怎么管理我們激動(dòng)的情緒呢

我們現(xiàn)在的生活也是非常的快速的，每個(gè)人都是在緊張的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，以及學(xué)習(xí)，這也是導(dǎo)致很多都是會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，很多人都是會(huì)因?yàn)橐恍┬〉氖虑槌霈F(xiàn)激動(dòng)的情緒，下面小編就是為大家介紹的一些可以控制這些激動(dòng)的情緒的方法。

1、增加自信

自信是治愈我們神經(jīng)焦慮的必要前提，對于一些對自己沒有信心的人，對自己完成和應(yīng)對事情的能力是會(huì)懷疑的，總是會(huì)夸大自己失敗的可能性從而憂慮，緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛

要學(xué)會(huì)自我松弛，這樣是可以從緊張的情緒中解脫出來的，比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

上面為大家介紹的管理我們情緒的方法是有不錯(cuò)的效果的，我們要很好的學(xué)會(huì)合理的控制的情緒，在生活中增強(qiáng)我們的自信，這樣我們是可以把每件事情都是做得好的，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，對我們的身體健康也是非常的有幫助的。

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