減輕壓力吃什么食物有幫助

，經常吃一些減壓的食物是非常有幫助的，那么減輕壓力吃什么食物有幫助呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相關的解答。

1

、牛奶含鈣量高

牛奶：鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑

。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。所以如果感覺到壓力大時喝一點牛奶是有一定緩解作用的。

2、香蕉

香蕉中含有一種物質

，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態(tài)，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

3

、番茄和柑橘富含維生素C

番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品

，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源?div id="4qifd00" class="flower right">

。小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。

5

、飲用紅茶，有利于舒緩神經

紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶

，有利于舒緩神經，對于平時壓力過大的人，是非常適合飲用的。

通過介紹我們得知上文所介紹的這幾種食物

，對于減輕壓力是非常有幫助的，平時如果感覺到自己壓力比較大的話，不妨試一試上面介紹的這些食物，當然除了通過這些食物來緩解壓力外，還要注意平時應該多運動，保持樂觀愉快的心情也是非常重要的，希望本文對大家有用。

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