，將不好的心情發(fā)泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒
。
我們脾氣暴躁易怒的朋友
，可以找個一自己喜歡的體育運動，將不滿的情緒
，發(fā)泄到運動中
，不僅可以改變易暴易怒的脾氣，還可以鍛煉出健康的身體
，何樂而不為
。
10、堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的信念
，并持之以恒的堅持，定會改變自己性格的缺陷
，脾氣也會越來越好
，還可以成就家庭的美滿、事業(yè)的成功
、個人的進步
。希望大家可以脾氣越變越好。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦2 一、脾氣暴躁易怒的三個原因
1、嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁
，有侵略
、好斗的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高
，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因;最后，肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降
，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”
，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了
，最近英國科學(xué)家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分為兩組
，一組補充真正均衡
、營養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯條和雞肉漢堡
，一年后
，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力
。
3、缺少雄性激素
除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化
。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛
， 之后逐漸減少。法國學(xué)者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)
，在這四十年內(nèi)
，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時
，跟女人一樣
，男人也有更年期問題，在他們的“早更”癥狀中
，情緒波動
、易怒和孤僻是最常見的。
二、脾氣暴躁的飲食療法
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢
、目赤腫痛、口苦口渴等
。病因多為肝氣久郁
，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致
。
飲食療法：除應(yīng)戒煙限酒
、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜
、苦菜
、西紅柿、綠豆
、綠豆芽
、黃豆芽、芹菜
、白菜
、包心菜、金針菜
、油菜
、絲瓜、李子
、青梅
、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力
、食少腹脹
、兩脅脹痛、大便稀溏等
。病因多是由于脾氣虛弱
，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致
。
飲食療法：要健脾理氣為主
，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆
、高粱米
、薏米、蕎麥
、栗子
、蓮子、芡實
、山藥、大棗
、胡蘿卜
、包心菜、南瓜
、柑橘
、橙子等食物。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等
。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶
、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
飲食療法：首先要通過精神養(yǎng)生的.方法來調(diào)節(jié)神志和情志
，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療
。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜
、蓬蒿
、西紅柿、蘿卜
、橙子
、柚子、柑橘
、香櫞
、佛手等。
三、該怎么緩解脾氣暴躁呢
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果
、糕點
，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
。
所以
，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉
、豬肉
、羊肉、雞
、鴨
、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁
，另一方面有助于大腦提高注意力
，并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用
，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動
。
攝取富含鈣質(zhì)的食物
，使人情緒容易保持穩(wěn)定
，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶
、骨湯、各種豆類及豆制品
。
特別注意的是
，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)
，除補鈣外
，還可彌補女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足
，特別是維生素B6
、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安
、頭痛
、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)
。
適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)
，可以選擇全麥面包、麥片粥
、玉米餅等谷物
，橙、蘋果
、草莓
、菠菜、生菜
、西蘭花
、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始
。通過飲食調(diào)節(jié)的方法
，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動，保持良好的精神狀態(tài)
。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單
，并且易于堅持。
如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁
，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可
。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療
。
四 、控制情緒的方法
1、學(xué)會直截了當(dāng)?shù)乇磉_ 。
嘲弄是一種被動的攻擊性溝通
，這更容易傷人，尤其是很親近的人
。找到合適的詞語直接表達你內(nèi)心真實的想法
，有時候會更奏效。
2 、表達要堅定而且清晰
。
對于孩子來說，簡單而溫柔地提醒
，如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的
。”所能清楚傳達的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍
，“哦
，別擔(dān)心，你這么做只會讓我再準(zhǔn)備2000元錢來買一組新的沙發(fā)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
3、在感到憤怒之前說出來 。
在等待愛遲到的朋友時
，在她來之前，進行不滿表達的各種練習(xí)
，這樣能避免當(dāng)你看到朋友后進行尖銳的嘲弄
。
老公經(jīng)常發(fā)脾氣暴躁易怒怎么回事
老公經(jīng)常發(fā)脾氣暴躁易怒怎么回事
老公經(jīng)常發(fā)脾氣暴躁易怒怎么回事，婚姻里
，暴跳如雷的老公會讓我們的生活變得非常不堪
，所以妻子需要正視這樣暴躁的老公，下面為大家分享老公經(jīng)常發(fā)脾氣暴躁易怒怎么回事
。
老公經(jīng)常發(fā)脾氣暴躁易怒怎么回事1 一、造成男人出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的原因
脾氣暴躁易怒，相信這是很多男人在現(xiàn)實生活中的寫照
，事實上
，造成男人出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的狀況是有一定原因的，以下幾點因素就最常見
。
一、心胸比較狹窄
這類老人凡事喜歡斤斤計較
，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳
，或不慎把臟水弄到他身上
，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣
，甚至大罵一通
。有的則對別人過于苛求，沒有達到自己的目的
，就要發(fā)火
。
二、虛榮心過強
有些老年人常常以“長者”
、“老者”
、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護自己的尊嚴(yán)和權(quán)威
，一旦有誰冒犯了他
，傷了他的面子，就會大動肝火
，發(fā)起脾氣來
。
三、壓力過大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素
。因為在壓力狀態(tài)下
，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會更多
，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞
。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”
。
二、怎么緩解脾氣暴躁好呢
1
、深呼吸
，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載
，這類是自我安慰型
2
、如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步
，或者是拖地
。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了
，脾氣就會收斂點
。這類是行動型
3
、暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的
。要自我調(diào)節(jié)自我控制
，要貴見生命，以生命為第一
。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型
4
、多參加些業(yè)余活動組織
，以聲樂，舞蹈
，游泳
，登山，滑雪
，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率
。這類是戶外娛樂型
5、病理性的如更年期等等
，就需到醫(yī)院就診
，對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型
6
、每次要沖動了
，就去涼水里沖一下，或者是洗個冷水臉
，讓自己清醒過來
。這類是物理治療型
7、多交幾個朋友
，心情不好時可以找他們聊天
，這類是傾吐型
8、平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香
，禪香等
。這類是呼吸型
9、平時可以讓自己喝點菊花茶
，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁
。以平和的心態(tài)去面對。這類是強迫型
10
、做做按摩
，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質(zhì)量
。這類是健身型
11
、平時說話要小聲
，這是個基礎(chǔ)。脾氣不好的人多大聲
。要練習(xí)小聲說話
。這類是聲控型
12、脾氣不好
，首先要自己認識到自己的脾氣不好
，從而對癥下藥，要堅定自己的信念
，自己一定可以把脾氣穩(wěn)定下來
，要積極面對，要努力向上
，要向著陽光的一面
。不要向陰暗面看齊。
三、男人脾氣暴躁易怒怎么通過飲食調(diào)節(jié)
男士脾氣暴躁易怒跟自身的性格
、修養(yǎng)、生活環(huán)境等都有很大關(guān)系
，面對脾氣暴躁易怒的男士該怎么辦?尤其是男士的工作壓力大
，生活瑣事引起煩躁，很多男人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時候
，其實脾氣暴躁易怒是可以通過飲食調(diào)節(jié)的
。
1、多吃富含鈣食物：
有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系
，當(dāng)膳食中鈣含量充分時
，男性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏
，則易情 緒不穩(wěn)
、煩躁易怒。
建議：每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品
，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
。
2、多吃富含b族維生素食物：
如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話
，也有可能會造成情緒不穩(wěn)
、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說
，在春天最好不要大量吃甜食
，因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸
、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積
，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)
、愛激動
、躁動等現(xiàn)象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充
，這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神
。
建議：可以選擇全麥面包、麥片粥
、玉米餅等谷物
，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果
、草 莓、菠菜
、生菜
、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬
。
3、富含鐵質(zhì)的食物：
有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜
，只喜歡吃糖果和糕點
，這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素攝入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒
。
建議：壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白
，如瘦牛肉、豬肉
、羊肉
、雞、鴨
、魚及海鮮品等等
。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力
，保持精力充沛
