憂郁癥吃什么好,推薦三種抗憂郁食材

隨著人們壓力的增大，很多人都存在著心理的疾病，比如說情緒不穩(wěn)定啊或者是出現(xiàn)抑郁等問題的哦，你知道應該如何抗抑郁的嗎。吃什么可以緩解憂郁的情況呢，一些保健的食材是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的效果，來看看吧。

(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。深海魚可以有抗抑郁的作用，對于興奮神經(jīng)有好處，同時也可以讓你神清氣爽、

(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。葡萄柚可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于緩解壓力還有解壓有好處，同時也可以有提高抵抗力的作用。

關于吃什么可以緩解憂郁癥的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物都是可以起到解壓的作用的，對于緩解憂郁癥有好處，同時也可以興奮神經(jīng)，如果你也經(jīng)常有抑郁的狀態(tài)，這些食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的保健的作用和效果的呢。

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