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情緒低落人群適合的養(yǎng)生食譜

網(wǎng)友上傳 2023-06-03 06:37:43

情緒低落人群適合的養(yǎng)生食譜

心情不好很多人都有過

，找到很好的發(fā)泄的出口或者是一些安慰劑就可以得到很好的調(diào)理了。很多人就是不懂得應(yīng)該如何去調(diào)理
，時間長了就會造成一些疾病的發(fā)生
，比日化所肝火旺盛，情緒低落應(yīng)該如何調(diào)理呢
，你知道嗎
，飲食是很重要的一個選擇哦。

蘿卜粳米粥

材料：新鮮蘿卜

，粳米
。

做法：將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。

功效：蘿卜有順氣

、補虛
、消食
、化痰等功效。如李時珍曾說：“蘿卜粥
，消食利膈
。”

決明子粥

材料：炒決明子10～15克

、粳米100克
、冰糖少許，或加白菊花10克
。

做法：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出

，待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁
，去渣
，放入粳米煮粥將熟時，加入冰糖
，再煮1～2沸即可服用
，5～7天為l療程。

功效：適用于肝火上炎之目赤腫痛

。

梔子仁粥

材料：梔子仁3～5克

、粳米50～100克。

做法：將梔子仁碾成細末

，先煮粳米為稀粥
，待粥將成時，調(diào)入梔子末
，稍煮即可
。2～3天為1療程，每日分2次服用
。

功效：適用于肝火上炎之頭痛

，脅痛。

靈芝山藥生魚湯

材料：生魚250克

，靈芝12克
，淮山藥30克，生姜3片
。

做法：將生魚活殺

，去鱗、鰓及腸雜
，切斷洗凈備用
。靈芝、淮山藥
、生姜洗凈
。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量
，武火煮沸后，文火煮1～2小時
，調(diào)味即可
。

功效：益陰養(yǎng)肝，健脾補氣

。

關(guān)于肝火旺盛情緒低落的一些食療調(diào)理方法

，大家都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素
，而且還可以讓你變得有一個好的先狀態(tài)哦
，具有緩解情緒的作用，補充維生素和氨基酸
，是不錯的補品
。大家平時的時候可以經(jīng)常吃，讓你有一個健康的心情
、

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

請輸入你的答案... 一適量攝取酸味食物酸味的食物如天然釀造醋

、檸檬、山楂
、烏梅
、李子、蔓越莓
、藍莓
、覆盆子、優(yōu)格
、泡菜…等
，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開
，還可以抑制微生物繁殖
，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒
、發(fā)炎也有一定的貢獻
。 二多吃高纖蔬果夏季飲食以甘寒、清淡為宜
，烹煮忌重油厚味
。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成
，不論是蔬果精力湯或醋制生菜
、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱
、消暑
、通腸消滯、提高細胞排毒
、修復(fù)和再生力
，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急
。夏天易出汗
，即使待在冷氣房中未流汗
，體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失
，必須盡量多喝水予以補充
，否則皮膚會因缺水而干燥
、快速老化
，糞便也會因為干
、硬難以排出導(dǎo)致便秘，全身機能組織的運作更將因此而大亂
，所以別忘了多喝水!適宜夏天養(yǎng)生的蔬果除了前述酸味食物之外
，還有夏天盛產(chǎn)的絲瓜
、黃瓜
、苦瓜、瓠瓜
、冬瓜
、木瓜、西瓜
、梨子
、楊桃等，有利尿消腫
、清熱解毒
、降火消炎作用的當(dāng)令蔬果。夏季是萬物蓬勃生長的季節(jié)
，蔬果種類繁多
，瓜類之外還有葉菜、根莖
、菇菌
、海藻類，都是美味
、營養(yǎng)又經(jīng)濟的最佳選擇
，再適量吃一些豆類、堅果
、種子
，營養(yǎng)就均衡且完善了
。還有一些藥草植物也不妨多加運用，例如洋甘菊
、薰衣草
、迷迭香、薄荷
、杭菊等香草植物
，在疲勞倦怠、昏昏欲睡
、情緒低落時
，都可以泡上一壺慢慢啜飲，它們其中的成分及散發(fā)出來天然清香可以提神醒腦
、消除疲勞
、舒緩壓力、鎮(zhèn)定情緒
、幫助消化
、促進新陳代謝，提升免疫力
。要想平安
、快樂度過酷暑炎夏，“食養(yǎng)”的同時必須要注重“養(yǎng)身”和“養(yǎng)心”
，必能使身心維持最佳狀態(tài)
。 雖然不是自己打出來的，但也希望你采納

冬季有哪些養(yǎng)生食譜求大神幫助

冬季養(yǎng)生食譜： 羊肉粥 功效：本粥具有益氣血

、暖脾胃
、添精補髓的作用，適于陽氣不足
、氣血虧損
、腰膝酸軟者服用。 材料：取鮮羊肉100克
，粳米100克
，鹽、蔥
、姜適量
。 做法：羊肉洗凈切片，蔥
、姜切成碎塊備用
。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適s量
，先用大火煮沸
，再用文火熬成粥。 生煎豬肝 功效：此菜富含維生素A
，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀
。 材料：新鮮豬肝、姜絲
、胡椒粉
、料酒等 做法：新鮮豬肝一斤，洗凈后
，斜刀切成稍大塊點的薄片
；用鹽、料酒
、姜絲
、胡椒粉、生抽
、味精和少許生粉將豬肝腌一下
；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面
；待兩面煎黃
，放些蒜蓉、蔥絲
、少許醬油后拌勻
，即可出鍋裝盤 橄欖雪梨燉瘦肉 功效：此款菜品利咽生津
，滋陰潤燥
。 材料：橄欖15克、雪梨50克
、瘦肉100克
、蜜棗1個。 做法：將瘦肉洗凈
，沸水略煮后切塊
，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升
，燉兩小時即可
。 姜汁甜牛奶 功效：此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯
，手腳寒氣便會漸失
。 材料：鮮牛奶、姜汁、白糖 做法：取150-200毫升鮮牛奶
，加入一調(diào)羹的生姜汁和少許白糖
，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘即可適用。 海帶豆腐 功效
；此菜含鈣豐富
，利于心肌。 材料：海帶結(jié)半斤
、北豆腐一盒
，姜片、蔥絲
、鹽
、雞精適量。 做法：1.海帶結(jié)洗凈備用
，豆腐切成３厘米見方的塊
；加油適量，五成油溫時
，放入姜片
、蔥絲爆香；加入豆腐
，放鹽 2.約１分鐘煎至微黃
，翻炒；放入海帶
，翻炒大約一分鐘 3.加水
，漫過主料１厘米，加入雞精
；繼續(xù)大火燒
，大約８分鐘，剩少許湯
，即可出鍋
。 桂圓核桃粥 材料：西洋參1.5錢、麥冬5錢
、桂圓1兩
、炙甘草3錢、核桃1湯匙
、糙米1杯
、冰糖 功效：強心補肺、溫陽補氣
、促進末梢血液循環(huán)
，適于心悸胸悶
、動則易喘、經(jīng)常感冒
、鼻塞流涕等陽氣虛弱者
。 做法：將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中
，與洗凈的米一同放入電飯鍋中
，加入6杯水，煮熟后去除藥袋
，加入桂圓及核桃
，燜約5分鐘，加入調(diào)味料即可食用
。
求采納

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