教大家如何克服恐高的心理

恐高對于我們來說應該是非常熟悉的了，因為身邊的人們或多或少的會出現(xiàn)一些恐高的心理了，恐高這種心理是會嚴重的影響我們人體的正常的生活和工作的，但是許多的患有恐高的朋友們還不知道怎么才能夠有效的克服恐高的心理了，下面我們就來看看如何克服恐高心理吧。

一、系統(tǒng)脫敏療法

讓患者學會通過系統(tǒng)脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯(lián)系，并對抗回避反應。系統(tǒng)脫敏可通過默想(想象)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現(xiàn)或展示。

二、暴露療法

它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。當自己在反復的恐懼刺激下，即使求治者會因為恐懼而出現(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等等這些反應了，但是當我們自己內心深處所擔心的可怕后果卻沒有發(fā)生是，那么這樣的恐懼也就逐漸消退了哦，所以我們如果出現(xiàn)了恐高的心理，那么就可以在去附近較為高的地方多實際體驗幾次，逐漸的相信真的沒有導致自己想象的后果的發(fā)生，這樣我們恐高的的心理自然也就慢慢消除了。

三、沖擊法

啟發(fā)恐懼癥上班族想象他正處在一個相當?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強烈恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退、消失。

四、運動可減輕癥狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如上班族終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。所以，多參加各種運動是一種好辦法。現(xiàn)在，很多上班族都選擇健身房、運動場和游樂場，作為自己消減壓力的好去處。

其實我們在生活中克服恐高心理的方法也是非常多的哦，上面我們已經(jīng)了解了四種有效的療法了，系統(tǒng)脫敏療法，暴露療法，沖擊法以及運動可減輕癥狀這些方法對于幫助我們克服恐高心理的效果是非常好的哦，如果我們朋友們出現(xiàn)了恐高的心理，就可以通過這些方法來解決哦。

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