怎樣才能夠克服恐高心理呢

很多人都有恐高的心理，一旦站在高處就感到非常的害怕，對(duì)于這種情況，通過一些方法是可以克服的，那么怎樣才能克服恐高心理呢？很多朋友都非常想知道，接下來小編將為大家介紹一些方法，希望能對(duì)有恐高心理的朋友們提供一些幫助。

站在高處進(jìn)行實(shí)地鍛煉

要想克服恐高癥，那么需要付出一定的行動(dòng)，通過站在高處往低處看，不斷的進(jìn)行練習(xí)，可以讓恐高的心理得到有效的改善?？朔指甙Y，首要一點(diǎn)就是不能“紙上談兵”，怕什么就要練什么，因此，最有效的方法就是真正到高處去實(shí)踐，因此，要勇敢地站到能夠引起恐懼情緒的高處進(jìn)行自我鍛煉，并保證足夠的時(shí)間。

循序漸進(jìn)逐漸提高目標(biāo)

要想克服恐高的心理，則需要講究循序漸進(jìn)，并不可能一下子實(shí)現(xiàn)。因此，我們?cè)谶M(jìn)行實(shí)地鍛煉的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，從低到高、從易到難，當(dāng)?shù)鸵稽c(diǎn)的環(huán)境克服以后，再繼續(xù)提高更高的目標(biāo)。

通過想象消除恐高心理

通過閉目想象的方式，去構(gòu)想那些能夠引起恐懼的情景，并且由低到高逐漸想象，配合身體和肌肉的放松，從而漸漸地提高對(duì)這種恐懼心理的承受力，知道恐怖完全消失。這種方式也是克服恐高心理比較有效的。

用快速刺激的方式克服

通過快速刺激的方式來克服恐高的心理也是非常有效果的，可以通過一些刺激性的體育項(xiàng)目來進(jìn)行幫忙，比如做過山車，蹦極等，這種刺激會(huì)迅速讓他害怕并出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，最終，就會(huì)對(duì)這種刺激變得適應(yīng)。這是比較有效，而且簡(jiǎn)單的方式。

如果你也存在恐高心理，而且又不知道該如何去克服的話，那么上文介紹的這些方法大家是可以試一試的。通過以上介紹的這些方法，來克服恐高心理是有效可行的。但是這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠起到效果，大家可以調(diào)整自己的心態(tài)，參考上文介紹的方法來克服恐高心理。

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