想要情緒排毒就選用這些方法

想要情緒排毒就選用這些方法

如果情緒不好，那么需要做好相應(yīng)的工作，對情緒進行排毒。情緒排毒是改善不良情緒的重要手段，但是對于方法一定要選對，那么情緒排毒有哪些方法可行呢？下面小編將為大家介紹一些情緒排毒的方法，希望可以為大家提供一些正確的參考。

找些好朋友

如果自己遇到了一些困難，情緒不是很好的話，那么不妨找些好朋友來傾訴，用這種方式來將自己的情緒排毒，是非常有益的。把自己內(nèi)心深處的一些不愉快向好朋友訴訟，讓別人來幫自己走出困境。如果真的是好朋友的話，那么他肯定會正確的開導(dǎo)你。

檢查你的情感線是否牢固

如果你一直為一段感情所苦，反復(fù)折磨你的精神，你需要在一個夜深人靜的時候問問自己是否真的需要這段感情，如果答案是肯定的，就積極勇敢的去改變他吧，如果是否定的，就讓他走吧，最好別回頭。

找點樂子

也可通過其他的一些方式來讓自己的情緒排毒，不妨看一些經(jīng)典的喜劇篇，或者一些經(jīng)典的搞笑小品，或者找個有趣的朋友聚聚，敞開嗓門大聲笑出來，放開喉嚨大聲歌唱，不要在意別人的看法，因為你是你命運的主宰，你是你靈魂的統(tǒng)帥，所以加油，做回你自己。

學(xué)會說“不”

你應(yīng)該時刻思考，當(dāng)你說”是”的時候，你是否真的愿意或者是真的理解。如果你的”是”僅僅因為害怕得罪別人或失去朋友，那么就誠實的說“”不“”吧，這樣才能讓你做回真你，相信你一定可以的，所以大膽的說“不”吧！

如果想進行情緒排毒的話，又不知道該如何進行，那么上文介紹的這些方法大家是可以采納的，通過以上介紹的這些方法，可以讓自己的情緒得到有效的改善。大家一定要注重自己的情緒平穩(wěn)，因為如果情緒波動過大，那么對自身健康來說也是不利的。

如何給心理排毒？教你擁有樂觀情緒

如何給內(nèi)心排毒？

1、不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

2、尋找專業(yè)幫助

一貫表現(xiàn)強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應(yīng)當(dāng)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。

3、多去幫助別人

當(dāng)情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。

4、找找自己的優(yōu)缺點

找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點，然后，第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。

5、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學(xué)中有?遺忘?這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

6、聽愉快的音樂

不要老盯著災(zāi)難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調(diào)整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐。

7、從你周圍的世界中尋求樂觀

是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環(huán)境的方法吧！你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關(guān)系較親密的人談?wù)撃惝?dāng)前的問題。發(fā)泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內(nèi)心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談?wù)撨@些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設(shè)性的轉(zhuǎn)變。進入你腦子的信息。創(chuàng)造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規(guī)律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。

8、用創(chuàng)造樂觀的方法開始你的一天。

在過去，這個方法我已經(jīng)提過很多次了。一天之計在于晨，你用什么方法開始一天會影響到你接下來的時間。一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規(guī)劃會給你的一天帶來更多正能量?？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r保持積極的心態(tài)和有建造性的思維。要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西?；蛘咴诔栽绮蜁r進行一段振奮人心或能激發(fā)你信心的對話。

解除抑郁，排毒更迅速的方法是什么？

崔永元在一次“中德心理交流會”上笑稱自己是中國最著名的抑郁癥患者，并在2005年向公眾袒露自己已得心理疾病并正在接受治療。那么到底什么是抑郁癥呢？

抑郁癥屬于情感性疾病，是由生理、心理、社會因素等多種原因引起的，是以持久的心情壓抑為主要癥狀的神經(jīng)癥狀。抑郁情緒對身體危害很大，影響毒素的排放和身體各器官功能的凈化。

排除抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，可以參照以下幾個方法：

1.心理調(diào)節(jié)

（1）自己多做一些心理調(diào)節(jié)，維持心理平衡。

（2）多與人交流，有什么事不要憋在心里。

（3）下班后，不要總是惦記工作的事情，多與家人聊天。

（4）合理安排生活、工作上的事，制訂一個詳細計劃。

（5）每星期抽出一定的時間到郊區(qū)、鄉(xiāng)下去走走，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。

（6）如果患上了抑郁癥，請及時到醫(yī)院找心理醫(yī)生治療。

（7）多曬太陽，每天接受一定時間的日照，對有抑郁情緒的人非常有效。

（8）保持愉快的心情，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞、唱歌等。

（9）多培養(yǎng)一些愛好，多做一些力所能及的工作。

（10）多與性格開朗的人交往，讓對方的情緒感染自己。

2.飲食方面要注意

多補充一些富含鈣類的食物，如豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。最好戒煙戒酒，少喝咖啡。注意吃飯前不要用腦過度，吃飯時要保持心情平穩(wěn)緩和，不要激動、憤怒，飯后休息片刻，不要立即工作，這樣都有利于緩解抑郁情緒。

3.積極參加體育鍛煉

可以打打太極拳，每天早晨慢跑、散步，做一些體操運動，以積極的心態(tài)鍛煉身體。

4.音樂療法

每天選擇聽一些歡快的音樂也能夠起到消除抑郁的作用，但不要聽那些過于刺激或者過于舒緩的歌曲，否則，可能會適得其反。

5.自我按摩

按摩方法主要是以揉捏關(guān)元穴為主，關(guān)元穴位于小腹肚臍垂直向下三寸處，也就是肚臍下四橫指處，是古代四大養(yǎng)生穴位之一。中醫(yī)學(xué)認為關(guān)元穴位于任脈，具有促進消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。按摩時可將雙手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時針順序各轉(zhuǎn)50圈，由慢到快，由輕到重。每天按摩1次，有利于排除經(jīng)脈中的毒素，克服抑郁情緒。

按照上面所說的這些方法，徹底把抑郁情緒從身體里趕出去。能夠更好地緩解神經(jīng)系統(tǒng)，更加迅速地排解毒素。

在心情不順暢的時候，大家都會用什么方式排解呢？

我的第一個方式就是打球。我特別喜歡打羽毛球，特別是心情不好的時候，就會叫上自己的小伙伴一起去球館打羽毛球。心情越不好，我打球就越狠。別人好好的球過來，我就扣殺，一般都打到人家不敢和我打。當(dāng)你打了十個球以后，你就會發(fā)現(xiàn)自己心情變得特別好。從那時候開始你就會享受打球的這個過程，而不是將它當(dāng)成發(fā)泄的一種物體。因為你已經(jīng)成功的轉(zhuǎn)移了你的注意力。如果你喜歡打籃球乒乓球，那么也是可以的，因為他們起的效果是一樣的。

第二種排泄心情的方式就是登山。我可能從小就是一個女漢子，特別的喜歡登山，很多時候都會帶一個旅行包，裝很多的小零食，在登山的過程中你可以欣賞到沿途的美景，自然而然也就沒有心思考慮那么多。當(dāng)你登到山頂?shù)臅r候，你會選擇朝著遠方大喊一聲，將所有的心事都排出。剩下的只是一個不羈的靈魂。那時候的你會感覺一無所有，但并不寂寞。有山水為伴，心情也會十分的愉悅。

第三種方式自然就是比較大眾化的購物，有的時候會去超市買很多好吃的東西來犒勞自己，一定會買旺仔小饅頭，因為那是我的最愛。還會買很多垃圾食品，因為我是一個比較注重保養(yǎng)的女孩子，一般的情況下我是不會吃辣條方便面這些東西，但是心情不好，我就喜歡逆著來。有一種想和世界為敵的感覺。吃很多的餅干辣條，等你吃完之后就會覺得心情特別舒暢，因為做了很多自己都不敢做的事情，甚至是避諱的事情。突然買零食，吃完還會選擇給自己買衣服。總的來說消費使我快樂。我記得自己最瘋狂的就是，大一下學(xué)期有一次心情特別的不好，因為評選不公平，按照自己的實力，完全沒問題，可是因為學(xué)生會，或者說學(xué)院的一些潛規(guī)則，我就莫名其妙的被淘汰了。像我這樣一個心高氣傲的女孩子，肯定是不能忍受這種委屈。

我甩門就走，一路流眼淚，心里覺得特別不公平，況且自己也準備了那么久，不管是在答辯還是筆試的過程中，都是非常的優(yōu)異。真的沒有理由淘汰自己。后來，我又轉(zhuǎn)念一想，沒有什么了不起的，于是我就去超市買東西。但是不管是什么東西，不管是愛吃的，不愛吃，亂七八糟，買了一大堆。連購物車都放不下。因為我根本就沒有意識到自己在干什么，只是覺得拿了這些東西心里就滿足了。結(jié)算的時候，發(fā)現(xiàn)自己足足花了300塊錢。而且那些東西壓根就提不動，最后只能打車回來。其實事后那些東西也是，不斷的分給好友，自己也沒有吃什么，只是覺得那種心情需要排泄。重要的不是食物，而是消費。

每個人都有自己的興趣愛好，當(dāng)你心情不好的時候，你就可以選擇做一些自己喜歡的事情，那樣的話你就能成功的轉(zhuǎn)移些注意力，自然而然也就不會再糾結(jié)，很多時候我們都不要和自己過不去。所以你要分析自己的興趣愛好是什么，多從事一些自己喜歡的事情，這樣就可以，避免心情不舒暢而影響到正常的生活。

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