調(diào)節(jié)情緒的五個方法幫你解壓

你是否也經(jīng)常會出現(xiàn)抑郁啊或者是郁悶心情不好的狀態(tài)呢，很多人都有這樣的感覺，其實要注意一些好的保健的方式和方法，這樣的話才能讓自己保持一個號的狀態(tài)，你如何調(diào)節(jié)情緒的呢，面對壓力，不好的情緒狀態(tài)，下面的這些方法可以幫助你得到好轉(zhuǎn)哦。

1.自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2.語言調(diào)節(jié)法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。如果你情緒不好的話，可以自己用語言來激勵自己，這樣的話可以讓你從悲傷中轉(zhuǎn)出來。

3.環(huán)境制約法

環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4.注意力轉(zhuǎn)移法

請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5.能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌。如果是情緒不好的話，一定要適當(dāng)?shù)娜グl(fā)泄出來，大哭一場，或者是找人傾訴，這樣心情會好很多。

如何調(diào)節(jié)情緒，如何讓你的壞的情緒轉(zhuǎn)好呢，一些方式方法大家可以利用起來，大家要保持一個好的心情去面對壓力和不順心的事情，也可以通過一些轉(zhuǎn)移的方法，能量釋放的方法，來轉(zhuǎn)移自己的壞情緒，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

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