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      推薦吃這些改善壞情緒
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 07:34:55
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代人都是比較繁忙的，在這個(gè)過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些心理的不適情況
      ，壞心情雖然不是什么嚴(yán)重的問題
      ，但是這樣的做法很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抑郁的不適情況
      ，這很容易就會(huì)對(duì)我們健康造成影響
      ，那么應(yīng)該如何改善壞情緒
      ，一起看看吃什么好
      。
      維生素B1
      如果我們發(fā)現(xiàn)自己缺乏維生素B1
      ，那么在這時(shí)候就很容易導(dǎo)致情緒變得低落萎靡
      ，這在中老年人群中尤為明顯
      。實(shí)際上是由于維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，缺乏時(shí)會(huì)令人情緒沮喪
      、思維遲鈍
      ，還會(huì)導(dǎo)致線粒體功能紊亂和慢性氧化應(yīng)激，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們心情變得很差勁
      。這時(shí)候就可以吃植物種子
      ，在植物種子的表皮中維生素B1的含量非常豐富，如燕麥
      、大麥
      、小米、大黃米
      、糙米
      、黑米、高粱米
      ，以及紅小豆
      、蕓豆、綠豆
      、豌豆等粗糧都富含維生素B1
      ，所以在每天都應(yīng)該吃些粗糧食物，可以幫助我們改善壞情緒。
      鎂元素
      鎂元素對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起著重要調(diào)節(jié)作用
      ，鎂能作用于神經(jīng)
      ，有益于保持免疫系統(tǒng)健康，幫助緩解情緒
      ，所以說我們選擇補(bǔ)充足夠的鎂元素是很重要的
      ，在這時(shí)候就需要注意多補(bǔ)充鎂元素才行，而深綠色葉菜是鎂的良好來源
      ，比如菠菜
      、小白菜等。都是非常不錯(cuò)的食物選擇
      ，這是因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子中都含有一個(gè)鎂離子
      ，顏色越綠，含鎂越多;各種堅(jiān)果的鎂含量也較高
      ，如杏仁
      、葵花籽、腰果等
      ，在這種食物中的鎂元素非常豐富
      ，可以幫助我們很好的改善心情。
      想要讓我們改善壞情緒
      ，那么在平時(shí)就要注意飲食來改善不適才行
      ，上面推薦的幾款食物都可以幫助我們改善壞情緒，能夠很好的促進(jìn)我們的心情
      ，能夠幫助我們讓我們有一個(gè)好的心情
      ，如果想要解決壞心情，那么就要注意吃合適的飲食
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/51876.html.
      
          
      
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      。所以在懷孕期間，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦