憂愁時候可以吃那些食物來調節(jié)

憂愁時候可以吃那些食物來調節(jié)

作為一個感情豐富的人類，我們每天都在經(jīng)歷著各種喜怒哀樂。處在現(xiàn)在這樣一個快節(jié)奏的生活環(huán)境中。每天總是有很多的煩心事困擾著我們，對于學生來說忙著考試升學，對于上班的職員來說，升職加薪成了一個人的追求。但是我們總要找一些方法來解決這一問題，食物就是最好的解決辦法了。

1、缺乏B族維生素、維生素D或碳水化合物，就可能導致脾氣變壞。其實人感覺心情不好的時候，除了與疾病、遺傳和環(huán)境等因素有關外，還可能因為吃是不合適哦!由于偏食或挑食體內某些營養(yǎng)成分過多或不足，最后可能導致生理或心理上出現(xiàn)異常，也就是感覺自己心情不好或者是莫名會亂發(fā)脾氣。很多人可能也有類似的經(jīng)歷哦，這時候不妨找一些自己喜歡的食物吃一點，相信自己的心情一定會有好轉的，大家不妨試一下哦。

2、如果覺得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物，也可以選擇吃蘋果、梨等水果。如果人們感到抑郁或焦慮，可能就是缺少維生素D所致。此時應該補充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽。因此我們每天吃一些水果不僅可以保持身體的健康，還可以幫助自己的心理健康，使得自己的心理更加健康哦。

3、B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，它們通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調控間接影響人的情緒。其中，維生素B1被稱為精神性維生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含維生素B的食物，維生素B 能使人感覺精力充沛，改善煩躁、易怒以及抑郁的心情。比如一些香蕉、牛奶、糯米、紅薯等都是富含維生素B的哦。

4、但是我們還是要注意自己的飲食健康哦，作為吃貨，千萬不要因為沒有生氣但是因為飲食而使得自己的身體出現(xiàn)更多的問題哦。

上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們在心情憂郁的時候可以通過什么方法來調節(jié)自己的心情，我們已經(jīng)知道了食物是一種很好的調理方法。而這一方法對于很多人來說也是最佳的方法了，特別是對于那些吃貨更是這樣，但是我們也要注意飲食的規(guī)律哦，不可暴飲暴食。

怎么調節(jié)心情壓抑 心情不好吃6種食物

5 香蕉香蕉含有生物堿的物質，能振奮精神和提高信心，香蕉還有色氨酸和維生素B6的主要來源，這些能幫助大腦制造血清素，減少憂郁的情況。

6 全麥粉吃復合性的碳水化合食物，比如全麥面包、標準粉、饅頭、蘇打餅等能提高情緒，還有抗憂郁的作用，這與食物中的維生素B族、礦物質的有關的。

心情煩躁怎么辦?應該吃什么食物好啊

一般情況下，心煩吃蜂蜜、葡萄、龍眼肉、全麥面包等食物是比較好的，蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生食物，有助于益氣補血，對心情煩躁的情況，也有一定的安撫作用。葡萄含有大量的糖分，以及蛋白質、果膠等成分，有非常高的營養(yǎng)，還可以開胃助消化，對于心情煩躁的情況也有所幫助。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等營養(yǎng)物質，可以補血安神、益腦力，是一種滋補健腦的食物，尤其適合心情煩躁的患者食用。全麥面包含有大量的維生素B，可以幫助人體消除心情煩躁，讓人的心情變平靜。此外，心煩的患者，也可以服用一些藥物，例如丙戊酸鎂緩釋片、卡馬西平片等，但要在醫(yī)生的指導下進行服用，以免發(fā)生不良危害。
另外，心煩的患者，可以讓自己安靜下來，閉上眼睛或者是走到?jīng)]人的地方靜一靜，可以讓心情好很多，心煩的時候，也可以閉上眼睛深呼吸，特別是在野外，清新的空氣可以忘記一切的不愉快，喝一口水對于心煩也有所幫助，此外，也可以聽一首音樂，也可以讓自己安靜下來，但是不要聽太激情的搖滾，也可以動一動手臂，還可以轉一轉自己的手臂，可以讓身體緩解壓力，心情也會好很多，如果在室內有綠色植物的話，也可以看一下綠色的植物，調節(jié)煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。心煩可以吃甜食，甜食含有碳水化合物成分很高，能夠放松心情，愉悅情緒。比如巧克力、蛋糕、布丁、奶酪等一切甜的食物。心煩往往有不開心的事，當面對這些事情時應該坦然面對，找到解決問題的合理的方式方法。也可以吃蘋果，葡萄，橘子，櫻桃，柚子，獼猴桃等。或者約上朋友，一起喝點茶或者咖啡，都有利于緩解心煩的情緒。

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