悶悶不樂怎么辦,兩個方法來緩解(心里壓抑.悶悶不樂有什么好的治療方法)

悶悶不樂怎么辦,兩個方法來緩解

現(xiàn)在的人們生活和工作壓力比較大，如果精神上得不到很好的放松的話，也很容易導(dǎo)致一些心理方面的疾病發(fā)生哦，你有過悶悶不樂的情緒出現(xiàn)嗎，這是很多人都存在的一個問題，那么如何去舒緩和改善的呢，下面的這些方法可以幫助你改善。

運(yùn)動

適量的運(yùn)動是有助于我們身體產(chǎn)生呢過有益的激素的，如腎上腺素，這會使患者產(chǎn)生亢奮的感覺，在不知不覺中，就遠(yuǎn)離了不良情緒?？墒牵⒁膺\(yùn)動要適量，若是過度運(yùn)動則很有可能會造成身體的負(fù)擔(dān)，甚至還可能會產(chǎn)生反效果。如果你情緒不高的話不防通過運(yùn)動來改善吧，可以讓你的不良情緒得到改善，而且還可以通過運(yùn)動來釋放壓力。去爬爬山，看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會好起來的呢。大家要放寬心。

比較

世界上令我們難過的事情千千萬萬，令我們開心的事情也有很多，若是我們只在意難過的而忽略了開心的，則很有可能會造成不良情緒的出現(xiàn)。我們可以多閱讀一些關(guān)于成功人士的書籍，當(dāng)你知道他們的成功過程以后，就會覺得原來自己遇到的困難只是小問題。悶悶不樂的原因有很多，放下自我，放下一些揪心的事情，多去看看另我們感到快樂的事情，也可以舒緩情緒。

悶悶不樂怎么辦，上面的這些方法可以幫助你改善這樣的情況哦，而且還可以有緩解情緒的作用和效果，同時也可以給自己一些正能量，對于改善不好的狀態(tài)有好處，通過運(yùn)動，和心理上面的調(diào)理，效果還是很不錯的呢，大家可以試試。

心里壓抑.悶悶不樂有什么好的治療方法

出去走走，近處的話去附近的公園景區(qū)，遠(yuǎn)點的話，可以到另一種城市，散散心，看看景，有助于緩解壓抑的情緒。
如果出不去的話，那就約幾個好友，聊聊天，逛逛街之類的，就是有外交活動，不要自己一個人一直獨處，一個環(huán)境下呆著去多想。

小孩總是悶悶不樂怎么辦

小孩總是悶悶不樂怎么辦

　　小孩總是悶悶不樂怎么辦？孩子是媽媽們的心尖，孩子悶悶不樂，家長們的心情也好不到哪里去，此時家長就要及時引導(dǎo)孩子。接下來就由我?guī)Т蠹伊私庑『⒖偸菒瀽灢粯吩趺崔k的相關(guān)內(nèi)容。

　　小孩總是悶悶不樂怎么辦1　　孩子高興不起來，也許并沒有發(fā)展成多么嚴(yán)重的心理問題

　　但是作為父母總是很擔(dān)心，本該陽光快樂的孩子，每天卻被負(fù)面情緒所籠罩，長此以往，必然會出問題，父母應(yīng)該找到問題的原因所在，并有針對性地去解決問題。

　　浩浩是一個上進(jìn)的好孩子，在學(xué)校里考試成績總是名列前茅，次次要考第一名，只是這次考試不知是出了什么問題，發(fā)揮失常，讓同桌超越了，考了第二名，其實這個成績在外人看來也是很不錯的。

　　但是孩子總是想不開，整天因為這個睡不著覺，還因為這個鬧到差點輕生，幸虧父母發(fā)現(xiàn)得早，才沒有造成悲劇。浩浩成績非常好，于是老師和家長就認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)成績好其他方面也當(dāng)然就會好，認(rèn)為孩子心理素質(zhì)肯定也沒有問題

　　其實事實并不是這個樣子的，家長和老師應(yīng)當(dāng)引起重視了。其實負(fù)面情緒誰都會有，只是看孩子會不會化解，有的孩子通過玩耍交朋友等方式及時地將負(fù)面情緒化解掉了。

　　而有的孩子卻一直將負(fù)面情緒積壓在內(nèi)心，時間長了，往往會造成一定的心理問題，家長要做到早發(fā)現(xiàn)，早解決，及時幫助孩子，不要讓孩子陷在負(fù)面情緒中難以自拔，影響到孩子的健康成長。

　　孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因是多種多樣的，當(dāng)他們有自己的想法表達(dá)不出來，難以被他人理解時，一連串的問題一直出現(xiàn)時，想要的東西無法獲得滿足時，總是被批評遭拒絕時，均會產(chǎn)生負(fù)面情緒。其實對于大人來說，負(fù)面情緒的產(chǎn)生也是在所難免的，對于孩子來說，父母只要多關(guān)心孩子的情緒，多幫助他們，相信他們很快便會好起來的。

　　 那么父母應(yīng)該如何應(yīng)對這類問題呢？

　　 父母的做法

　　 多觀察孩子

　　父母一定不要忽視孩子有負(fù)面情緒的問題，在日常與孩子相處的過程中，一定要多多觀察孩子。雖然現(xiàn)在的父母壓力也普遍比較大，時間安排得大多都比較滿，有時候下班回到家孩子也大多快該睡覺了，沒有多少時間去關(guān)注孩子

　　但是家長一定要知道，孩子的成長就那么幾年，錯過了就會永遠(yuǎn)地錯過，孩子的成長是只有一次的，如果家長把精力都放在工作上，這樣對孩子來說是很不公平的，等到孩子長大了，一切將不能重來。所以做家長的一定要合理地安排自己的工作時間和陪孩子的時間，珍惜孩子成長的這幾年，這樣才不至于錯過孩子的成長。

　　還有一部分家長容易忽視孩子的情緒問題，覺得孩子只要學(xué)習(xí)好了，吃好了穿好了就可以了，情緒不好只是暫時的，這種做法是錯誤的，小問題往往會造成孩子的心理出現(xiàn)大問題，如果長期下去，后果不堪設(shè)想，所以家長一定要重視起來。

　　 培養(yǎng)各種興趣愛好

　　父母可以根據(jù)自家孩子的喜好來為孩子們培養(yǎng)一些業(yè)余時間的興趣愛好，來轉(zhuǎn)移孩子的注意力，幫助孩子釋放壓力。孩子每天把注意力集中在學(xué)習(xí)上或者是老師的批評上，這樣是很不好的。

　　父母要引導(dǎo)孩子們積極地尋找到生活和學(xué)習(xí)中的樂趣，比如說跟著輕松愉快的歌曲翩翩起舞，用一種新的玩法來拍皮球，通過手中的畫筆來描繪美麗的世界，多跑跑步或打打籃球等，這些簡單多元的方式都可以很好地幫助孩子們緩解壓力，孩子們在活動的過程中體檢到了新的樂趣，自然而然地就緩解了不良的負(fù)面情緒。

　　 一直解決問題

　　孩子在生活中會遇到各種各樣的問題，想來想去總是想不開便會造成負(fù)面的情緒。這時候，父母如果能夠和孩子一起去尋找解決問題的方法那無疑是給孩子最好的教育了。

　　父母可是先讓孩子說出自己有哪些解決的辦法，家長此時給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，這時孩子就會慢慢地有了自己解決問題的方向，在一次又一次的解決問題的過程中，孩子就會慢慢成長，自己將會慢慢找到解決問題的大致方法，在自己再次遇到問題時，便不會陷入負(fù)面情緒之中。

　　 要學(xué)會共情

　　如果有的時候孩子陷入了負(fù)面的情緒向家長傾訴，家長卻不以為然，覺得孩子的問題沒什么大不了的，覺得孩子并不難受，這時孩子得不到家長的理解和共情有可能會更難受。父母這時候正確的做法是可以講出孩子此時的感受，這時孩子的表達(dá)可以幫助孩子釋放掉不良情緒。

　　我們都知道，當(dāng)我們有心事的時候，往往和別人講講自己心里會好受一點，如果一直憋在自己心里，是非常不利于負(fù)面情緒的宣泄的。家長知道了一些事情不要責(zé)罵孩子，要理解他們，同他們站在一起，這樣孩子才愛和父母講，才有利于孩子負(fù)面情緒的緩解。

　　 具體的步驟

　　幫孩子轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒其實也是有步驟可遵循的。

　　 首先第一步就是耐心地傾聽

　　如果沒有耐心地傾聽就和孩子講這道理那道理是沒用的，父母的傾聽其實在一定程度上能夠幫助孩子緩解他們的負(fù)面情緒，也是解決問題的第一步。注意在傾聽的過程中家長不要把自己的想法向孩子訴說，而是要不帶任何評判地進(jìn)行傾聽。

　　 第二步是幫助孩子轉(zhuǎn)變觀念

　　這個階段家長要幫助孩子把問題換個解釋。比如孩子辯論賽沒有拿第一，便覺得自己沒有這方面天分，父母可以解釋說是因為這次對方辯手實力再強(qiáng)了，或者是由于孩子準(zhǔn)備不充分導(dǎo)致的。把觀念幫助孩子轉(zhuǎn)化成，如果我下次足夠努力，便會取得成功。

　　 第三步是正面強(qiáng)化

　　比如說在活動講話過程中當(dāng)著孩子的面夸自家孩子某些能力強(qiáng)等，表達(dá)對孩子的信任，場合不限，可以是各種場合，孩子一開始也許會不相信，但是只要我們不斷強(qiáng)化，達(dá)到孩子堅信的程度，孩子的潛意識便會形成這樣的理念，從而最終得到改變。

　　負(fù)面情緒是誰都會有的，一直快樂的人在這個世界上是不存在的，重點是不能一直陷入負(fù)面情緒難以自拔，在處理情緒的問題上，孩子的生活經(jīng)驗往往不是很豐富，辦法也不是很多，這時就要靠家長的引導(dǎo)了，家長要及時發(fā)現(xiàn)孩子身上的負(fù)面情緒，及時地幫助疏導(dǎo)，使孩子健康快樂地成長。

　　小孩總是悶悶不樂怎么辦2　　讓孩子正確的對待青春期的特征。父母要主動給孩子傳播一些青春期的知識，讓孩子要自信，要主動的.接納自己。還需要給孩子多一些關(guān)心和照顧，保障孩子充足的睡眠。

　　幫助孩子正確的認(rèn)識壓力。每個人在生活或者是工作里面，都會存在一些壓力，壓力的產(chǎn)生是正常的，我們要學(xué)會和壓力和平共處，還要約會緩解和釋放壓力。父母要放低對孩子的期望，當(dāng)孩子覺得壓力太大的時候，要幫孩子對抗壓力。

　　教孩子學(xué)會去宣泄壓力。孩子壓力太大的時候，可以告訴孩子，把自己的感受和體驗告訴親人，同學(xué)和朋友，要學(xué)會釋放內(nèi)心的不愉快，告訴孩子就算哭也沒有關(guān)系。

　　教孩子學(xué)會自己控制情緒，主動做情緒的主人?？梢宰尯⒆訉W(xué)會自我暗示，自我激勵，讓孩子學(xué)會看到積極樂觀的方面，看到自己的優(yōu)點，把不良的情緒變成積極的行動。

　　面對孩子的錯誤，循循善誘，不要用棍棒教育的方式。孩子犯了錯誤，嚴(yán)厲的批評不是最聰明的選擇，最好的方式去挖掘孩子的閃光點，曉之以情，動之以理，孩子才不會產(chǎn)生逆反心理。

　　要耐心的幫助孩子，不要急躁。孩子進(jìn)入青春期以后，對父母會有抵觸的情緒，甚至是看不起父母，如果父母經(jīng)常在孩子耳邊嘮叨，孩子會非常的厭煩。所以，不要太過著急的教育孩子。

　　小孩總是悶悶不樂怎么辦3　　 孩子總為一點小事悶悶不樂的原因和解決方法

　　 分析原因

　　容易啥事都“想不開”的孩子通常都是感情比較細(xì)膩和敏感的，他們對外界的任何動靜都會很敏感，也比較容易受到外界的反應(yīng)而影響到自己的情緒?！跋氩婚_”的孩子容易將心事放在心里，有時是他們不想表達(dá)，有時是他們不知道如何表達(dá)。對于別人的評價言語，他們會比較在意，從而容易導(dǎo)致自己不開心?？雌饋?，家里有個“想不開”的孩子真是讓人比較頭痛，但如果從另外一個角度來看，爸爸媽媽也很幸運(yùn)。因為感情細(xì)膩的孩子，會比“傻大姐”型的孩子更加容易體貼父母，相對來說，他們會比較懂事，只是他們的情緒容易走向低谷，這時就需要家長的理解和幫助了。

　　 支招

　　 1、鼓勵孩子說出自己的感受

　　孩子因為外在原因而讓自己不開心的時候，不妨和孩子好好聊聊，聽聽他的感受，這樣不但可以建立起孩子對我們的信任感，還可以利用陳述來幫助孩子舒緩壞情緒。比如孩子抱怨自己倒霉透了，媽媽就可以說：“雖然我不知道發(fā)生了什么事，但聽你的語氣一定是讓你很生氣和不開心的事了?！苯又⒆泳蜁S著媽媽的引導(dǎo)說出自己的.感受。

　　 2、父母要用自己積極愉快的情緒感染孩子

　　父母的情緒會影響孩子。因此，父母切忌將自己在婚姻、工作或社交上的挫折遷怒于孩子。一些初為人母者在嬰兒出生后無法適應(yīng)新的生活變化，她們往往感到非常疲倦，睡眠不足，精神抑郁。這些負(fù)面情緒會影響孩子。因此，父母應(yīng)秉持著愛心與耐心，為孩子營造出溫馨、快樂的家庭氛圍。

　　 3、告訴孩子：快樂開關(guān)在自己手里

　　也許小朋友都不知道原來快樂是可以由自己控制的。因為我們的大腦里面都有一個小小的快樂開關(guān)，就像家里的電燈開關(guān)一樣，按一下就亮了，再按一下燈就滅了。那么誰去按這個鍵呢?當(dāng)然是我們自己而不是別人了，因為別人怎么可以控制我們是快樂還是不快樂呢?有時我們會說某某讓我很不開心，可事實上，某某并不知道我們不開心，也許一天里好玩的游戲、好吃的美食就因為我們不開心而變得乏味了，這是多么可惜的事情啊。所以，當(dāng)我們因為外界的影響而感到不開心時，不妨想想，它是否值得我為了它而放棄好玩的游戲、開心的笑聲、美味的食物或者有趣的經(jīng)歷呢?如果想想不值得的話，不如把我們小腦袋里的快樂開關(guān)打開，讓自己快樂起來吧。

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