通過飲食讓身心愉悅,這幾款美食不能少

在生活中，我們大家難免是會出現(xiàn)不開心的情況了，雖然每個人都想讓自己每天都過得開心，但是這樣的愿望實在是很有難度的，不過我們也有方法可以讓大家身心愉悅哦，通過飲食來改善心情是很不錯的選擇了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。

全麥粉

研究發(fā)現(xiàn)，吃復合性的碳水化合物食物如全麥面包、標準粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)，在生活中我們就可以選擇把這些食物當做主食來吃了，是可以很好的身心愉悅的哦，是我們不能錯過的好選擇。

菠菜

菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)，特別是可以讓我們變得開心起來，好處是巨大的，大家不妨試試經(jīng)常的吃些菠菜吧。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情況，這對于我們的健康來說是很有好處的，可以很好的起到身心愉悅的作用，對于現(xiàn)代人來說，如果想要讓自己開心起來，那么就可以選擇吃香蕉哦。

上面介紹給大家的幾款食物都是很不錯的了，我們通過吃這些食物是可以幫助我們身心愉悅的了哦，特別是對于容易出現(xiàn)心情不舒暢的朋友們來說，學會吃這些食物來讓身心愉悅，無疑是很好的選擇了，可以說功效是極強的，不要錯過哦。

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