克服心理障礙的方法,幫助與他人交往

克服心理障礙的方法,幫助與他人交往

我們大家都知道，在人與人之間是需要我們進行不斷的溝通了，這樣才可以讓我們更好的連接人與人之間的關系哦，但是在生活中，往往都是有一些人不擅長和他人交往的了，這很可能是有心理障礙問題的了，下面就讓我們一起看看心理障礙怎么克服吧。

主動交往

人際關系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環(huán)境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

合理宣泄

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等，如果我們總是處于一個壓力大的情況下，那么無疑就沒有辦法有一個輕松愉快的心情了，這的確是對我們身體健康沒有好處的了，而且時間長了就會導致我們出現(xiàn)心理障礙了，因此我們就要及時的克服這樣的問題了，否則沒有讓我們的身體健康哦，大家需要注意哦。

這就是我們給大家介紹的有關心理障礙的情況了，可以發(fā)現(xiàn)很多人都容易出現(xiàn)心理障礙的問題了，如果我們不能及時的克服心理障礙，那么不僅會讓我們和其他人沒有辦法交往了，而且還會對身心造成傷害了，大家需要重視起來。

如何克服人際交往中的心理障礙

人際交往是人們社會生活的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關系的協(xié)調(diào)，都離不開入際交往。每一個人，都希望善于交往、都，希望通過交往建立起和睦的家庭關系、親屬關系、鄰里關系、朋友關系、同學、同事關系……而這些良好的社會關系可以使個人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學習、生活和工作。但在實際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡如人意之處，影響了人際交往的正常進行。

在來訪者當中，最常提到的問題如：“我怎樣才能使別人喜歡我？”，或者“怎樣才能消除自卑感？”，還有“怎樣才能正確認識自己和他人”等等。還有人會問：“我為什么體會不到人際交往的快樂？”

社會心理學的研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般具以下特點：樂觀、聰明、有個性、獨立性強坦誠、有幽默感、能為他人著想、充滿活力等等，當然，不是說這些特點都具備才能有好的人際交往。而那些在人際交往中不太受人歡迎的人也具有以下幾個特點：自私、心眼小、斤斤計較、孤傲、依賴性、自我中心、虛偽自卑、沒有個性等等。有了以上的參照標準，大家就可以對照自己，揚長避短。當然，在人際交往中，最主要的是坦誠，每個人都是獨立的個人，不能喪失掉自我。阿諛奉承，隨聲附和并不能換來良好的人際交往。

怎么克服心理障礙？

應激反應可表現(xiàn)為軀體性的 應激性生理障礙，或心理性的 應激性心理障礙。就其發(fā)生的過程而言，這兩者無法絕然分開。但從應激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀察，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應、心理功能障礙。

1.病因

有明顯的生活事件或生活處境改變是其一;受社會文化環(huán)境影響為其二;個體人格特點、教育程度、智力水平和生活態(tài)度、信念等形成個體易感性的差異為其三。

異常的應激性生活事件可產(chǎn)生急性應激反應;引起持續(xù)往不愉快環(huán)境的明顯生活改變則可導致適應障礙。以往醫(yī)學臨床中，對此重視不足，?；\統(tǒng)地冠圳情緒反應"這類亞疾病名稱。近年來，社會的相互交往與需求日益復雜，東西方文化理念沖蕩混雜，生活節(jié)奏也加快加強，故這一類障礙的發(fā)病明顯增多。所從心理障礙實際是對嚴重或持續(xù)應激適應不良的結(jié)果，是成功應付機制被妨礙的反應。

2．臨床表現(xiàn)

國際疾病分類第十版將其分為急性應激反應、慢性創(chuàng)傷后應激障礙和適應性障礙。

(1)急性應激反應

這是指一類因極其嚴重的軀體或心理應激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應激性刺激后數(shù)分鐘至數(shù)小時內(nèi)發(fā)病。應激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng)傷體驗，如自然災害、事故、戰(zhàn)爭、受罪犯的侵襲、被強奸等對個人安全或軀體完整性的嚴重威脅;也可以是個人社會地位的急驟改變，例如同時喪失多位親人或家中失火。若同時存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險性隨之增加。癥狀因個體易感程度和應付能力而有所變異。典型的表現(xiàn)是最初出現(xiàn)"茫然"狀態(tài)，輕度意識模糊、注意狹窄、不能領會外在刺激、定向錯誤。呈伴有情感遲鈍的精神運動抑制，或表現(xiàn)為件有強烈恐懼的精神運動性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動過速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內(nèi)消失，若應激因素持續(xù)不在，癥狀在3天后也會變得輕微?；颊邔τ诎l(fā)作常有部分或完全的遺忘。

(2)慢性創(chuàng)傷后應激障礙

這是屬于災難性打擊的遠期心理功能障礙。一是病程遷延，可長達多年;二是發(fā)病與創(chuàng)傷性刺激的時間間隔延遲，臨床表現(xiàn)與急性型大致雷同。特點是反復出現(xiàn)創(chuàng)傷時體驗、惡夢;或"觸景生情"的痛苦，導致明顯社會功能缺損，癥狀固定化和習慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應明顯。

(3)適應障礙

這是指一種出現(xiàn)于對明顯生活改變或應激性事件的后果進行適應期間，主觀感覺痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導致職業(yè)或社會功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對現(xiàn)實處境不能應付，無所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不住、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過6個月，由于經(jīng)過調(diào)整建立了新的適應，精神障礙隨之消失，社會功能恢復。

3．防治策略

(1)心理健康處方

人在生活、工作和學習時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的生活、工作和學習的緊張;是有害于健康的。任何人在生活中都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學會對付應激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。

之一:精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

之二:難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

之三:隨遇而安法。生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

之四:幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

之五:宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。

之六:音樂冥想法。當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次"心理按摩" - 音樂冥想。

(2)心理疏導

個體的應激反應隨著時過境遷，應使之淡化、消除、切勿反復記憶，自怨倒霉，從而使應激持續(xù)下去。當事者如不能做到這一點，則應求助于心理醫(yī)生，以得到醫(yī)學上的有效幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/50802.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何讓心情好起來,這些方法擺脫悲傷

下一篇: 情緒低落影響健康,這些運動調(diào)節(jié)情緒(···