，是大家不能錯(cuò)過(guò)的哦。
心理壓力大的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
，我們想要及時(shí)的把問(wèn)題解決掉
，那么對(duì)于上面的這些好方法，無(wú)疑就不能錯(cuò)過(guò)了
，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)有效緩解壓力
，對(duì)于心理壓力大的朋友們來(lái)說(shuō)，這樣的方法不能錯(cuò)過(guò)
。
心理壓力過(guò)大該如何減壓 6個(gè)方法輕松緩解壓力
可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來(lái)極大的精神壓力
，感覺(jué)心情欠佳
，需要調(diào)節(jié)。
適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間
，定好鍛煉身體的時(shí)間
，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)
。
如何緩解和消除精神壓力呢
？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼
5
分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái)；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè)
15
分鐘
，過(guò)后你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了
。或者你將自己心中的不滿(mǎn)向家人或好朋友傾訴
，你也能得到解脫
。希望通過(guò)心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類(lèi)似情況
，使自己身心愉快
。
你平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊
。輕快
、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松
。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法
，你就忘掉憂(yōu)慮，笑口常開(kāi)
。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著
、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事
，也不要責(zé)備自已
，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力
。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)
。
你要廣交朋友
，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任
，更能使你精神舒暢，煩惱盡消
。
相信自己一定能減輕壓力
，振作精神，心情舒暢，身體健康
，就能以良好的心態(tài)
，增進(jìn)友情，工作順利
，生活愉快
！
緩解壓力的方法 8大訣竅助你心理迅速減壓
現(xiàn)在社會(huì)的人們，為了學(xué)習(xí)
，為了工作
，為了家庭，大家都有各自的壓力
。那么怎么樣緩解壓力呢
？運(yùn)動(dòng)很重要，但是心理減壓也很重要
，下面我就給壓力大的朋友推薦8個(gè)減壓小訣竅
。一起看看吧。
8大訣竅助你心理迅速減壓
睡足覺(jué)
美國(guó)疾病管理預(yù)防中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，充足睡眠不僅有益美容
，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力
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？巳痤D大學(xué)
心理研究所的研究報(bào)告指出，有慢性壓力積累癥的人
，睡眠時(shí)間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力
。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡
，保證充足睡眠時(shí)間
。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力
。皮質(zhì)醇是人在感覺(jué)不安
、憤怒或恐怖時(shí)，由腎上腺分泌的一種激素
，累積后或會(huì)傷到內(nèi)臟
。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽
，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感
，放松心情。美國(guó)疾病管理預(yù)防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運(yùn)動(dòng)
，或每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的快走運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)
。
為降低難度
，也可以把快走運(yùn)動(dòng)拆開(kāi)時(shí)間段進(jìn)行，比如一周五天
，每天散步三次
，每次十分鐘。
此外
，練瑜伽也能排解壓力
。愛(ài)荷華州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓參試者把腳浸泡在冰水里
，令其心理緊張產(chǎn)生壓力
，結(jié)果顯示，參試者中的瑜伽教練比初練者更不易產(chǎn)生?發(fā)熱反應(yīng)即身體感受外界刺激后
，產(chǎn)生心理壓力時(shí)所引起的應(yīng)激反應(yīng)
。這種反應(yīng)持續(xù)發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、哮喘
、憂(yōu)郁癥等健康問(wèn)題
。
冥想
眾多研究顯示，冥想有諸多好處
，如緩解壓力
、降血壓、預(yù)防憂(yōu)郁癥復(fù)發(fā)等等
。
亞特蘭大市埃默里大學(xué)的調(diào)查顯示
，正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)的坐禪
，它有助于注意力缺陷多動(dòng)障礙等癥的治療
。
開(kāi)懷大笑
開(kāi)懷大笑也適用于緩解壓力。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，參試者看了喜劇片后
，皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會(huì)減少，內(nèi)啡肽的分泌則會(huì)增加
。同時(shí)牛津大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)
，笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，增強(qiáng)人對(duì)疼痛的耐受性
，緩解肉體疼痛對(duì)人造成的心理壓力
。
有計(jì)劃地?fù)?dān)憂(yōu)
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天專(zhuān)門(mén)抽出30分鐘時(shí)間擔(dān)慮
，有助緩解心理壓力
。研究指出，安排出固定的時(shí)間去思考需要擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題
，而不是浪費(fèi)過(guò)多時(shí)間與精力去作無(wú)謂地憂(yōu)慮
，更有助于把心思集中在工作
、學(xué)習(xí)與生活上
，能更有效地減輕心理壓力
。
這樣也能有效地減少抱怨。英國(guó)肯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，有完美主義傾向的人
，面臨困難時(shí)就算已向人傾吐煩惱，心情也只會(huì)更低落
，心理壓力會(huì)更大
，因?yàn)樗麄冇啦粷M(mǎn)足，一直在抱怨
。美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)心理學(xué)布西曼教授也對(duì)此作出過(guò)解釋?zhuān)Q(chēng)不管有無(wú)完美主義要求
，抱怨都只會(huì)令心理壓力有增無(wú)減。所以遇到困難
，最好是采用以下三個(gè)措施去排解：1
、接受并了解自己目前狀況;2、試著對(duì)狀況一笑了之;3
、要有?在哪跌倒
，就從哪爬起來(lái)?的積極想法。
做按摩
已有研究證明
，做按摩能放松身體
，緩解肌肉緊張，并有助人體激素分泌的平衡
。美國(guó)洛杉磯Cedars-Sinai的醫(yī)療中心研究人員曾讓參試者做了45分鐘按摩
，結(jié)果證明，參試者體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素這兩種激素的分泌明顯減少
。
寫(xiě)日記
美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究所調(diào)查顯示
，寫(xiě)日記能減輕心理壓力。例如
，當(dāng)天發(fā)生了不開(kāi)心的事情
，通過(guò)把心情寫(xiě)在日記里，可以宣泄不良情緒
，也有助于分析事由的前因后果
。堅(jiān)持這樣做，日后回顧以往的日記
，就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式
，有助于以后事前采取對(duì)策預(yù)防。
相互擁抱
催產(chǎn)素別稱(chēng)?擁抱激素?或?愛(ài)情激素?
，由大腦下視丘神經(jīng)元分泌
。研究發(fā)現(xiàn)它能緩解不安感和心理壓力
。
2007年的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，一只草原田鼠與群體隔離單獨(dú)飼養(yǎng)后
，其身上表現(xiàn)出不安
、壓力、憂(yōu)郁等癥狀
，經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解
。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩
、哺乳時(shí)自然分泌
，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛(ài)犬嬉戲等行為，也能促使催產(chǎn)素分泌
。
緩解壓力的方法
我們可以把壓力應(yīng)對(duì)策略分為三種：無(wú)策略
、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略
。這三種策略各有優(yōu)缺點(diǎn)
，減輕壓力的關(guān)鍵在于選擇正確的策略。下面來(lái)分別介紹一下這幾種策略：
無(wú)策略： 也就是我們產(chǎn)生壓力的時(shí)候
，自己沒(méi)有意識(shí)到
，或者即便是意識(shí)到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力
，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累
。這種方法有時(shí)候有效，壓力會(huì)逐漸的消退
，有時(shí)候卻會(huì)造成更大的傷害
。
情緒中心策略： 自己感覺(jué)壓力大的時(shí)候主動(dòng)找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂(lè);也可以找到心理咨詢(xún)師學(xué)習(xí)放松技術(shù)
。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些
，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略
。這種方法對(duì)一些無(wú)法逆轉(zhuǎn)的事情有很好的減壓效果
，比如親人去世，事情無(wú)法改變
，只能接受
，找朋友幫忙或者找咨詢(xún)師幫助都能解決問(wèn)題。
事件中心策略： 我們能意識(shí)到什么造成了自己的壓力
，于是我們努力的改變這件事情
，比如當(dāng)我們考試失敗造成了壓力的時(shí)候，我們會(huì)努力學(xué)習(xí)去減輕壓力。我們所做的就是要改變?cè)斐蓧毫Φ氖录皇歉淖兾覀兊那榫w
，所以叫做事件中心策略
。這種策略適合于那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力
，那么我們最好是采用情緒中心策略
。
結(jié)語(yǔ)： 壓力是每個(gè)人都會(huì)有的，有些人會(huì)化壓力為動(dòng)力
，有些人就會(huì)一蹶不振
，這就是要靠大家是如何給自己內(nèi)心減壓的，希望我推薦的方法可以給壓力大的朋友們一點(diǎn)幫助
。希望大家早日化壓力為動(dòng)力。
壓力大怎么辦 教你九招輕松緩解壓力
隨著生活節(jié)奏的加快
，學(xué)習(xí)
、工作上壓力的增大使很多人不堪負(fù)重。很多人都在尋求正確的緩解壓力的方法
，根據(jù)養(yǎng)生專(zhuān)家我總結(jié)了九種釋放壓力的方法
，這些方法對(duì)于預(yù)防心理疾病、放松心情都是有科學(xué)的根據(jù)
。到底怎么樣緩解壓裂下面和我一起看下吧
。
壓力大怎么辦
一、欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力
英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)有關(guān)的研究人員通過(guò)對(duì)28名工作壓力比較大的人到藝術(shù)館欣賞藝術(shù)品
，欣賞的過(guò)程大概有半個(gè)小時(shí)
。研究員對(duì)人體皮質(zhì)醇激素濃度的測(cè)試，以判斷人的壓力狀態(tài)
。
威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：與參觀(guān)前相比
，參觀(guān)藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%，一般情況下
，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個(gè)幅度
，大概要5個(gè)小時(shí)，說(shuō)明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力
。
二、欣賞自然美景有助于緩解壓力
美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組，A組欣賞自然美景
，B組看電視
，C組看空白的墻壁，同時(shí)檢測(cè)他們的心率變化
。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B
、C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時(shí)間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力
。
三 、聽(tīng)音樂(lè)有助于釋放壓力
薩卡醫(yī)院的研究人員把剛出生不久的嬰兒通過(guò)聽(tīng)古典音樂(lè)來(lái)測(cè)試
，他們驚奇的發(fā)現(xiàn)：嬰兒在聽(tīng)音樂(lè)后，壓力明顯的降低
，呼吸較為流暢
，情緒趨于平和。
嬰兒聽(tīng)音樂(lè)可以減輕壓力
，有益身體健康
。英國(guó)?格拉斯哥？喀里多尼亞大學(xué)?的研究人員組織志愿者參加研究測(cè)試
，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中
，試驗(yàn)時(shí)，A組人聽(tīng)音樂(lè)
，B組人做心算
，C組人看喜劇片。格拉斯哥
？喀里多尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：A組聽(tīng)音樂(lè)人群忍受冷水的時(shí)間最長(zhǎng)
，最高超過(guò)5分鐘;聽(tīng)音樂(lè)有助于減輕疼痛感，緩解壓力
，轉(zhuǎn)移注意力
，控制情緒。
中國(guó)臺(tái)灣高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)的研究人員對(duì)236名孕婦進(jìn)行研究
，其中大約50%的孕婦被安排每天聽(tīng)30分鐘音樂(lè)
，持續(xù)兩星期。音樂(lè)內(nèi)容主要是古典樂(lè)
、大自然的錄音或兒童音樂(lè)
。研究人員發(fā)現(xiàn)：聽(tīng)音樂(lè)有助于降低孕婦的緊張、焦慮和抑郁情緒
。音樂(lè)可以放松神經(jīng)
，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力
，有益身體健康
。建議多聽(tīng)舒緩或歡快的古典音樂(lè)，可以釋放壓力
。
四、心存感激有助于釋放壓力
美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康
，更注重運(yùn)動(dòng)
，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂(lè)觀(guān)
，樂(lè)觀(guān)的態(tài)度有助于排解壓力
。美國(guó)心臟數(shù)理研究所的研究人員歷時(shí)5年對(duì)1550人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：對(duì)周?chē)娜嘶蚴聭延懈屑ぶ牡娜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，免疫力更?qiáng)
，發(fā)生高血壓的幾率也更低，健康狀況更好
。
美國(guó)心臟數(shù)理研究所的研究人員表示：對(duì)擁有的事物或人心存感激
，無(wú)論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽
，或者是已經(jīng)取得的成就
，感激或滿(mǎn)足感可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng)
，釋放壓力;心存感激能使人心態(tài)平和樂(lè)觀(guān)
，有益健康。經(jīng)常對(duì)各種事物說(shuō)謝謝
，有助于降低壓力，有益身心健康
。
五、正面積極的口號(hào)有助于減輕壓力
智利圣地亞哥醫(yī)療中心的研究人員組織了30位退伍軍人以及36位醫(yī)護(hù)人員參與研究，每位志愿者選擇一個(gè)口號(hào)
，每天對(duì)自己說(shuō)
，或在心里默念，壓力比較大時(shí)
，多重復(fù)幾次
，研究持續(xù)5星期。這些口號(hào)包括：?沖刺?
、?無(wú)畏?
、?我的上帝?、?放輕松點(diǎn)?
、?親愛(ài)的?
、?我很棒?等等。圣地亞哥醫(yī)療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：幾乎每個(gè)研究對(duì)象的壓力都明顯減輕
，失眠
、焦慮等情況都有明顯改善。
六、喝茶有助于降低壓力
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員歷時(shí)6周對(duì)75名年輕男性進(jìn)行研究
，這75個(gè)人被分為兩組，A組喝紅茶，B組喝的則是不包含紅茶成分
，但具有紅茶味道和顏色的仿制茶
。同時(shí)，研究人員會(huì)對(duì)這些人施加壓力
，并且測(cè)量這些人的心率
、血壓和壓力激素變化情況。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)志愿者受到壓力時(shí)
，每個(gè)志愿者的壓力激素水平都會(huì)上升
，但是50分鐘后，A組喝紅茶的志愿者的壓力激素水平平均下降了47%
，而B(niǎo)組喝仿制茶的志愿者只下降了27%
，說(shuō)明紅茶能夠較好的釋放壓力。
七、歡笑樂(lè)觀(guān)有助于降低壓力水平
美國(guó)馬里蘭大學(xué)的研究人員組織20位健康成年人分別觀(guān)看15到30分鐘的悲劇和幽默電影片斷
。觀(guān)看影片的人在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前都不喝酒、不吃藥物
、不運(yùn)動(dòng)
，避免影響試驗(yàn)結(jié)果，看影片的人在觀(guān)看前后都要接受動(dòng)脈血液流動(dòng)情況的測(cè)定
。馬里蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：觀(guān)看悲劇片時(shí)
，20名志愿者中有14人胳膊上的動(dòng)脈血流量減少;觀(guān)看喜劇影片時(shí)，20人中有19人的血流量增加;笑的時(shí)候
，血流量會(huì)平均增加22%;而當(dāng)人們有了精神壓力時(shí)
，血流量則會(huì)減少35%。
笑能夠使人精神愉悅
，降低血壓
，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜
，減輕痛疼
，加速傷口愈合，放松肌肉
，增加吸氧量
，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟
，增強(qiáng)免疫力
，促進(jìn)身體健康。美國(guó)卡內(nèi)基
？梅隆大學(xué)的研究人員對(duì)334名健康人士進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究
，研究人員根據(jù)這些人的態(tài)度和情緒
，將他們分為樂(lè)觀(guān)組和悲觀(guān)組。然后
，研究人員將感冒病毒噴入每個(gè)志愿者的鼻子
，并隔離觀(guān)察5天。
卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：樂(lè)觀(guān)組的志愿者對(duì)抗感冒的能力
，比悲觀(guān)組的志愿者明顯較強(qiáng);與樂(lè)觀(guān)程度最低的人相比
，樂(lè)觀(guān)程度最高的人患感冒的概率是前者的三分之一，說(shuō)明樂(lè)觀(guān)有助于增強(qiáng)免疫力;樂(lè)觀(guān)者對(duì)感冒病情的判斷明顯低于實(shí)際情況
，而悲觀(guān)者對(duì)感冒病情的判斷普遍高于實(shí)際情況;樂(lè)觀(guān)者的生活方式通常更健康
，壓力激素水平也明顯較低。
美國(guó)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員歷時(shí)15年對(duì)2816名沒(méi)有心臟病史的成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查
，研究人員讓被調(diào)查者預(yù)估自己在未來(lái)5年得心臟病的概率
，15年后，研究人員搜集他們的實(shí)際發(fā)病狀況
。羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：與樂(lè)觀(guān)預(yù)期的人相比
，認(rèn)為自己很可能得心臟病的悲觀(guān)男性死于心臟病的概率高出將近3倍。
樂(lè)觀(guān)的態(tài)度能夠緩解壓力
，有利于內(nèi)分泌正常有序
，降低心臟病發(fā)病率;悲觀(guān)的人壓力較大，內(nèi)分泌可能受到擾亂
，生活方式往往較不健康
，因而容易引發(fā)心臟病。歡笑樂(lè)觀(guān)能夠釋放壓力
，你可以多跟樂(lè)觀(guān)、幽默的人接觸
，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說(shuō)
、故事，或者看一些喜劇電影
、相聲小品等
，都可以排遣壓力。
八 、運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力
美國(guó)佐治亞理工學(xué)院的研究人員指出：人經(jīng)過(guò)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后
，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大麻素，類(lèi)似于吸食大麻對(duì)人體的影響
，但是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大麻素不會(huì)損害身體健康
，反而可以降低人的壓力，減輕運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疼痛
，增加愉快的感覺(jué)
，運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力
。英國(guó)利茲大學(xué)的研究人員對(duì)200名上班族進(jìn)行研究，參與調(diào)查者可以自愿選擇是否運(yùn)動(dòng)
，和參加何種運(yùn)動(dòng)
。參加運(yùn)動(dòng)者每天進(jìn)行30到60分鐘的運(yùn)動(dòng)。
利茲大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：60%以上的上班族表示
，運(yùn)動(dòng)有助于改善精神狀態(tài)
，提升承受壓力的能力，增強(qiáng)包容的能力
。利茲大學(xué)的研究人員表示：不論采取何種運(yùn)動(dòng)方式
，只要運(yùn)動(dòng)，就能夠減輕壓力
，增強(qiáng)對(duì)工作
、同事和自己的包容力。
九、保證充足的睡眠有助于釋放壓力
美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)210名健康男性和女性進(jìn)行調(diào)查
，研究人員發(fā)現(xiàn)：與睡眠質(zhì)量好的女性相比，睡眠質(zhì)量差的女性心理壓力更大
，體內(nèi)胰島素水平更高
，更容易出現(xiàn)炎癥，中風(fēng)概率更高
，更易出現(xiàn)抑郁癥狀
。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究人員指出：睡眠不足的人士，壓力較大
，容易出現(xiàn)不滿(mǎn)和憤怒情緒
，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙
，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)
。
壓力大的危害
何謂心理壓力？康喬在講座中稱(chēng)
，心理壓力是個(gè)人對(duì)任何加諸形體的各種需求而產(chǎn)生的非特定反應(yīng)
。一般正常活動(dòng)
，如一場(chǎng)網(wǎng)球賽
、甚至一個(gè)熱吻，都會(huì)造成相當(dāng)?shù)男睦韷毫?div id="4qifd00" class="flower right">
。適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展
，但超過(guò)了人的承受能力，則將危害人的身心健康
。 康喬介紹說(shuō)
，心理壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問(wèn)題
。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是長(zhǎng)期的心理壓力
，還是短期心理壓力
，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。
1.壓力過(guò)大容易產(chǎn)生消極悲觀(guān)情緒
長(zhǎng)期處于緊張壓力的狀態(tài)下
，會(huì)讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感
。此外，身心疲憊時(shí)
，人就會(huì)喪失競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和做好事情的信心
，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂(yōu)愁
，不少人甚至產(chǎn)生過(guò)自殺的念頭或?qū)嵤┳詺ⅰ?/p>
2.壓力過(guò)大容易引發(fā)飲食失調(diào)
處于較大壓力中的人
，往往有折磨自己的傾向，他們會(huì)拼命購(gòu)物
