在平時(shí)的生活中

，我們難免是會出現(xiàn)壓力大的情況，在這時(shí)候我們就很容易會出現(xiàn)不好的負(fù)面情緒，在這時(shí)候我們就要注意方法去宣泄情緒才行，這樣可以幫助我們很好的緩解負(fù)面的情緒，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看宣泄情緒的好方法。

鍛煉

想要宣泄情緒

，那么這時(shí)候就說明我們是處于生氣的時(shí)候，在這時(shí)候很多人既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是實(shí)際上鍛煉可以幫助我們平靜心情，是最好的泄憤方式。通過鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。所以我們在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，可以非常健康的宣泄情緒。

烘烤食品

我們在出現(xiàn)生氣的時(shí)候

，還要注意不能和我們熟悉的人去大發(fā)脾氣，我們最好的宣泄情緒方法，就是為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過程可以幫助你釋放怒火，這是我們發(fā)泄的一個(gè)好方法