三種食物幫你緩解抑郁情緒

。漿果（尤其是藍(lán)莓）中含有強(qiáng)力的抗氧化劑，如多酚和花青素，可以抵抗這些有害的自由基。此外，漿果含有高水平的維生素C，這對(duì)抗壓力非常有效。為了快速的抗壓治療，您可以用漿果沙拉開(kāi)始新的一天。

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、巧克力

　　最受歡迎的抗抑郁食品之一。幸運(yùn)的是

，抗抑郁癥的`能力是無(wú)可爭(zhēng)議的。當(dāng)然，牛奶巧克力和黑巧克力之間有很大的區(qū)別。由于其可可性高，后者的抗氧化劑非常豐富，而且還增強(qiáng)了良好的情緒激素（如5—羥色胺）的產(chǎn)生，并使血管松弛。您可以將黑巧克力包括在任何甜點(diǎn)食譜中，但要小心 — 熱量仍然很高，因此請(qǐng)務(wù)必適量食用

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、姜黃

　　在2016年的“食品報(bào)告”中

，Google將姜黃放在“最受歡迎的食物”列表中，命名為最終的功能性食品。這意味著，除了主要功能 — 添加味道的食物，這種神奇的香料提供了各種各樣的健康益處。據(jù)Weil博士說(shuō)：“它的活性成分，姜黃素已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能增強(qiáng)大腦額葉皮層和海馬區(qū)域的神經(jīng)生長(zhǎng)”，這使得姜黃素成為一種有效的天然抗抑郁藥，而沒(méi)有藥物產(chǎn)生的不必要的副作用。然而，中醫(yī)理論是“血虛而無(wú)氣滯血瘀者忌服?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼允秤脩?yīng)根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)劑。

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