睡眠不足時(shí)怎么集中注意力

網(wǎng)友上傳 2023-06-03 04:56:29

我們?nèi)梭w的思維是非常重要的，但是有些朋友們的集中力不是非常的好

，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)開(kāi)小差的情況了

，這就導(dǎo)致經(jīng)常做許多的事情都做不好

，尤其是在睡眠不足的情況下，更是很容易出現(xiàn)集中力不好的情況了

，那么睡眠不足時(shí)怎么集中注意力?這是我們?cè)S多的朋友們都比較關(guān)注的問(wèn)題，下面我們一起來(lái)看看

。

、使用舒爾特表

舒爾特表是一種十分科學(xué)的鍛煉注意力的方法。使用時(shí)

，可以盯著表，尋找一串有規(guī)律的東西

，比如1-9等等

。舒爾特表的格式是不確定的，可以通過(guò)電子舒爾特表進(jìn)行鍛煉

，每天5-10次，大約一周就會(huì)有明顯成效

，另外

，我們想要更好的集中注意力，那么我們還需要在生活中盡量的遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

，尤其是輻射比較強(qiáng)的大屏幕，當(dāng)你身邊有電腦

、手機(jī)

、電視時(shí)

，你總是會(huì)不由自主的看一眼

。這當(dāng)然是你的下意識(shí)

，因?yàn)楹芏嗌锒紩?huì)被發(fā)光體吸引。所以

，尤其是我們?cè)趯W(xué)習(xí)或者是工作的時(shí)候

，最好將手機(jī)關(guān)掉

，這樣也是有利于我們集中注意力的

。

2、使用GTD法

GTD的意思是“把事情做完”

。使用GTD的方法原則上很簡(jiǎn)單，就是將大腦中所有應(yīng)該做的事記錄下來(lái)

，然后通過(guò)計(jì)算時(shí)間

，安排好。這樣在做一件事的時(shí)候就不需要總是想著還需要做的事

，因?yàn)橐磺惺虑橐呀?jīng)安排好

。當(dāng)然

，想要良好的運(yùn)用好GTD法絕非一朝一夕的事情

，需要不斷的訓(xùn)練和整合適合自己的方案。GTD法是生活中非常重要的一個(gè)集中注意力的好方法

，所以我們大家都是可以學(xué)習(xí)這個(gè)方法的，這樣

，如果我們需要做一些耗費(fèi)精力的事情了

，我們就是可以通過(guò)GTD法來(lái)集中注意力。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了睡眠不足是如何集中注意力這個(gè)問(wèn)題

，我們可以知道，其實(shí)日常生活中集中注意力的方法也是非常多的

，比如使用舒爾特表

，使用GTD法等等這些方法，都是可以幫助我們有效的集中注意力的

，對(duì)于我們精神的健康也是非常的有好處的，所以我們可以將這些方法記住

。

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