推薦吃這些食物讓自己身心愉悅

飲食是非常關(guān)鍵的，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就需要合理的飲食，這是非常關(guān)鍵的，我們選擇合適的食物吃，可以幫助我們?cè)谄綍r(shí)更為健康，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理的食物去吃才行，那么具體我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該吃什么食物讓自己身心愉悅，一起看看吧。

香蕉

香蕉是非常健康的食物，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就應(yīng)該經(jīng)常的去吃些香蕉，而且香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，可以幫助我們很好的改善睡眠的問題，可以通過吃這樣做讓自己身心愉悅。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可促進(jìn)排便。

水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠，水果是非常健康的食物，我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃些水果，這是非常健康的食物，也是我們?nèi)梭w所必須的，同時(shí)吃水果可以讓我們身心愉悅。

蜂蜜

蜂蜜同樣是非常養(yǎng)生的食物，滋補(bǔ)效果很強(qiáng)，而且可以把蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，而是能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白的數(shù)目，并產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，起到活化細(xì)胞、安神幫助睡眠的作用，這樣吃無疑能夠讓我們身心愉悅，所以在平時(shí)就需要多吃這樣的食物，對(duì)我們健康有幫助。

想要讓我們身心愉悅，那么在平時(shí)就需要注意意識(shí)才行，上面推薦的幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，我們完全可以通過吃這樣的食物可以緩解壓力，這樣就能夠幫助我們身心愉悅，對(duì)我們的健康也是會(huì)有幫助的，所以是我們不能少的好選擇。

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