我們如果是有交際障礙該怎么辦

我們如果是有交際障礙該怎么辦

社交障礙是我們生活中比較常見的一種疾病了，尤其是在一些公共場合，是會感覺到緊張、害怕等狀況，我們患上了這種疾病是會不利于我們的工作發(fā)展和生活，所以我們是需要了解一些技巧來很好的擺脫這種社交的障礙癥。

主動交往

我們的人際關系和諧，是否是能夠被他人接受，是會影響到我們的心理健康。我們的人際交往是需要很好的適應環(huán)境與生活，是需要擔當一些社會的角色，這樣也是可以幫助我們豐富人格，具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。

挫折歷練

適量的一些挫折是可以很好的鍛煉我們的意志，是可以很好的增強心理的承受能力，而心理承受能力強的人，是可以讓我們遭受比較大的挫折也是能夠很好的避免自身行為失常經受得住打擊并更好的適應環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避(逃學)、抗拒等行為。所以，現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等)，在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

理智控制

我們的生活中總是不會萬事如意，所以挫折是難免的，我們如果的一遇到挫折的話，就是會產生憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善于用理智控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦”或“某某遇到這種情況會怎么辦”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產生后悔、自責等消極情緒。

我們在生活中也是可以利用注意轉移的方法，來很好的淡化不良的情緒，我們是可以選擇一些自己比較喜歡的事情，讓我們能夠很好的合理的宣泄，希望對大家是能夠有不錯的幫助吧。

與人溝通產生障礙該怎么辦？

克服與人溝通障礙要做到以下四點：

1、變得開朗，學會大膽主動積極與別人說話，說了總比不說好，說多幾次自然不用怕。

2、多看些書，多參加戶外活動，這樣可以多和人溝通交流，性格自然會慢慢的變得開朗的同時豐富你的閱歷。

3、讓自己變得很幽默。在每一次講話結束后，最好能激發(fā)全體聽眾發(fā)自內心的笑容。

4、自信很重要。相信自己，放開心情，平常心處事，讓自己樂觀一點。多微笑，笑容使人心情輕松。

總之，自信、大膽、主動、積極、堅持、幽默、微笑,做到以上幾點，隨著時間的積累，就會覺得自己有所變化，變得開朗健談樂觀。

與人交際有問題怎么辦？

1.站在對方立場設想，將心比心，并且用溫暖、尊重、了解的方式去溝通
2.了解溝通的障礙并且盡可能去突破
3.得有與人溝通的意愿，以一顆開放的心靈傾聽，千萬不要立即下價值判斷，而最好以對方的立場和觀點去設想。
4.當一位好聽眾，用我們的心靈去聽聽對方的想法與感受，而不只是字面上的意思。然后要坦誠地告訴對方，我們聽到了什麼？有什麼樣的感受和想法？
5.善解人意，我們不一定要贊同他人與我們不同的意見，但是如果我們能了解他人，我們自己也會快樂無比。
6.加強對自己的了解，知道自己會說出什麼樣的話，也是能與他人維系良好人際關系的技巧之一。
7.要善於處理自己的情緒，不要讓不好的情緒影響了與周圍的人的關系。
我想大家如能做到以上幾點想人際關系不好都不能!

如何克服社交障礙？

1.經常鍛煉，遠離害羞。害羞會導致呼吸急促。因此，強迫自己做幾次深呼吸和有節(jié)奏的呼吸可以緩解緊張，為建立自信打下基礎。
2.專心無畏地看著別人。當然，害羞的人很難開始這樣做，但你必須學會。試想一下，如果你總是避開別人的眼睛，盯著一件家具或遠處的一個角落，你為什么不表現出一些勇氣，大膽自信地看著別人呢？
3.注意社交形式。在社交活動之前，你可以參加社交內容明確的社交活動。如果你在心理上有特定的社交內容，你可以把注意力從自己身上轉移到事情上，而不會太緊張。
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4.不要自卑。如果你有消極的心理，你會經常讓自己不愿意多說話，多參加活動。因此，你應該有意識地從心理上消除你的自卑情結。
不會主也定義心基較角處場積低非支京。
5.不要太注意你的舉止。隨和、大方、自然、平時該說什么做什么，等等。很久以后，人們習慣了社交。
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擴展知識：
社交恐怖癥的治療主要以心理治療為主。完善認知，應正確認識過去，恐嚇可能來自自然現象或人為造成的，較難消除的是人為的行為，如歹徒行為，源于人性中的變態(tài)邪惡缺陷，世上有魔鬼也有天使，想想善良的人們把真善美與假惡丑分辨的盡可能清楚些，與富有智慧的人交談，也與平庸的人交流，如此交際圈就會很大，同時對自己的情緒調控不完善也要當一門功課去做，勇敢的去鍛煉自己。
戰(zhàn)勝自我，要學會駕馭控制自己。驚恐是一種原始程序，是自我保護的本能，因此應當不時地勉勵自己。
走出家門，多觀察人，多與人交往。開始若不敢，可請家人和友人陪伴出門，自己多與人交往，多接觸人群，慢慢就能克服社交恐怖，有膽量后獨自外出活動，從實踐中鞏固自己的社交能力，發(fā)展這種能力，爭取交上幾位愛好情趣相同的朋友，要相信自己遲早會戰(zhàn)勝社交恐怖癥。
要些利總基，志思眾支毛。
社交恐懼癥的克服需要心理疏導和藥物治療兩方面的作用，具體方法包括：

1、接納自我、喜歡自我：不要把自己視為社交恐懼癥患者，著眼于自身的特點，大膽表現，切勿排斥自我，以免癥狀加重。發(fā)現自己的閃光點，逐漸培養(yǎng)自信心；

2、自信訓練、脫敏治療：在專業(yè)醫(yī)生指導下到特殊的社交場合，提高社交技巧，增強自信；

3、心理輔導訓練，可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生；

4、藥物治療。

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