注意細節(jié)也能有助于宣泄情緒(有什么比較好的方法來發(fā)泄情緒？)

注意細節(jié)也能有助于宣泄情緒

宣泄情緒是非常重要的，如果我們總是把壓力和憤怒等一系列的負面情緒保留在自己的心里，那么就很容易對我們的健康造成影響，那么在平時應該如何的宣泄情緒，實際上選擇合適的方法就可以發(fā)泄，喜愛面就讓我們一起看那看具體應該如何宣泄情緒。

學會大笑

想要宣泄情緒，那么最好的一個選擇就是大笑，這樣的做法對于泄憤卻極其有效。我們還可以選擇看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，一個樂觀的情緒自然可以幫助我們很好的宣泄情緒。

聽聽音樂

在心情不好的時候聽聽音樂，尤其是古典音樂可以幫助你鎮(zhèn)定心情，減輕壓力，這同樣是幫助我們宣泄情緒的好方法，而且在生氣的時候，我們還可以選擇閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了。這無疑是我們宣泄情緒的好方法。

深呼吸

無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸。通過深呼吸的方法來宣泄情緒，這是非常健康的做法，怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。如果我們經(jīng)常生氣，那么對健康的危害是非常大的，在這時候就可以選擇深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。我們不能把負面的情緒保留在體內(nèi)，還是應該注意宣泄情緒。

及時的宣泄情緒，這對我們的健康來說是有好處的，可以很好的改善一些身體的不適，現(xiàn)在不少人都會存在負面的情緒，在這時候就更要注意合適的方法宣泄情緒才行，上面推薦的幾個方法都是非常健康的，我們完全可以通過這樣的方法來宣泄情緒。

有什么比較好的方法來發(fā)泄情緒？

這個問題不能一概而論，因為每個人的喜好有所不同，且負面情緒產(chǎn)生的原因也不盡相同，所以采用何種方式才能取得最好的效果，要看你是一個怎樣性格的人，今天我們就簡述三種性格。

一、不愛說話，輕度自閉的人

對于這種類型的人來說，我感覺跑步是最好的釋放情緒的方式，因為這類人本來就不太愛說話，產(chǎn)生負面情緒之后，就更不樂意張口講話了，往往會將事情藏在自己的心里面，而且這類人也是高危人群，因為他們?nèi)菀缀紒y想，所以積極釋放自己的負面情緒是很有必要的，一旦感覺自己不開心的時候，可以換上輕便的衣物和運動鞋，圍著公園或湖邊跑幾圈，將心里的事情以汗水的方式釋放出來。

二、性格外向、開朗的人

這種類型的人是不容易產(chǎn)生負面情緒了，除非遇到非常棘手的問題的時候，溝通是這類人擅長的事情，所以釋放情緒也要從溝通下手，可以找比較親近的人聊聊天，和他們談談自己究竟是為什么不開心，說著說著負面情緒就慢慢消散不見了。

三、性子急、易暴躁的人

這類人的負面情緒是較多的，因為性格的原因，總感覺別人耽誤了自己，所以非常容易生氣，而對于這類人來說，我感覺可以在家里裝一個沙袋，將心中的不滿凝聚在拳頭上，對著沙袋打到精疲力盡，然后心里的負面情緒就會一點點發(fā)泄掉。

而我就是此類人，親測有效，但是切記不可將沙袋看成是某個人，因為這樣反而會起到負面作用。

如何有效緩解焦躁的情緒？

當下，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏明顯加快了許多，面對各種各樣的壓力，人們的情緒越來越覺得壓抑，焦躁，那么如何有效的緩解焦躁情緒呢？！

首先，我們要了解我們?yōu)槭裁磿X得焦躁，是什么樣的事情讓我們感覺焦躁。找出使自己焦躁的原因，從而對癥下藥。其次，需要自我鼓勵，增強自己的自信心，給予自己一些積極向上的心理暗示，擺脫負面情緒，自然而然焦躁感就消減許多。

同時，也可以多做些運動，運動可以讓我們放松，讓自己的腦袋休個假，宣泄自己的負面情緒，重新積極面對生活。

讓自己放松的方式有很多，比如泡個熱水澡，科學研究發(fā)現(xiàn)熱水可以有效的消除焦慮反應。當我們焦躁時，四肢里的血液流動緩慢，而泡熱水澡可以加速血液流動循環(huán)，幫助減緩焦躁情緒，反之，冷水則起了反效果，所以，處于焦躁狀態(tài)下的人，最好不要用冷水洗澡。

世界那么大，我想去看看。這句話看似不靠譜，其實是有一定道理的。面對一成不變的工作環(huán)境和生活環(huán)境，沒有一絲的新鮮感，人們可能會感到疲乏無力，無端焦躁，情緒低落，這時候不妨換個環(huán)境試試，帶著朋友，親戚一起出去旅旅游，踏踏青，讓自己的身體放個假。

如果說，自己工作忙，家庭忙，根本沒有時間出去放松，或者說沒有資金出去放松，那么生活中的一些小細節(jié)也可以讓你放松心情。首先調(diào)整好作息時間，當代的娛樂方式特別豐富，唱歌，網(wǎng)游以及電影電視劇，在這么多豐富的夜生活中，很多人都選擇熬夜，認為自己還年輕，熬夜什么的無所謂。這就大錯特錯了。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。所以說睡眠充足，精神抖擻，才能拒絕焦躁，面對困難才能認真面對。

還有一些其他的小細節(jié)，比如，給自己泡上一杯熱茶，放些輕松舒緩的輕音樂，閱讀一本書籍，都可以緩解焦躁情緒。?

如果特別嚴重的?？梢匀プ稍冃睦磲t(yī)生。他們會給你進行更科學的疏導。

但是更多人會去選擇食療，從飲食上緩解焦躁情緒。食物里含有許多的微量元素和蛋白質(zhì)，有助于我們放松自我。

蛋黃。很多人，特別是孩子對于蛋黃，尤其是水煮蛋里的蛋黃并不是特別喜愛。但是蛋黃里面好友豐富的維生素B和蛋白質(zhì)，富含維B的飲食有助于減少抑郁癥狀。維生素B，尤其是B6和B12，能改善神經(jīng)功能改善大腦的神經(jīng)介質(zhì)傳遞信號的通路，這有助于控制情緒。

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