為大家介紹一些控制情緒的好方法

為大家介紹一些控制情緒的好方法

良好的情緒對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，只有我們?nèi)粘Ｉ钪泻芎玫目刂谱约旱那榫w，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到保證了，但是有些朋友們對于控制情緒的方法不是非常的了解，那么控制情緒的方法有哪些呢?上面我們就來為大家介紹一些控制情緒的好方法。

1、遠離引起情緒變動的源頭

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態(tài)會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。只有我們在生活中適當?shù)牟捎醚鄄灰姙閮舻姆椒?，及時的避開這些讓人煩惱的事情，那么我們也是可以幫助我們很好的控制情緒的，如果我們經(jīng)常遇到這種煩心事情，那么及時的處理也是非常的有必要的。

2、做自我暗示、鼓勵

給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產(chǎn)生仁愛”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等等，我們通過這些比較輕松簡單的，并且積極的自我鼓勵和暗示的方法，可以很好的放松心情，起到非常好的控制情緒的作用，對于我們?nèi)梭w的心理的健康也是比較有好處的。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的幫助大家控制情緒的好方法，所以我們大家就可以將上面的這些好方法記住了，以后在生活中我們就是可以通過這些方法來很好的控制自己的情緒，另外，經(jīng)常給自己做做心理暗示或者是鼓勵，對于控制情緒的效果也是非常好的。

調(diào)節(jié)情緒的方法有啥

調(diào)節(jié)情緒的方法有啥

　　調(diào)節(jié)情緒的方法有啥，我們的情緒的變化常常和生活經(jīng)歷有關(guān)，在生活中其實我們遇到的每一個人都是獨特的，而且每個人都存在差異有自己的獨立思想，以下分享調(diào)節(jié)情緒的方法有啥。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法有啥1　　 第一、收聽音樂

　　當情緒狀態(tài)并不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

　　 第二、進行運動

　　通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環(huán)，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態(tài)不是很好的情況下，到外面活動活動，有助于讓不良的情緒盡快消失。

　　 第三、進行閱讀

　　書是知識的海洋，通過讀書能夠提高人的注意力，讓人的精神變得更為振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕松愉悅的書籍，能讓人的煩惱逐漸的'被沖淡。

　　 第四、調(diào)節(jié)飲食

　　在情緒不好的時候，通過吃一些對情緒具有調(diào)整作用的食物，也是非常不錯的。碳水化合物具有鎮(zhèn)定的作用，通過多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大腦產(chǎn)生一種具有鎮(zhèn)定遲緩作用的神經(jīng)介質(zhì)。比如在情緒焦躁、不安的時候，可以吃一些玉米、馬鈴薯；而在精神抑郁的時候，就可以吃海鮮、魚類、雞肉、瘦肉等。

　　調(diào)整自己情緒的方法，上面給大家介紹了幾種，這些方法可以綜合起來應(yīng)用，一般情況下能夠讓不良的情緒得到一定的控制和改善。但是如果不良情緒比較嚴重，特別是影響到了日常生活的話，那么也最好是找到醫(yī)院進行相關(guān)的治療。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法有啥2　　 用什么方法來調(diào)節(jié)我們的情緒呢？

　?。?）換一種想法。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。

　　（2）掌握放松技術(shù)。在自己不高興時，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。

　?。?）合理發(fā)泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

　　以上就是對用什么方法來調(diào)節(jié)我們的情緒的介紹，如果你對如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注安全網(wǎng)控制調(diào)節(jié)情緒安全常識欄目。

　　 如何調(diào)節(jié)自己的情緒

　　 出去走一走

　　很多時候，當我們生氣的時候，如果總是呆在一個地方，就很容易陷入生氣的環(huán)境當中。這個時候還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看美麗的大自然。這個時候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平復(fù)自己內(nèi)心的負面情緒，也容易消散自己的怒氣。

　　 看書

　　當你生氣的時候，情緒波動是比較大的，氣血的流動速度也是很快的。所以如果這個時候如果看一下書就會讓自己瞬間平靜下來，或許你在書中還能夠找到解決的辦法，還能從書中領(lǐng)略到一些人生的哲理。這樣你的怒氣也會隨之消散，負面情緒也釋放出來了。

　　 做運動

　　當你情緒比較低落的時候，有一個很好的辦法就是去運動，出一身的汗。比如你可以去健身房鍛煉，也可以找個很好的環(huán)境跑一下步。要知道運動是可以提升人的心境的，從而降低你低落的情緒。如果長期保持運動的話，還能夠強身健體，提高你身體的抵抗能力。

　　 吃美食

　　吃美食是大多數(shù)人都喜歡的，美食本就是人類本性的一種享受。所以當你情緒不好的時候，可以選擇去吃一頓你非常想吃的美食?；蛘呤抢夏愕呐笥押３砸活D，相信你能夠在美食中找到快樂，忘記自己的負面情緒。

　　 唱歌

　　其實唱歌是調(diào)節(jié)低落情緒非常好的一種方式，有很多在心情不好的時候都會選擇去唱歌。因為唱歌能夠?qū)⒆约旱那榫w和不滿都釋放出來，有研究表明歌聲可以傳遞興奮給大腦。所以當你煩惱憂郁時，唱歌就能夠很快的轉(zhuǎn)變你的心情。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法有啥3　　 如何調(diào)節(jié)自己的情緒

　　一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

　　二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

　　三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　四是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

　　 情緒有什么作用

　　 情緒是生命不可分割的一部分

　　從生理角度講，情緒是大腦貯藏經(jīng)驗回憶和大腦與身體的相互協(xié)調(diào)推動所產(chǎn)生的現(xiàn)象。一個正常人是應(yīng)該有情緒的。沒有情緒的人反而是不完整的人。

　　 情緒絕對誠實可靠和正確

　　這里的誠實可靠是對情緒者的信念系統(tǒng)而言。例如：你非常害怕狗，你是不是每次見到狗都會有害怕的反應(yīng)，盡管有的狗非常的溫順，除非你對狗的印象發(fā)生了改變

　　 情緒從來都不是問題

　　情緒只是我們身體的一種感受，是一種癥狀，是身體能量的一種外在表象，那個能量才是我們需要處理的部分。

　　如果你發(fā)燒了，那是身體出現(xiàn)了問題，而不是發(fā)燒出現(xiàn)了問題，這個身體的問題只是用發(fā)燒這個詞代表而已，我們需要的是診治身體的疾病，身體好了，發(fā)燒也就沒了。

　　如果我們能夠很好的調(diào)節(jié)好自己的情緒的話，那么在生活當中可以有很多事情能夠做好的，并且對于自己的身體健康也是有裨益的，因為很多朋友因為不能好好控制自己的情緒，就會很生氣，所以最后就會影響到自己的身體健康了，如果能好好調(diào)節(jié)就不會有什么嚴重的后果！

控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法有哪些

想要調(diào)節(jié)情緒可以通過：運動調(diào)節(jié)、閱讀調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)等方式進行改善。

1.運動調(diào)節(jié)：人體在運動過程中會使心率加快，促進血液循環(huán)，增加機體對氧氣的呼吸量，在這種狀態(tài)下大腦會興奮，從而情緒變好。

2.閱讀調(diào)節(jié)：閱讀可以有效提高注意力，當注意力高度集中時情緒就會安定下來，忘卻煩惱。

3.飲食調(diào)節(jié)：碳水化合物具有鎮(zhèn)定作用，它可以刺激大腦產(chǎn)生具有鎮(zhèn)定和遲緩作用的神經(jīng)介質(zhì)，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒。

4.顏色調(diào)節(jié)：當內(nèi)心充斥著不良情緒時，可以多看看可以鎮(zhèn)定情緒的灰色或白色。

另外，對自己進行正向的心理暗示和調(diào)節(jié)，也可以改善壞情緒。在平時生活當中，由于受到多方面因素的影響，人的心情情緒會發(fā)生一定的波動。但處于不良情緒狀態(tài)下，時間久了會對身體的健康造成不良的影響，這種情況可以通過收聽音樂、進行運動、適當閱讀、調(diào)節(jié)飲食等幾種方法，來進行情緒方面的調(diào)整。

心態(tài)對人的生活質(zhì)量以及身體健康等多方面，都產(chǎn)生了非常重要的影響，受到不良情緒的影響，人的心態(tài)也會發(fā)生一定的變化。對于處于不良情緒狀態(tài)的人來講，應(yīng)該重視學(xué)會調(diào)整自己的情緒，那如何調(diào)整自己的情緒呢？下面就為大家介紹幾個方法。

第一、收聽音樂

當情緒狀態(tài)并不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

第二、進行運動

通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環(huán)，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態(tài)不是很好的情況下，到外面活動活動，有助于讓不良的情緒盡快消失。

第三、進行閱讀

書是知識的海洋，通過讀書能夠提高人的注意力，讓人的精神變得更為振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕松愉悅的書籍，能讓人的煩惱逐漸的被沖淡。

第四、調(diào)節(jié)飲食

在情緒不好的時候，通過吃一些對情緒具有調(diào)整作用的食物，也是非常不錯的。碳水化合物具有鎮(zhèn)定的作用，通過多吃一些富含碳水化合

控制自己的情緒的方法有哪些？

很多人因為生活和工作壓力大就會又不好的情緒，因此回到家會給自己的家人發(fā)脾氣，這是很不好的情況，那么作為有情緒的人就要學(xué)會釋放情緒，其實，網(wǎng)上有關(guān)于如何控制自己的情緒的方法分享有很多那么，對于如何控制自己的情緒的方法，到底哪些比較實用呢?

如何控制自己的情緒1、哭--適當?shù)目抟粓觥?從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

如何控制自己的情緒2、喊--痛快地喊一回。 當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

如何控制自己的情緒3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

如何控制自己的情緒4、動--進行劇烈的運動。 當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

上面就是給大家分享的如何控制自己的情緒方法，如果你也因為生活中的一些不順心，導(dǎo)致情緒易燥，那不妨就按照如何控制自己的情緒方法試試看吧。對于如何控制自己的情緒，小編希望大家能夠分享給身邊工作壓力大的朋友哦。

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