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我們的情緒是多變的，生活中很多事情都是會(huì)影響到我們的情緒的，焦慮是我們情緒的一種，我們?cè)诿鎸?duì)自己非常緊張的事情的時(shí)候是會(huì)變得焦慮的，焦慮對(duì)我們的影響也是非常的不利的，下面我們就是來(lái)看看一些可以幫助我們自己緩解焦慮的方法。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己存在焦慮的情緒的時(shí)候，一定要選擇一些方法幫助自己緩解這種壓力，因?yàn)橛羞^(guò)得不到緩解，對(duì)于自己的生活是會(huì)帶來(lái)很多不利影響的，而且也可能成為阻礙你工作的一個(gè)最大問(wèn)題。

方法一、有氧精神運(yùn)動(dòng)

這是一種比較簡(jiǎn)單的焦慮癥的預(yù)防方法。所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門(mén)球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng)。

方法二：積極的自我疏導(dǎo)

這是比較常見(jiàn)的焦慮癥的預(yù)防方法。我們?cè)谳p微焦慮的時(shí)候，自己就要有意思的去進(jìn)行調(diào)整，這是我么緩解焦慮有效而且常用的方法，當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，我們首先是要意識(shí)到自己的焦慮心里，要正視，不要給自己的焦慮找借口來(lái)掩飾。

其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

上面就是為大家介紹的一些能夠很好的緩解焦慮的方法，我們?nèi)绻窃谏钪薪?jīng)常受到這種情緒的困擾的話，我們是要及時(shí)的去進(jìn)行治療的，不及時(shí)的治療的話，我們是可能會(huì)產(chǎn)生心里疾病的，對(duì)我們的身心健康的危害都是非常的有危害的。

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