• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      幫你保持身心愉悅的三個(gè)方法
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 03:52:35
        
      

        
      
           
      幫你保持身心愉悅的三個(gè)方法
      每個(gè)人都有煩惱的事情
        ，如果經(jīng)常有煩惱的話
        ，會(huì)讓你的身心受到影響和打擊
      ，而且也不會(huì)有愉悅的心情
      ，所以我們要想健康
      ，心情也是很重要的一個(gè)方面，如何讓你保持身心愉悅的心情?下面的這些方法可以試試
      ，可以起到很好的調(diào)理的作用和效果
      。
      自我提示
      在時(shí)間緊迫的時(shí)候，會(huì)被焦急的情緒包圍;在失敗的時(shí)候
      ，被失望的感覺(jué)侵襲;在迷茫的時(shí)候
      ，被無(wú)助的情感澆淋，這些都是人的基本情緒
      ，無(wú)法逃脫
      。此時(shí)，積極的自我提示很有必要
      ，你要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己
      ，讓自己笑一笑，而且多去想要的事情
      ，痛苦是可以過(guò)去的
      ，而且多開心一點(diǎn)，這樣反復(fù)的提醒自己
      ，讓自己擁有一個(gè)號(hào)的心態(tài)
      ，也是很重要的一個(gè)方面。
      有自己的信仰
      信仰從不是什么虛無(wú)縹緲的東西
      ，它若存在
      ，必定是我們?nèi)松斑M(jìn)的支撐和動(dòng)力。不管生活逼迫我們?cè)鯓訜o(wú)路可走
      ，我們都會(huì)有一直堅(jiān)信的東西
      ，不輕易被生活打敗，選擇一些極端的方式來(lái)應(yīng)對(duì)生活的折磨
      。當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候
      ，可以讓自己給自己力量，自己有一個(gè)信仰或者是值得去追求的事情
      ，給自己一個(gè)目標(biāo)
      ，不要讓自己迷茫。
      興趣愛好
      發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好
      ，用來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間以及認(rèn)識(shí)更多志同道合的朋友
      ，保持自己愉悅的心情。一個(gè)人沒(méi)有事做時(shí)，容易想太多
      ，大部分的精神壓力都是自己臆想出來(lái)的
      ，所以當(dāng)你在很困惑的時(shí)候，一定要讓自己有時(shí)間去投入一些什么
      ，可以是興趣愛好
      ，讓自己身在其中，緩解心情煩躁的狀態(tài)
      。
      幫你保持身心愉悅的一些方法
      ，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法可以幫助你調(diào)節(jié)身體不適
      ，而且也可以讓你有一個(gè)好的身心狀態(tài)
      ，當(dāng)你迷茫的時(shí)候，及時(shí)的走出困境
      ，上面的這些方法可以幫助你得到調(diào)理和改善
      ，一定要知道。
      分享6種讓自己愉悅身心的方法
      世界如此美好
      ，我卻如此煩躁
      ，不好不好。

       又到周五了
      ，今日簡(jiǎn)單分享6種幫你改善情緒
      、提升快樂(lè)的方法。

       第一
      ，找到一個(gè)讓你期待的目標(biāo)
      。曾有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們僅憑想象自己在看一部喜劇片
      ，就能讓大腦的內(nèi)啡肽（一種腦下垂體分泌的激素
      ，相當(dāng)于天生的鎮(zhèn)痛劑）濃度提升 27％。很多時(shí)候
      ，一個(gè)活動(dòng)里最讓人開心的就是期待的部分
      ，如果你無(wú)法馬上去度假，不妨把這項(xiàng)活動(dòng)寫進(jìn)行日程里
      ，提振心情。

       第二
      ，用心行善
      。利他行為有助于緩解壓力，有研究發(fā)現(xiàn)一組實(shí)驗(yàn)參與者被告知一天內(nèi)要完成五件善事
      ，他們的快樂(lè)程度高于其他組
      ，即使在實(shí)驗(yàn)結(jié)束許多天之后，這種快樂(lè)感依然持續(xù)存在。

       第三
      ，營(yíng)造正向環(huán)境
      。環(huán)境會(huì)影響人們的心態(tài)和幸福感，盡管我們對(duì)環(huán)境沒(méi)有完全的掌控權(quán)
      ，但還是可以做些具體的努力
      ，為它營(yíng)造正向的氣氛。

       第四
      ，運(yùn)動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)不僅具有提振情緒、緩解壓力的效果
      ，而且效果相當(dāng)持久
      ，不管你是走路、騎車
      、跑步
      ，只要讓身體動(dòng)起來(lái)，任何形式都可以
      。

       第五
      ，花錢（但不是買東西）。把錢花在實(shí)際經(jīng)驗(yàn)
      ，尤其是與他人相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)上
      ，可以創(chuàng)造出更有意義、也更持久的正向情緒
      。建議記錄每個(gè)月的開支
      ，月底時(shí)想想自己的錢大部分是買了東西，還是買了經(jīng)驗(yàn)
      ？每項(xiàng)支出是否帶來(lái)了快樂(lè)感
      ？持續(xù)多久時(shí)間？

       第六
      ，發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)
      。比如喜愛學(xué)習(xí)的作家，他一年有三百天都要出差
      ，長(zhǎng)期奔波在機(jī)場(chǎng)和酒店會(huì)損害他的心情
      。于是他決定每到一個(gè)新地方，就去學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)一段當(dāng)?shù)氐臍v史
        ，這么做改善了他的情緒和心境
        。建議，你要找出自己的性格優(yōu)勢(shì)
        ，試著把至少一項(xiàng)特質(zhì)融入到日常生活里
        。
      怎樣天天保持心情愉悅？
      1． 轉(zhuǎn)移情緒
        。人生的道路崎嶇不平
        ，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤
        ，也少不了煩惱和苦悶
        。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去
      。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵
      ，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境
      ，或者同別人去侃大山
      ，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)
      。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走
      ，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。2． 憧憬未來(lái)
      。追求美好的未來(lái)是人的天性
      ，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)
      ，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)
      。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之
      。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷
      ，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭
      ，相信未來(lái)會(huì)更加美好
      。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)
      ，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法
      。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友
      。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友
      ，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話
      ，不僅遇到難事無(wú)人相助
        ，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人
        ，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗
        。除此之外，我們可以向親人傾訴
        ，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們
        ，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。 4． 拓寬興趣
        。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件
        。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)
        ，心理壓力就越小
        。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)
        ，有的人覺(jué)得無(wú)所事事
        ，很容易產(chǎn)生無(wú)用、被遺棄等失落感
        。而有的人則覺(jué)得退下來(lái)后無(wú)官一身輕
        ，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字
        、創(chuàng)作
        、繪畫、彈琴
        、舞劍
        、養(yǎng)鳥、釣魚
        、種花等等
        。總之
      ，興趣越廣泛
      ，生活越豐富、越充實(shí)
      、越有活力
      ，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿陽(yáng)光。5． 寬以待人
      。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間
      ，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛
      。只要不是大的原則問(wèn)題
      ，應(yīng)該與人為善，寬大為懷
      。絕不能有理不讓人
      ，無(wú)理爭(zhēng)三分
      ，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加
      ，傷了和氣
      。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨
      ，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在
      ，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。 6． 憶樂(lè)忘憂
      。在人生的旅途中
      ，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿鮮花
      ，有時(shí)憂心如焚
      ，有時(shí)其樂(lè)融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選
        ，不能讓那些悲哀
        、凄涼、恐懼
        、憂慮
        、彷徨的心境困擾著我們。對(duì)那些幸福
        、美好
        、快樂(lè)的往事要常常回憶
      ，以便在心中泛起層層漣漪
      ，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來(lái)，而對(duì)那些不愉快的事情
      ，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉
      ，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力
      。 7． 淡泊名利?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀
      ，欲壑難填
      ，財(cái)迷心竅，官癮十足
      。有的為了名利
      ，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒(méi)達(dá)到
      ，或者耿耿于懷
      ，疑竇叢生
      ；或者心事重重，一蹶不振
      。不要那么斤斤計(jì)較
      ，不要把名利看得那么重，否則
      ，容易導(dǎo)致心理失衡。 除此之外
      ，還要經(jīng)常鍛煉身體
      ，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的 答案補(bǔ)充每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣
      ，自然有個(gè)快樂(lè)的人生。 `1．沒(méi)有人是完美的
      。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)
      ，并樂(lè)意接受別人的建議、幫助和忠告
      ，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助
      ，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓(xùn)
      。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)
      ，繼續(xù)努力。 3．生活必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感
      ，這樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你
      。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問(wèn)及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說(shuō)：“人類需要愛
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！钡@不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來(lái)
      ，好人永遠(yuǎn)是快樂(lè)的
      。 4．能屈能伸。無(wú)論在順境或逆境之中
      ，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然
      。有了錯(cuò)誤，立即改正
      。 5．熱心幫助別人
      。如果要真正快樂(lè)，自己受人尊敬
      ，則應(yīng)幫助別人
      ，與別人關(guān)系融洽
      。 6．要人待你好，你必須先對(duì)他人好
      。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)
      ，你必須寬恕和同情他人。 7．堅(jiān)守信念
      。當(dāng)你做任何事時(shí)
      ，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。 8．快樂(lè)永存心間
      。只要時(shí)常保持心境開朗
      ，快樂(lè)是很難舍棄你的
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/51395.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      這六種心理讓你成為大齡剩女
      
                        
      現(xiàn)在社會(huì)剩女?dāng)?shù)量越來(lái)越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象，首先變現(xiàn)的就是在愛人的選擇上
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
      
                        
      一
      、常見的老人五大心理疾病1、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單，沒(méi)人陪
      。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時(shí)間陪陪父母，這時(shí)老人應(yīng)該走出來(lái)
      ，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無(wú)恐懼或只有輕微的緊張。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛。那些總是往消極面想問(wèn)題的人
      ，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
      
                        
      一、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
      ，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
      ？)
      
                        
      女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈。丈夫B有了小三兒，起因本就是玩玩
      ，但是
      ，秘密泄漏讓女明星A大光其火。她忍不得委屈
      ，馬上用同樣的辦法以牙還牙
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)
        ，如果是開心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題
        ，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育。所以在懷孕期間
        ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦