恐高心理如何克服,教你幾招很不錯(如何才能克服恐高？)

恐高心理如何克服,教你幾招很不錯

恐高的心理是我們熟悉的了，在生活中不少人都是存在恐高的問題了，恐高的心理是會影響我們的政策生活以及工作的了，是非常不利于我們健康的，因此不少人都想要知道如何緩解恐高的問題了吧，那么具體我們應該怎么做好呢，一起看看吧。

系統(tǒng)脫敏療法：恐高者要自我進行治療，要先消除恐怖的條件性練習，然后在通過想象的方法去實施。具體怎么做，大道家園天然養(yǎng)生專家說先將引起恐怖的事物嚴重程度分類，然后再舒適的坐在沙發(fā)上微閉雙眼，去想象比較恐怖的刺激，這樣全身肌肉直到恐怖感接近消失，在這個過程中是可以讓我們很好的緩解掉恐高的問題了，是非常推薦大家去從堅持選擇的方法了，而且在由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重的事情，配合肌肉的放松，直到恐怖反應消失。

.暴露療法：暴露療法是鼓勵恐高者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，這樣做也是需要勇氣的，想要戰(zhàn)勝自己就要去做，此方法是堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法?；驹硎菦_擊越突然時間持續(xù)得越長，情緒就會越強烈。運用滿灌療法一開始會有恐懼的情境，然后在采用想象的方式這樣可以減少恐懼的情況。在反復的恐懼刺激下，相信恐高的情況就不會再有了，我們在生活中經(jīng)常的處于一個比較安全的高處，那么就可以幫助我們更好的緩解恐高的問題了，這對于我們的健康是有幫助的，可以很好的克服掉恐高問題。

上面推薦的幾個方法，對于我們解決恐高問題是很有好處的，堅持下去可以幫助我們很好的緩解恐高的問題，可以幫助我們鍛煉好自己的身體健康，所以對我們來說是應該堅持的了，這樣才可以讓我們更為健康的解決掉恐高問題哦。

如何才能克服恐高？

我們很多人都會比較恐高，特別是當自己爬山或者是自己游覽一些比較高的建筑的時候，當往下面看都會產(chǎn)生一定的眩暈感，讓自己不適應，但是這種所謂的恐高感在一定程度上也是能夠克服的。
其實我們之所以會產(chǎn)生恐高的心理，主要還是和我們的成長經(jīng)歷有著一定的關系，在我們小的時候，或許經(jīng)常被家長教育，不要上高的地方，因為那樣會比較危險，或者是自己小的時候有過從比較高的地方摔下來，摔得自己鼻青臉腫的經(jīng)歷，所以自己就比較恐高，不敢上比較高的地方，但是當我們成年之后，只要是敢于鼓起勇氣不斷的挑戰(zhàn)自己，那么還是在一定程度上能夠克服這種恐高心理，尤其對于一些男生來說，當看到身邊的其他男生都沒有這種情況，那么出于一種證明自己，一種幫助自己找回自信的情緒所驅使，我們還是能夠讓自己克服恐高的。
是對于小孩子來說，我個人認為家長是沒有必要讓孩子克服恐高的，畢竟在孩子比較小的時候，他們的安全意識是比較淡薄的，甚至可以說還沒有具備安全意識，如果小孩子不存在恐高心理，隨便攀爬一些比較高的建筑或物體，那么也會存在著很大的安全隱患

如何克服恐高癥

恐高癥屬于恐怖癥的一種，只要堅持治療，是可以治愈的。
治療恐高癥的方法：
1、長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。
2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
3、有規(guī)律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。
4、完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。

如何克服恐高心里？

恐高癥是可以克服的?？指甙Y屬于一種心理障礙，通過自我調整的方法能夠達到改善的效果，一般可以通過心理行為治療或者暴露療法進行改善。

1.心理行為治療

主要是通過心理干擾調理的方法改善，這樣能夠達到輔助調理病情的作用，也可以讓患者從平地面的階段開始，然后逐漸離開地面的距離，這樣有利于患者有一個適應的過程。

2.暴露療法

主要是讓患者直接站在比較高的位置，然后慢慢的適應，通過克服的方法來達到改善恐高癥的效果。剛開始站在比較高的位置時，患者可能會出現(xiàn)心率加快或者是心慌手抖，這是屬于正常的現(xiàn)象，一般來說，進行適當調整后就能夠達到改善的效果，所以不需要過于擔心。

在日常生活中，患者還需要多注意休息，合理安排最近時間保證充足的睡眠，平時也要避免心理壓力過大或者精神過度緊張

恐高怎么克服

生活中，我們往往有一些朋友不敢坐飛機，不敢上高樓，不敢乘坐透明的電梯，甚至不敢站在陽臺上晾衣服，究其原因，通常是因為恐高的原因造成的。恐高癥并不是一種疾病，而是心理方面的原因造成的。如何才能克服這種恐高癥狀呢？下面，小編介紹一下導致恐高癥的原因，如何才能有效克服恐高癥狀。

工具/原料

克服恐懼心理

適當運動鍛煉

恐高癥產(chǎn)生的原因

1

視覺上的信息缺失。

我們站在非常高的建筑物上面，再往下看的時候，距離會很遠，這會導致看到的物體縮小的幅度很大，這種視覺效果就會與平時看的景象完全不同，這種信息上的缺失就會導致恐懼。

2

找不到有效參照物。

我們用眼睛看各種事物，距離感必須有參照物來衡量。當從高處看東西，往遠處沒有有效的參照物作為參考，只能向下方看，而下方的遠距離景象是我們平時很少見的，因此，產(chǎn)生了恐懼感。

3

眼前景物突然消失。

比如我們站在大廈頂層的平臺上，從大廈邊緣往前看，我們會看到大廈的邊界突然消失，這樣會對大腦的判斷產(chǎn)生困擾，相反，如果是一條公路，一直延伸到遠處消失，就不會讓人害怕。

4

長期沒有去高處的經(jīng)歷。

有很多人一直住在平房或低樓層房屋里，幾乎沒有到高處去的經(jīng)歷，一旦到高處去以后，平時習慣的平衡系統(tǒng)徹底崩潰，大腦無法準確定位，隨之出現(xiàn)了眩暈和恐高癥狀。

END

克服恐高癥的方法

站在高處進行實地鍛煉。

克服恐高癥，首要一點就是不能“紙上談兵”，怕什么就要練什么，因此，最有效的方法就是真正到高處去實踐，因此，要勇敢地站到能夠引起恐懼情緒的高處進行自我鍛煉，并保證足夠的時間。

循序漸進逐漸提高目標。

恐高癥狀的克服，不可能一下子就實現(xiàn)。因此，我們在進行實地鍛煉的時候，一定要循序漸進的進行，從低到高、從易到難，當?shù)鸵稽c的環(huán)境克服以后，再繼續(xù)提高更高的目標。

通過想象消除恐懼心理。

通過閉目想象的方式，去構想那些能夠引起恐懼的情景，并且由低到高逐漸想象，配合身體和肌肉的放松，從而漸漸地提高對這種恐懼心理的承受力，知道恐怖完全消失。

用快速刺激的方式克服。

還有一種緩解恐高癥的有效方法，就是讓恐高的人快速直接地去接觸刺激的東西，比如做過山車，蹦極等，這種刺激會迅速讓他害怕并出現(xiàn)應激反應，最終，就會對這種刺激變得適應。

適當運動能夠減輕癥狀。

很多恐高癥狀都來自于人體的某些平衡系統(tǒng)被打破，特別是視覺平衡。因此，可以通過加強運動鍛煉，讓身體各個器官得到充分活動，提高身體感官的平衡性，克服恐高心理。

注意事項

本經(jīng)驗由百度回享作者Lucky金牛V587原創(chuàng)發(fā)表于百度經(jīng)驗網(wǎng)站，任何其他網(wǎng)站未經(jīng)允許私自轉載將追究法律責任！

如果本經(jīng)驗幫到了您，請點擊右側“雙箭頭”分享給您的朋友吧！想了解更多經(jīng)驗內(nèi)容，請在右上角“關注”我吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/51103.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么做個好媳婦,讓婆媳相處的更好

下一篇: 恐高讓人心慌,教你緩解恐高的方法(怎···