農(nóng)藥，孩子不能吃。這樣聽上去并不奇怪，可若用數(shù)據(jù)思考，情況就不一樣了。在權(quán)威網(wǎng)站上進行數(shù)據(jù)搜索會發(fā)現(xiàn)：日本每公頃農(nóng)作物用藥量達100，而美國每公頃用藥量在10~20。與設想恰恰相反！

這就明顯展示了數(shù)字的優(yōu)勢——直觀。

還是前面一位日本母親的例子，我們找到了數(shù)據(jù)，繼續(xù)分析會發(fā)現(xiàn)：美國的農(nóng)耕面積大，農(nóng)民用直升機撒農(nóng)藥，看起來雖多，但農(nóng)作物上的平均沾附面積很少，比起日本的農(nóng)作物來，反而污染更少了，這個就是事實。而之前這位母親沒有經(jīng)過對比數(shù)據(jù)分析做出的判斷是屬于主觀意見。

日本的那位母親通過前期的數(shù)字和事實的分析，就可以得出結(jié)論：應該買美國的農(nóng)產(chǎn)品。

這是一個簡單的例子。我們在處理問題時，可能會涉及到的更多的數(shù)字和事實。這個時候我們就可以采用出口明治提出的一個數(shù)學模型y=f（x）。因變量y是邏輯。自變量x就是數(shù)字和事實，x越多，得出的y就越準確。

直覺

當你已經(jīng)對你面臨的選擇進行了科學的分析，通常情況，你已經(jīng)可以根據(jù)自己的目的很快做出決定了。

可也不排除一種情況：哎，分析出來，兩邊的好處都差不多呀！這我又該怎么辦呢？這也是我們在第一個方面提到的“無法取舍”問題。

這個時候，朋友，把選擇權(quán)交給直覺吧！

據(jù)日本腦部研究專家池谷裕二研究表明：人積累的的經(jīng)驗越多，直覺就越準確。就如同我們跳舞時為了舞蹈的balance，要找準身體每個部位擺放的位置一樣，當你經(jīng)過了長時間的練習，你的肌肉就會形成記憶，就算我們沒有意識到肌肉在記憶，在做到那個動作時，相關(guān)部位也會自動移到相應的位置。直覺也是如此，它是你大腦在無意識間飛速運轉(zhuǎn)的產(chǎn)物，是大腦在多次搜索有關(guān)信息之后的產(chǎn)物，是大腦判斷目前情況下相對正確的答案。

山口明治在《當機立斷》中也提到了提高直覺的準確度的方法：旅行、讀書、與人交往……總而言之，不管是直接經(jīng)驗還是間接經(jīng)驗，經(jīng)驗越多，直覺會相對來說越準確。

什么時候答案需要再檢驗？在執(zhí)行過程中遇到問題時。這個時候有兩個需要檢驗的點：邏輯本身和邏輯的前提。

邏輯本身

分清邏輯主次，如果是主要邏輯出錯了，全盤推翻，重新去查看數(shù)字與事實，是否權(quán)威，有無遺漏；或是返回邏輯的前提分析。如果是次要邏輯出錯，則更換細節(jié)即可，無需全盤更換。

山口明治舉了Shikirin的一個例子：根據(jù)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，與1970專業(yè)棒球迷年齡相比，2010年棒球迷的年齡明顯有高齡化特征，40歲以上的球迷數(shù)量超過了一半。

假設建立一個這樣的邏輯“專業(yè)棒球粉年齡趨高齡化，說明高齡人士時間更充裕，故可以對高齡人士開展一些針對性的活動；但為了預防粉絲高齡化導致粉絲減少的問題，同時也需要在增加年輕人對棒球的喜愛方面多努力”。

于是邏輯主干就可以分成兩大類：針對高齡粉絲推出的系列活動和吸引年輕人的活動。

這里以年輕人為例

主體邏輯沒錯的情況下，枝葉實施不行應該選擇修改或更換枝葉的方式。比如在實施過程中“請年輕人喜歡的 搞笑 藝人做關(guān)于棒球的節(jié)目（枝葉）”沒有達到效果，不能因此否定制定“吸引年輕人的活動（主體）”是不可行的。

邏輯的前提

大多數(shù)人在考慮事情時都是以“一般常識”或“過去經(jīng)驗”開始進行分析的，還有一些“專業(yè)人生”從一開始就有著“我知道的比你多”的趾高氣昂的傾向；他們一般都不會對事物的前提提出質(zhì)疑，而有時候，這些以為的事實就是錯的。

山口明治提出了有效質(zhì)疑前提的一個方法：專業(yè)人士與“門外漢”一起討論問題。他舉了自家公司的例子：他們在設置客服工作時間時，先調(diào)查了其他公司的時間，大多是從早上9點到下午5點或6點左右；再詢問了外行人員，外行人員表示“時間不合理”，客服在線是時間也是其他人工作的時間，并不能打電話到客服中心，建議24小時服務；公司在實行了一段時間的24小時服務之后發(fā)現(xiàn)深夜打電話的人并不多，并且3班倒很費人力，于是又將時間調(diào)到了上午9點到晚上10點，成為了業(yè)界第一家客服中心是在晚上10點關(guān)門的公司。

拋開雜念，建立邏輯關(guān)系，培養(yǎng)直覺的敏銳度，一旦決定有誤返回檢驗邏輯與前提，一個正確的決定就可以浮出水面了。做決定并不難，難的是擯棄雜念，專注眼前。找到自己需要的東西，弄清背后隱藏的信息，學會思考，你的人生會變得更美好。

少玩手機就好了

你好，選擇困難是一種焦慮的表現(xiàn)形式，往往選擇困難的人，不會太自信，從而影響判斷和選擇，比如在購物時，看到很多同類的產(chǎn)品，就會很難做出選擇，然后就會焦慮，過多擔心自己選擇的不好，或，不知道應該選哪個，如果這種選擇困難，對生活并不造成嚴重的影響，也不需要過多擔心，可以通過自我心理調(diào)節(jié)及增加自信心來改善，如果對生活有很大影響要去心理專業(yè)機構(gòu)獲得幫助！

關(guān)于你提的這個(選擇困難癥)應該說有一大部分人都會有這種狀況，從事各行各業(yè)不同的人群中。那么我們分為以下幾個重點:第一:我們先把握自己方向，選擇合適自己崗位，很多人在選擇的時候比較隨便，后來才發(fā)現(xiàn)不合適又更換，那選擇困難癥就來了。第二: 當你進入了那個行業(yè)，就不要輕易放棄，多數(shù)人都是還沒做一半就退了，如果選擇了不堅持的話就會沒有結(jié)果，沒有成功的結(jié)果，也沒有失敗的經(jīng)歷，人生很多的失敗中也給我們積累了更多的經(jīng)驗。第三: 我們在選擇的時候把自己后期發(fā)展的方向也放進去，這樣你往這個方向走起來會充實一些，就不會出現(xiàn)今天選擇這，明天又想怎么去選擇那。比如說我們身體生病了才去醫(yī)院看，還不如我們做一些預防措施效果更好。

如何知道自己有沒有選擇困難癥 三招教你解決選擇困難癥

1、選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

2、去還是不去的時候，選擇去?！案矣诮?jīng)歷，是成功的第一步?！比松?，選擇去你未曾去的，經(jīng)歷你未曾經(jīng)歷的，敢于面對變幻莫測的生活和未來，那么，即便遭遇困境、磨難、低谷、失敗，那也都是成功的經(jīng)驗。當你深陷選擇困難癥，恐懼和迷茫著不知道自己有沒有能力完成一件想做的事或一趟想去的旅程時，你可以這樣鼓勵自己做出選擇：“怕什么，去了、經(jīng)歷了再說，假如連去還沒有去、經(jīng)歷還沒有經(jīng)歷，那憑什么說我不行，憑什么我要放棄！”人生在世，風險無時不在、無刻不在，但是，風險或者苦難都是欺軟怕硬的，你選擇強它就弱，你選擇弱它就強。我們要牢牢記住，最困苦的時候，沒有時間去流淚；最危機的時候，沒有時間去猶豫。優(yōu)柔寡斷再加上畏縮不前，往往就等于一事無成、一無所有。

3、說還是不說的時候，選擇不說。禍從口出，話多者必有所誤，有所誤就必有所失。人生在世，在面對說還是不說這個選擇題時，能不說就盡量選擇不說，保持沉默，免得給自己找麻煩。

4、舍還是不舍的時候，選擇舍。在網(wǎng)上看到這樣一段很經(jīng)典的話：“當你緊握雙手時，里面什么也沒有；當你打開雙手時，世界就在你手中?！碑旚~和熊掌無法兼得，需要面對舍還是不舍這個選擇題時，為了繼續(xù)“獲得”而不做舍棄，這是很不明智的。

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