情緒壓抑影響健康,這樣吃有好心情

對于現(xiàn)代人來說，出現(xiàn)情緒壓抑的情況是很常見的，這是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，這對于我們的健康影響也是比較大的，所以想讓我們更健康，那么就應(yīng)該學(xué)會節(jié)食解決這樣的情況才行了，具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入，而且我們吃香蕉還可以很好的促進(jìn)我們的健康，起到增強身體素質(zhì)的作用，可以說是一舉多得了。

菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入。可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒是很有幫助的，特別是對于情緒壓抑的朋友們來說，選擇吃些菠菜就可以很好的緩解不適。

全麥面包：把面食、點心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。此外，冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。除了全麥面包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒，所以就可以很好的振奮我們的情緒，讓我們擺脫情緒壓抑的影響，讓我們能夠擁有一個好的心情哦。

上面推薦的食物都是不錯的選擇了，情緒壓抑的情況是現(xiàn)在很常見的問題，對于我們大家健康影響也是比較大的，所以就應(yīng)該在這時候重視情緒壓抑的方法才行了哦，上面介紹的方法都是不錯的了，可以很好的促進(jìn)我們心理健康，大家要多吃。

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