職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候怎么辦(如何與職場中的負(fù)面情緒相處？)

職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候怎么辦

很多職場人群在工作中，因為經(jīng)驗不足、或者自信不足，或者是不懂得處理同事之間的關(guān)系，導(dǎo)致很容易產(chǎn)生消極的情緒。那么職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候怎么辦?職場人群如何調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒?怎么樣才能讓自己擁有積極的心態(tài)呢?

職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候怎么辦

職場人群在工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒的問題是非常多見的，無論是職場新新人，還是經(jīng)驗豐富的職場老手在工作中總是會有情緒出現(xiàn)，高興的、開心的、煩惱的、抑郁的。如何在負(fù)面情緒中獲得正向的力量加速我們的職業(yè)發(fā)展呢?分享給大家三招用來幫助我們?nèi)コ?fù)面情緒，加速職業(yè)進程。

1、寫下讓你感到驕傲的努力

職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒，可以卸下讓自己的感到欣慰的努力，準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備，即使最后提案并沒有通過，也應(yīng)該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

2、專注于如何解決問題

職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒可以專注于解決問題，停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題?；蛟S在電話或計算機旁貼一個禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。

3、抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情

職場人群出現(xiàn)負(fù)面情緒，可以磨練自己的熱情，消除不良的影響，即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺的花花草草;或上網(wǎng)和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

4、準(zhǔn)備一個“獎狀”公布欄

職場人群可以自己設(shè)置一個類似于獎勵性的項目，幫助自己改善不良情緒。在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計的提案報告封面;被老板稱贊的一封E-mai;或是生日時同事合送你的干花。每天經(jīng)過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

職場人群還要注意學(xué)會克制自己的情緒

很多人因為性格的缺陷，在工作中是非常容易導(dǎo)致情緒不良的，其實，性格是天生與后天成長環(huán)境所造成的，改變起來比較困難并且需要毅力。在激動的情緒下也容易對周圍的人或事造成不好的后果，天長日久更不容易改正。在情緒不好時馬上照鏡子或者現(xiàn)在就在鏡子前模仿心情壞時的表情和肢體語言，或者找親密的家人朋友在你心情不好時拍張你情緒化的表現(xiàn)時回想告誡自己。

職場人群在工作中調(diào)整好自己的狀態(tài)，深呼吸

職場人群出現(xiàn)不良的情況的時候，一定要學(xué)會深呼吸，多想想以前因為同樣的情景引起的令自己或者他人不愉快的后果。環(huán)境及條件許可時，多聽聽舒緩的歌曲與音樂。平時多看書，提高自身素養(yǎng)與眼界。培養(yǎng)一種或幾種適合自己的興趣及愛好，在情緒不穩(wěn)時，轉(zhuǎn)移到興趣愛好上。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了職場人群在出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候的一些合理處理辦法，如果是職場新人，出現(xiàn)心理情緒不好的情況?？梢酝ㄟ^和老同事聊天、或者寫日記、寫下讓你感到驕傲的努力、專注于如何解決問題、抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情、準(zhǔn)備一個“獎狀”公布欄等方式幫助自己緩解情緒，將負(fù)面情緒抒發(fā)出來，并且調(diào)理好心態(tài)，更好地去處理問題。

如何與職場中的負(fù)面情緒相處？

俗話說：人上一百各樣各色。我們在職場上，難免會遇到不易相處的同事，有的人喜歡不停的抱怨，有的人會莫名其妙的發(fā)脾氣，也有的人喜歡喋喋不休，常說他人壞話。這樣不僅破壞自己的心情和工作狀態(tài)，甚至還影響周圍人的心情和工作狀態(tài)，可以稱得上“負(fù)面情緒制造機”。美國斯坦佛大學(xué)管理學(xué)教授薩頓在《不混蛋的規(guī)則》一書中，將這些討厭的職場行為稱為混蛋行為，并指出，面對這些難纏的同事，關(guān)鍵在于保持心平氣和，只要學(xué)著適當(dāng)改變一下自己的行為，就能擺脫這類負(fù)面影響，提高我們的生活質(zhì)量。
第一、學(xué)會冷靜，保持心平氣和。脾氣不好，喜歡亂發(fā)情緒的人，一般他們的情緒控制力比較低，會經(jīng)常因為小事而大吵大鬧，或者對別人大吼大叫，絲毫不顧及他人的感受。遇到這種情商低的火藥桶，最好的處理方法就是冷靜、冷靜、再冷靜，因為對方若是能夠處理好的自己的情緒，也就不會源源不斷的制造負(fù)面情緒了。如果我們因為別人的原因而導(dǎo)致自己的心情變差，實在是得不償失、不值得。此時我們可以報個歉然后離開，去一下洗手間，或者出去辦一下其他的事情，總之就是要離開這些負(fù)面情緒制造者，不要讓他的負(fù)面情緒傳染給你。
第二、學(xué)會思考，觀察他們的動機。遇到不好相處的同事，我們就必須自己私下的了解，然后深思，確定為什么對方對我們是這樣的態(tài)度，是因為我們工作習(xí)慣相差太大還是曾經(jīng)某些事情得罪過他。如果有，那就及時補救；如果沒有，那我們就得好好想想，對方這么做是不是有深層次的含義，比如妒忌你的才能，怕你的到來影響到他在公司的地位？如果真是這個原因那就更好辦了，他愛咋地咋地，我們只管做好我們份內(nèi)的事情，完成我們的本職工作，讓他挑不出來毛病，讓領(lǐng)導(dǎo)滿意并認(rèn)可，其他的事情就可以能忽略就忽略了。

怎么調(diào)整上班引起的負(fù)面情緒?

1、 認(rèn)清自己的情緒是什么。是憤怒、焦慮、憂傷，還是委屈、失落、難過？要時時提醒自己注意：我的情緒是什么？許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而會帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。2、 學(xué)會換位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意見，哪怕被誤解、被攻擊，不要急于表達。表達前，快速捋順?biāo)悸罚赞o方面不要帶攻擊性，避免場面失控。俗話說：抬頭不見低頭見，不要為一時痛快，而讓以后的路越走越窄，退一步海闊天空，進一步財源廣進。把顧客或讓你生氣的人，當(dāng)成自己的家庭成員去對待，或者站在對方角度考慮問題，會很快把自己的情緒調(diào)節(jié)好。3、 注重自身修為，保持平常心面對人與事。不要試圖一定要去改變什么，但一定要時常修正自己。冷靜思考，做人做事要看長遠(yuǎn)，凡是都不要計較，寬容的心態(tài)去面對困難與壓力。4、 區(qū)分工作和生活。不要將生活中的情緒帶到工作中去，這樣可以規(guī)避一些外在影響。當(dāng)二者產(chǎn)生矛盾時，要進行自我調(diào)節(jié)，散步、健身、看書、刷抖音，一切能讓你快樂起來的事情，有選擇地去做。5、 養(yǎng)成愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣。在工作中產(chǎn)生情緒，如果是因為自己的專業(yè)性、學(xué)習(xí)能力、表達能力有問題，那么去學(xué)習(xí)，進行自我提升，豐富自己是最好的辦法，這是內(nèi)在自信的表現(xiàn)。6、 進行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)慕∩砘顒樱坏梢耘囵B(yǎng)意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，這個不論是對自己還是外人看來都是加分項。

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