兩種方法幫你擺脫悶悶不樂情緒

兩種方法幫你擺脫悶悶不樂情緒

現(xiàn)在的人們生活壓力普遍增大，面對不同的壓力，要注意適當?shù)娜フ{(diào)理自己的情緒，不要讓壞的情緒來左右你。你有過悶悶不樂的情緒出現(xiàn)嗎，那么應(yīng)該如何面對呢，消極的態(tài)度會影響整個人，來看看這些擺脫悶悶不樂情緒的方法吧。

悶悶：心情不舒暢，心煩;不樂：不高興，不快樂。悶悶不樂：形容心事放不下，心里不快活。如何調(diào)理這樣的狀態(tài)呢，下面的方法可以試試。

懷有一顆感恩的心

人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關(guān)心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發(fā)現(xiàn)讓你郁悶的問題并不那么嚴重。如果你經(jīng)常被動的話，出現(xiàn)悶悶不樂的情況，你應(yīng)該懷有一顆感恩的心，這樣把生活過的更加的美好，也就減少了悶悶不樂的情緒出現(xiàn)。

改變周圍的環(huán)境

改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當你意志消沉?xí)r，你就會把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能，你周圍的環(huán)境會時時提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個房間的氛圍。如果感覺到生活壓抑的話，改變環(huán)境很重要，這樣可以對抗消極的態(tài)度。

如何擺脫悶悶不樂的情緒呢，上面的這兩種小方法可以幫助你改善，可以通過心理方面的調(diào)理以及環(huán)境變化的調(diào)理方法來舒緩情緒，同時也可以改善和擺脫悶悶不樂的情況哦，大家可以試試這些小方法，讓你擺脫困擾。

如何克服情緒化的毛??？

如何克服情緒化的毛??？

做到以下三點可以克服情緒化的毛?。?/p>

1、經(jīng)常運動

另一個極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運動能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。

2、合理飲食

大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。

據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的確含量，而該物質(zhì)被認為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。

3、積極樂觀

“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身”，心理學(xué)家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種？”

霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

4、尊重規(guī)律

加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的'生物節(jié)奏'有關(guān)。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。

塞伊教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。“一件壞事并不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。

塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間里對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。 根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。

5、睡眠充足

最近一項調(diào)查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。

那么，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此后，他們的睡覺時間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時左右。

在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。

6、親近自然

許多專家認為與自然親近有助于你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。

假如你并不可能總到戶外去活動，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。

●深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
●活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎．左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
●保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
●幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
●肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智慧反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
●學(xué)會放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
●轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
●放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。不管怎樣，你?yīng)該找出一個招兒——數(shù)綿羊也好、聽音樂也好——早點讓自己睡覺。
訓(xùn)練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習(xí)多次。

如何克服情緒化的毛病，急！

學(xué)會控制自己的情緒

如何克服過于情緒化的性格

1、尋找原因： 當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因，找出問題癥結(jié)后，便集中精力對付它。
2、親近自然：許多專家認為與自然親近有助于你心情愉快開朗。
3、經(jīng)常運動：經(jīng)常運動是一個極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段。

如何才能改掉遇事情緒化的毛病？

凡是放下，不要當天解決，等情緒穩(wěn)定后，再考慮怎么做。例如：你領(lǐng)導(dǎo)給你穿小鞋，你大選高發(fā)他的一些秘密，寫好信后，不要發(fā)出去，留在信箱。等第二天再看一遍，也許你就會改主意。

如何克制鬧情緒的毛病

輕柔的音樂能平緩你的情緒，
或者你可以選擇找我為你開解。

如何克服拖沓的毛病？

首先給 1 自己頂一個簡單的目標，從最簡單的開始。暗示自己能做到最好，一定要相信自己。因為最了解自己人還是自己吧。因為你知道你將比任何人都會做的更好!~
2 給自己自己制定一個計劃，最好有一個明確的時間，如:什么時間開始，什么時間結(jié)束?？纯醋约涸谶@段時間有沒有像你所說的“拖沓”。拖沓是因為在心里認為這件事不重要，所以潛意識里認為沒必要“花時間去完成它”在意識里，首先不要將事情分成“重要或不重要”，3 只要是你將要完成的事情，都把它當成人生很重要的一點事情去做。
你缺少的緊迫感，如果可以給自己適當?shù)摹緣毫Α繉τ谕享车牧?xí)慣的會很有幫助的!~這不是什么大問題!↖(^ω^)↗加油。
明天一切會更好，記得如果自己做好了別忘了適當給自己一個【小獎勵】哦!像看一場電影，吃一個自己很喜歡的小食品、或買一個不是很貴的小東西。這是心理上的【正面激勵和正面強化】!~親，我們需要的是正面的力量，希望它能照亮自己未來的路，和你我的未來!~同加油!~

如何克服“粗心”的毛病？

首先我們要提高對粗心危害的認識，或者說端正對粗心的認識。在教育工作中，我們發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)，甚至是學(xué)生家長都認為粗心是小毛病，以后注意就可以輕松改正。大家認為：題目我是會做的，只是因粗心出錯而已，下次注意即可。所以出現(xiàn)粗心的學(xué)生并沒有改掉這種毛病的強烈動機。我們知道，做任何事情沒有動機，是很難達到目的的。要激發(fā)改掉粗心毛病的動機，就要提高粗心危害的認識，不能認為粗心是小毛病而原諒自己。粗心實際上他的根源并不是“粗心”，而是體現(xiàn)著你在某些方面的弱勢。要知道，目前，乃至今后考試是我國選拔人才最主要的手段之一，考試粗心就有可能名落孫山，貽誤個人的前途。為什么會產(chǎn)生粗心的現(xiàn)象呢？我們認為主要是由以下幾個方面原因造成的，你自己對照一下，看看是哪種原因造成的，針對自己的實際情況，要加強針對性訓(xùn)練，以克服粗心的"毛病"。 一、是基礎(chǔ)知識、基本技能學(xué)得不扎實。有的同學(xué)平時忽視基礎(chǔ)知識、基本技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，以為它們是"小兒科"，沒多大意思，對它們掌握得不透徹、不扎實、不熟練、不靈活，甚至似是而非，考試中一旦需要多種知識的綜合應(yīng)用，理解就模糊起來，不知道如果靈活動運用，有的人幾種概念就混淆起來，以致發(fā)生錯誤。這些同學(xué)往往是考完之后，經(jīng)別人稍一指點，就恍然大悟，懊悔不迭，怨自己太粗心，針對這種情況，就要重視雙基學(xué)習(xí)，加強雙基訓(xùn)練。認識到基礎(chǔ)的重要性，懂得最容易的往往是最難的，也最容易出錯的道理。 二、是注意品質(zhì)較差，觀察不夠細心的結(jié)果。注意品質(zhì)較差是指在注意多個資訊時往往不能兼顧，出現(xiàn)手忙腳亂，或者丟三落四的現(xiàn)象，或發(fā)生資訊混淆而出錯。例如：在做數(shù)學(xué)題目時，某種數(shù)學(xué)符號在同一題目中，有時把"加號"看成"減號"；或者多看少看一個符號，審題時遺漏或看錯一個關(guān)鍵的詞，如把"選出不正確的一項"看成"選出正確的一項"，如此等等，對這種情況就要從訓(xùn)練注意的品質(zhì)入手，在日常生活中著重注意事物一些細小方面的特征，以養(yǎng)成細心觀察的習(xí)慣。在作業(yè)和考試審題時，養(yǎng)成對關(guān)鍵性詞語進行圈點的習(xí)慣.注意品質(zhì)的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情，要堅持長久，這樣才能出現(xiàn)效果，否則三天打魚二天曬網(wǎng)就無效果可言了。 三、是考試方法有誤。有些同學(xué)粗心，是由于缺乏考試技巧造成的，考試中一味地盲目追求速度，書寫不認真，計算跳步驟而造成，也有一些同學(xué)是由于不會使用草稿紙所致，東寫一句，西寫一塊，信手涂鴉，有時甚至把幾個題目在草稿紙上演算混在一起，往試卷上抄時，因辨認失誤而出錯，還有的同學(xué)試題做完之后就萬事大吉，只等著交卷，不能耐心地復(fù)查。針對這種情況，我們應(yīng)掌握必要的考試技能，不要一味地追求速度，要質(zhì)量和速度并重，并養(yǎng)成一些良好的考試習(xí)慣，例如仔細檢查計算過程，防止某一步失誤而造成整個計算結(jié)果錯誤；草稿紙要合理使用，書寫規(guī)范，要易于辨認；做完之后要耐心復(fù)查，考試之后檢查是應(yīng)對考試一個良好的習(xí)慣 四、是因考試焦慮緊張而造成粗心。有的同學(xué)平時作業(yè)及一般性考試很少粗心，因為，心情平靜不緊張，能從容應(yīng)試。而一旦到關(guān)鍵性的考試，如期中、期末、升學(xué)考試等，心情就緊張起來，注意力無法集中，思維甚至有點混亂。這種因考試過度焦慮緊張而造成的考試粗心，即看錯題目，書寫失誤。這類粗心在小學(xué)生中也頗為常見。針對這種情況，考試前要做好心理調(diào)節(jié)，以輕松平靜的心情對待考試，這樣才能有利于考試。不要自己給自己施以過高的壓力，正確對待考試的分數(shù)和名次，不要把任何一次考試都同自己的前途聯(lián)絡(luò)起來。其次要認真系統(tǒng)復(fù)習(xí)，不打無準備之仗，復(fù)習(xí)充分，信心就足，考試時就不易過分緊張。要訓(xùn)練自信心，自信心不足是考試緊張的重要原因，因此，我們不要視考場為畏途，要有必勝的信心。 五、是學(xué)風(fēng)不嚴謹。有的同學(xué)，學(xué)習(xí)馬虎，做作業(yè)不認真，考試時漫不經(jīng)心，題目還沒看清就匆匆下筆。對待這種情況引起的粗心，一方面要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，另一方面，要培養(yǎng)自己嚴謹?shù)纳盍?xí)慣，認認真真，一絲不茍地做好日常生活中的每一件事，生活作風(fēng)和學(xué)風(fēng)是可以互相影響的。 針對以上的原因，你可以根據(jù)自己的實際情況找出自己粗心的原因，從而有的放矢解決自己的問題。另一種也可以叫做是真正的粗心，比如算錯了，或是抄數(shù)抄錯了等等。對于這種粗心，要糾正它，就要從平時作起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這個習(xí)慣是什么呢，就是在解題時要格外仔細，不馬虎隨便。字跡工整，草算板書清楚，過程明了，題目解完后要勤于檢查。有的同學(xué)為了追求效率，不注重過程，只注重結(jié)果，在這種“只求會做，不求做好”的心態(tài)指導(dǎo)下，很容易產(chǎn)生馬虎行為，要盡量避免。由此觀之，粗心的問題，實際上是習(xí)慣與態(tài)度造成的。所以同學(xué)們平常做題時就一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 讓孩子在生活中體會細心的好處。 叮囑孩子多檢查一次 讓孩子自己制定懲罰粗心的措施 培養(yǎng)孩子的責(zé)任心 讓孩子的生活井然有序 讓孩子多做一些“細活兒” 讓孩子重視考試 希望孩子們和家長們能從中得到啟示，把“粗心”的毛病改掉！

怎樣才能抑制苦悶的情緒？

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

心情總是悶悶不樂,怎樣才能解除心理壓力求大神幫助

1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。 2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。 5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應(yīng)進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。7． 淡泊名利?，F(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重要的 答案補充 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 ` 1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。2．從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對失敗或挫折時所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗，繼續(xù)努力。3．生活必須誠實和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。”但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點看來，好人永遠是快樂的。4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的~

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