一起看看緩解職場壓力的一些方法

一起看看緩解職場壓力的一些方法

身在職場，那么規(guī)矩也是非常多的，我們不僅需要做好自己的本職工作，更是需要注意處理一下人際關系的，另外，我們工作壓力也是非常大的，所以許多的朋友們的職場壓力也是非常大的，所以我們就需要了解一下緩解職場壓力的方法，下面我們就來一起看看緩解職場壓力的一些方法。

第一步，精神超越——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十 分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念，所以，我們在生活中還需要注意制定自己的行為標準，只有活的有原則和底線，那么我們才能夠更好的預防和緩解職場壓力，不然工作和生活的壓力會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康的。

第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事，只有我們擁有樂觀開朗的心跳，然后積極的面對任何事情，那么才能夠更好的緩解職場壓力，如果一直悶悶不樂，并且對于許多的事情都表示不滿，那么很容易增強我們?nèi)梭w的壓力的。

通過我們上面的這些了解，相信大家對于緩解職場壓力的一些好方法也是有了一個大概的了解，我們可以知道日常生活中緩解職場壓力的好方法也是非常多的，所以我們上班族的朋友們在生活中就是需要注意了，我們大家是可以通過上面的這些好方法來緩解職場壓力的。

職場減壓 九大方法幫你輕松減壓

在外國的由于嚴重有一句非常著名的諺語，那就是?不要為了打翻的牛奶而哭泣?。在我們的日常生活中，或多或少都會遇到一些不愉快的事情。工作中總是充滿著壓力，那么面對這樣的職場壓力我們該怎么面對呢？跟著我一起看看都有哪些減壓的方法。

職場減壓

1、正確評價自己的優(yōu)缺點

利用空余時間把自身的優(yōu)點和缺點全部羅列出來，將羅列出來的這些給自己的好朋友看，讓他們向你提他們的看法，吸取他們提的意見，學會利用自己的長處去避免缺點的暴露。

2、充分利用互聯(lián)網(wǎng)

互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，它還應該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有?柳暗花明?的感覺。

3、讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

4、不要盲目相信他人

不要認為所有和你一起工作的同事都會站在你的立場為你考慮問題。只要你認識到這一點，你就會發(fā)現(xiàn)少了很多失望感和挫折感。對于選擇自己相信的人一定要看仔細了。

5、克服畏懼情緒

開發(fā)出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

6、保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

7、適應不可避免的事實

英語里有句諺語，叫?不要為打翻的牛奶而哭泣?。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓就行。

8、堅持自己的價值觀

要明白什么是自己想要的。到底是金錢、還是挑戰(zhàn)刺激還是不斷的展現(xiàn)自我？然后在結合現(xiàn)在的工作，來比對一下是否感覺到體現(xiàn)不了自己的價值， 那么我想你應該換工作了。

9、保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著?假裝?對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲?太好了?，每天早上都給自己打打氣千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的?心理暗示?。

減壓運動

1.登山

IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

2.長跑

按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時。

3.逛街

這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西

4.打保齡球

一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個"爽"字了得？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

5.滑冰

滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

6.普拉提

據(jù)說這項運動對減肥、改善形體有近乎神奇的效果，它讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終于找到了天堂。普拉提是調(diào)節(jié)和加強肌肉的妙招：比起有幾分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的剛---注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的柔---強調(diào)練習時的身心統(tǒng)一，每個姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào)，而且它比瑜珈更簡單，易于掌握，運動強度也比瑜珈稍高。

減壓吃什么

1、瓜子

富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。

2、紅茶

科學研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

3、全麥面包

能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。

4、綠葉蔬菜

菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。

6、牛肉

牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂感。

7、香蕉

名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

8、牛奶

溫熱的牛奶向來有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

9、花椰菜

能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能，又含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，對消除身心疲勞特別有益。

總結： 工作中難免有不順心的事情，或多或少都會有壓力，但是看過我介紹的減壓方法，應該對減壓有了更好的一個認識了吧。在平時休息的時候可以外出登上、游泳等方式來轉移注意力，也可以在家看電視吃點水果、磕點瓜子都是很好的減壓方法。只有這樣做才不會被壓力影響心情。

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