可以讓我們身心愉悅的大笑瑜伽

我們笑是能夠很好的預(yù)防一些疾病，而且對于提高身體免疫力和改善身體的代謝，所以我們在生活中是要多做一些可以讓自己快樂的事情，而我們在生活中是可以做一些大小瑜伽，這樣也是可以讓我們的身心變得更加的健康。

大笑瑜伽

1、大笑瑜伽預(yù)備式：林中步行

笑瑜伽也是一種非常不錯的運動，熱身也是非常的重要，我們在練習(xí)愛笑瑜伽是可以在含氧豐富的樹林里面進行，所以大家在樹林里面慢走的時候就是愛笑瑜伽的熱身方式了。步行時間可以是10-30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

2、大笑瑜伽進行式：學(xué)習(xí)動物的表情

我們是可以在瑜伽老師的帶領(lǐng)下，活動我們的面部肌肉，然后就是模仿瑜伽老師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

3、大笑瑜伽結(jié)束式：調(diào)整呼吸

我們在經(jīng)歷過酣暢淋漓的大笑，我們面部的表情就是會松弛很多，汗水除了再干了，心情也是會舒朗很多，就是想其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽也是一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

所以大家在生活中如果是想要身心愉悅的話，大家就是可以在有條件的情況下做一做大笑的瑜伽，對于我們的身心都是有很好的放松的作用，而且我們也是可以接近大自然，讓我們的心情更加的舒暢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/52062.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生活中如何提高自己的幸福感

下一篇: 介紹憂郁癥的癥狀表現(xiàn)