控制憤怒情緒的方法,保護心理健康

對于很多人來說，在生活中都是容易出現(xiàn)憤怒情緒的了吧，這對于很多人來說都是非常煩惱的了，大家對于憤怒的情況都是比較熟悉的了，有時候我們雖然想要控制情緒，但是難免還是會出現(xiàn)生氣憤怒的情緒了，那么我們怎么能夠控制好情緒呢，一起看看吧。

宣泄法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認識發(fā)怒的危害，避開“觸媒”和自我暗示激勵是最重要的。

用冷水洗臉，冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣，這樣的方法是比較實用的了，在生活中很多人都是會出現(xiàn)生氣的情況了，這時候我們不妨試試冷水洗臉的方法，能夠幫助我們有效的控制情緒，對于很多容易憤怒的朋友們來說，我們都能夠通過冷水洗臉的方法來解決。

閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來，這是非常好的方法了，可以通過這樣的方法來幫助我們有效的平復心情，對于容易憤怒的朋友們來說，我們可以很好的把憤怒問題解決。

大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦，這樣的方法是可以幫助我們發(fā)泄情緒的了，對于處于憤怒的人們來說，大聲的呼喊出來就可以幫助我們有效的宣泄情緒哦，對于身體健康也很有好處。

這就是我們給大家介紹的控制情緒的方法了，如果我們出現(xiàn)了憤怒的情緒，那么不妨試試這些方法來控制了，能夠幫助我們有一個好的心情，能夠防止憤怒情緒的進一步危害哦，如果我們放任這樣的問題，那么就會造成傷害。

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