我們心情悶悶不樂(lè)吃什么食物好

每個(gè)都是有自己的情緒，很多時(shí)候我們因?yàn)樽约旱那榫w而影響到自己的工作和生活，所以我們是需要很好的注意控制自己的情緒，很多時(shí)候我們都是可以通過(guò)一些食物來(lái)幫助緩解，今天我們就是一起來(lái)看看悶悶不樂(lè)吃什么好?

悶悶不樂(lè)吃什么好

南瓜

食用南瓜是可以幫助我們制造好的心情，因?yàn)槟瞎现惺呛胸S富的維生素B6鐵，而是維生素B6鐵是可以促進(jìn)身體儲(chǔ)存的血糖變成葡萄糖，而葡萄糖是可以使我們心情變得更好。

低脂牛奶

我們?cè)谌粘Ｉ钪惺秤玫椭呐Ｄ淌强梢院芎玫木徑庑那榫o張，對(duì)于暴躁和焦慮是有很好的作用。

全麥面包

很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是含有一些可以改善情緒的物質(zhì)，比如說(shuō)礦物質(zhì)硒就是可以很好的提高情緒，改善悶悶不樂(lè)，生活中我們吃一些像全麥面包、蘇打餅干就是可以很好的補(bǔ)充硒。

香蕉

我們食用香蕉也是可以讓我們變得更加的開(kāi)朗，因?yàn)橄憬吨泻幸环N叫生物堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以使我們的心情振奮，可以幫助提高自信，而且含有的色胺酸和維生素B6也是比較的豐富，這些物質(zhì)是可以減少憂(yōu)郁。

橙汁

我們都知道橙汁是一種保健養(yǎng)生的食物，但是相信很多人都是不知道橙汁是可以很好的緩解情緒暴躁，含有豐富的維生素C，是可抑制荷爾蒙生長(zhǎng)，讓我們感覺(jué)到輕松，遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

每個(gè)都是因?yàn)楦鞣N事情使得心情變得糟糕或者是悶悶不樂(lè)，這對(duì)于身體健康和工作生活都是不利的，所以我們是需要及時(shí)的改善這些狀況的，而上面的這些食物都是我們不錯(cuò)的選擇，大家不妨試一試。

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