我們想要調(diào)節(jié)情緒是可以吃這些食物

我們在生活中總是會有情緒不好容易發(fā)脾氣的狀況，這是與我們壓力大或者是失眠多夢等問題有關(guān)系，我們在生活中是可以利用美食來很好的調(diào)節(jié)情緒，我們經(jīng)常吃下面的這些食物來得到很好的幫助調(diào)節(jié)情緒。

鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒：每天都吃新鮮綠葉菜。

鎂對于我們大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起著非常重要的調(diào)節(jié)的作用，鎂也是有利于神經(jīng)，是能夠很好的保持免疫系統(tǒng)的健康，幫助緩解情緒，鎂元素可以讓你有一個好心情，而且還可以有提高免疫力的作用。深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。因為每一個葉綠素分子中都含有一個鎂離子，顏色越綠，含鎂越多；各種堅果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等；一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認為是抗抑郁的極佳食物。此外，柑橘類水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂，可適量食用。這些綠色的食材可以有很好的補充鎂元素的作用，這樣的營養(yǎng)素對于舒緩心情有好處，同時也可以有抗抑郁的作用和效果。

補鋅有助于緩解抑郁：每天吃一小把堅果。

如果是與正常人相比抑郁癥的患者體內(nèi)的鋅濃度是比較的偏低，而補鋅是可以很好的緩解我們心情抑郁的情緒。我們在生活中食用一些堅果是可以很好的補充身體鋅，能夠很好的幫助我們調(diào)節(jié)情緒，讓們快樂起來。

我們在生活中可以幫助調(diào)節(jié)情緒的方法是有很多，上面的這兩種食物是可以很好的幫助到我們，我們經(jīng)常吃這些食物能夠不錯身體多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且是可以緩解壓抑的情緒，大家如果是工作壓力大或者是情緒消沉的話，就是不要錯過這些食物了。

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