可以讓我們身心愉悅的四個方法

可以讓我們身心愉悅的四個方法

我們現(xiàn)在生活中節(jié)奏比較快，所以人們的壓力都是比較的大，不管是男女老少都是在社會當中會遇到各種各樣的壓力，所以我們是需要了解一些可以讓我們身心愉悅的事情，所以今天我們大家就是一起來看看可以讓人身心愉悅的方法。

1、常打電話

美國加利福尼亞大學流行病學教授特里薩說，保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。我們是可以通過打電話與朋友聊天就是可以讓老年人的血壓降低，我們每周至少也是要參加一次社交活動，這樣是可以使得思維變得更加的敏銳，是可以很好的預防心臟病，讓我們身心愉悅。

2、回憶過去

我們最好是可以每周抽出一些時間來寫下或錄下，那些只是在我們心里回憶過去的重大事件，我們是可以用不同的時間段來撰寫你的人生史：大學時代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母(父)，寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓。

3、記錄愉快時光

我們記錄下愉快的事情就是可以幫助我們很好的提神，我們是可以寫下所有值得感激的事情，這樣就是會在未來變得更加的樂觀，這樣也是可以使得對我們的生活更加的滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負擔。

4、多做好事

有心里學家研究發(fā)現(xiàn)，我們一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，我們坐善事也是不用事先計劃，我們總是會因為一些舉手之勞或者是微不足道的小事讓我們感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。

上面就是為大家介紹的四個可以讓我們身心愉悅的方法了，相信大家在看完上面的介紹后也是有了很好的了解和認識了，希望大家是能夠很好的利用這些方法來幫助我們改善身心的健康。

如何能讓自己心情愉悅一點

一、主動尋覓、用心追求才能得到

追求快樂之道，有一個大前提：那就是要了解快樂不是垂手可得的。它既非一份禮物，也不是一項權利；你得主動尋覓、努力追求，才能得到。當你領悟出自己不能呆坐在那兒等候快樂降臨的時候，你就已經(jīng)在追求快樂的路途上跨出了一大步了。怎么樣？感覺不壞吧？先別樂，等你走完其他九步之后，你就必能到達快樂的真正境界。

二、擴大生活領域、嘗試新的事物

當你肯嘗試新的活動，接受新的挑戰(zhàn)的時候，你會因為發(fā)現(xiàn)多了一個新的生活層面而驚喜不已。學習新的技術、開拓新的途徑，都可以使人獲得新的滿足?？上гS多人往往忽略了這一點，平白喪失了使自己發(fā)揮潛能、獲取快樂的良機。許多人以為自己應該等待一個適當?shù)臅r機，以穩(wěn)當?shù)姆椒ㄈラ_拓前程。這種想法未免過于保守，因為那個適當?shù)臅r機可能永遠不會到來。任何人的生命都不是精心設計、毫無差錯的電腦程式，所以應該有準備迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

三、天下所有的事情并非只有一個答案

追求快樂的途徑很多，不光是只有你死心眼認定的那一個。一般人往往認為自己這一生只能成功地擔任一種工作，扮演一個角色，甚至以為如果不能得到或辦到這一點，自己就永遠不會快樂，這種想法未免太狹窄了。不能達成目標固然痛苦，可是這并不表示你從此就與快樂絕緣了，除非你自己要這樣想。

對事物應采取彈性的態(tài)度，不要冥頑不靈，記住任何最好的事都不一定只有一個。當然這并不是要你放棄實際、可行、夢寐以求的目標，而是鼓勵你全力以赴，使夢想實現(xiàn)。

四、敢于追求夢想與希望

蕭伯納有一句名言：“一般人只看到已經(jīng)發(fā)生的事情而說為什么如此呢？我卻夢想從未有過的事物，并問自己為什么不能呢？”年輕人尤其應該有夢想、有希望，因為奮斗的過程和達成目標一樣，都能使人產(chǎn)生無比的快樂。你要有勇氣夢想自己能成為一位名醫(yī)、明星、杰出的科學家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。

當然你的夢想要合理和具體可行，不要好高騖遠，空做摘星美夢。比如你天生一副烏鴉嗓子，”就別夢想變成畫眉鳥！還有，你要記住，就算你無法達到這個目標也并非世界末日。布朗寧曾說：“??！如果凡人所夢想的都垂手可得；那還要有天堂干嘛？！”

五、只跟自己比，不和別人攀

從我們懂事以后，我們就感受到“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長愈來愈強烈。因此年輕人處處想表現(xiàn)優(yōu)異，以為自己非得十全十美，別人才會接納自己、喜歡自己。一旦發(fā)覺自己處處不如人時，就開始傷心、自卑，結果當然毫無快樂可言。

所以你應該用自己當衡量的標準，想想當初起步錯在那里？如今有無進展？如果你真的已經(jīng)盡了力，相信一定會今天比昨天好，明天比今天更好。

六、關心周圍的人、事物

假如你對某些人、事、物很關心的話，你對生命的看法一定會大大的改觀。如果你只為自己活，相信你的生命就會變得很狹隘，處處受到局限。自我中心的人也許會不斷地進步，但是卻永遠不易感到滿足。

那么你應該關心什么？關心誰呢？張開眼睛想一想，我們雖然平凡，至少可以幫忙學童上下學，為病人念念書，到老人院打打雜，甚至把四周環(huán)境打掃干凈……。只有付出一點點，你就會快樂些。心理學家艾力遜曾經(jīng)說過：“只顧自己的人結果會變成自己的奴隸！”可是關懷別人的人，不但能對社會有所貢獻，更可以避免只顧自己，而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。

七、不要太自信，也不能無信心。

過分樂觀的人總以為自己一定能達成所有的目標，因忽略了沿途的險惡，極端悲觀的人老是認為成功的希望非常渺茫，不敢邁步向前。這兩種人都因此失去了許多機會。

選定目標時，態(tài)度要客觀，判斷要實際，不要太有把握、掉以輕心，也不可缺少信心、畏首畏尾。

八、步調(diào)太急時要放慢一點

你可能從早到晚忙這忙那，像個時鐘似地團團轉(zhuǎn)?？墒钱斈阃Ｏ聛硭妓髌虝r，會不會覺得不太舒服，不夠滿意呢？許多人因為害怕面對空虛，就用很多瑣事把時間填滿，結果使生活的步調(diào)繃得太緊，反而得不到真正的快樂。

把你所做的事全列出來，看看那些是可以刪除的，如此你才能挪出一點空閑的時間，好好輕松一下。閑暇也像一椿奢侈品，可以使你感到滿足。

九、臉皮可以厚一點

根據(jù)專家調(diào)查研究，使人覺得滿足的特點之一就是不要太在乎別人的批評，換句話說就是臉皮要厚一點。不要因外來的逆流而屈服。不要因為別人的冷言冷語就傷心氣憤，以為自我受了莫大的傷害。不過你倒是應該心平氣和地反省一下，如果別人的批評是正確的，你就該改進向上。如果批評是不公正的，何不一笑置之呢？！也許剛開始，你不太能掌握住應付批評的對策，因為你也許會很敏感，難免會有情緒上的反應，可是你要練習控制自己，這種技巧是終生受用不盡的。

快樂的滋味如人飲水，因人而異。能使別人快樂的事物不一定能使你快樂。惟有你自己才知道該如何去追求快樂。可是記?。呵f可別守株待兔嗅！快樂是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追尋才能得到??！

十、快樂不是沒有煩惱

每個人都有煩惱，但并非人人都不快樂?？鞓芬膊灰蕾囏攲殻行┤酥挥泻苌俚腻X，但一樣快樂。也有些人身家豐厚，但也不見得終日笑口常開。人們能否一生都保持快樂，愉快地生活呢？

美國舒勒博士在他的新書《快樂的態(tài)度》中揭開了永遠快樂之秘訣。每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。

1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態(tài)度應該是從中吸取經(jīng)驗，繼續(xù)努力。
3．生活必須誠實和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛?！钡@不限于男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。
6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。
7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。
8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的。
彡墮天使╰☆ 回答采納率:16.9% 2008-08-17 17:07 檢舉
多幫助需要幫助的人，那樣別人高興了，你也開心了。
找自己感興趣的事做，做成了有成就感，做不成你會動腦經(jīng)，會把不開心望了。
多想想自己的長處和優(yōu)點，努力改正自己的缺點，改正了缺點你會有戰(zhàn)勝自己的快樂。
心胸寬廣，有容乃大。

四個步驟，帶來身心愉悅

現(xiàn)代人一直在追求“ 養(yǎng)生 ”，但是好多人都走入誤區(qū)，認為“ 養(yǎng)生 ”是發(fā)現(xiàn)問題解決問題，其實不然，“ 養(yǎng)生 ”注重“養(yǎng)”一字，人體本身就具有自愈能力，它既是天生的，又可以被后天激發(fā)的。當我們順應我們自身的規(guī)律去“養(yǎng)”它，身體自然會給我們回饋的。

1、心態(tài)

人是身心統(tǒng)一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮，合理的心理保健是人體 健康 的一個重要環(huán)節(jié)。這是因為心理情志的變化不僅可以改變?nèi)说男袨榛顒臃绞?，也可以改變臟腑機能狀態(tài)，影響氣血運行，從而導致人體生理病理變化。

然而各種各樣的情緒是人對外界刺激的反應，生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣不良的情緒，關鍵在于善于控制和調(diào)節(jié)，通過各種方式（ 閱讀、繪畫、書法、雕刻、音樂、唱歌、旅行、談心 ）對心理活動的調(diào)整，對情志的調(diào)暢，盡量防止不良情緒的產(chǎn)生，對已存在的不良情緒積極及時的處理，對身體 健康 有著極其重要的作用。

2、休息

勞累時，休息是恢復體能是最有效方法。俗話說：三分治，七分養(yǎng)?？梢婐B(yǎng)的作用特別重要，這種養(yǎng)包括充足的休息和有規(guī)律的生活。生活作息應有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心 健康 。按時作息，晨宜早起，不要貪睡，夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心神安康。因此要注意避免貪睡熬夜、缺乏運動、終日與電腦、電視為伴等不良的生活習慣

3、營養(yǎng)

營養(yǎng)在 養(yǎng)生 里也叫做水谷精微，意思是食物消化后能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。藥補不如食補。所以營養(yǎng)對身體很重要，而對于處于恢復中的人體尤其重要。由于食物的種類多種多樣，所含營養(yǎng)成分各不相同，只有做到合理調(diào)配，才能保證人體正常生命活動所需要的各種營養(yǎng)。具體包括五味調(diào)和，粗糧與細糧的搭配，葷素搭配等方面。

4、運動

運動能治愈很多疾病，特別是慢性病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動方法。運用各種 體育 運動方式進行鍛煉，以達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。運動 養(yǎng)生 在我國源遠流長，《呂氏春秋》中記載“流水不腐，戶樞不蠹， 動也?！北砻鬟\動是保持 健康 的關鍵所在。

這四個步驟，相輔相成，一直處于一個合理的循環(huán)狀態(tài)，只要我們讓它合理的運行， 健康 自來。

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