一起來(lái)了解了解強(qiáng)迫癥吧

一起來(lái)了解了解強(qiáng)迫癥吧

強(qiáng)迫癥相信大家都是不陌生的，非常熟悉了，在生活中很多人都是存在強(qiáng)迫癥的狀況，但是我們?cè)谏钪袑?duì)于強(qiáng)迫癥的了解卻是不全面，今天我么大家就是一起來(lái)看看什么是強(qiáng)迫癥，這對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療也是非常的有幫助。

什么是強(qiáng)迫癥-強(qiáng)迫性思考

強(qiáng)迫癥患者一般在內(nèi)心當(dāng)中都是會(huì)不停的反復(fù)的出現(xiàn)同一種方法，像最常見(jiàn)的就像出門(mén)鎖門(mén)沒(méi)有，一些人在出門(mén)之后，明明是已經(jīng)鎖了門(mén)，但是卻是心存疑慮感覺(jué)到門(mén)沒(méi)有鎖，會(huì)反反復(fù)復(fù)的提醒自己門(mén)沒(méi)有鎖，那么這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)心情暴躁的情況，等到回去驗(yàn)證一下之后發(fā)現(xiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了。

什么是強(qiáng)迫癥-強(qiáng)迫性行為

強(qiáng)迫癥患者可能會(huì)由于強(qiáng)迫性思考的壓迫而導(dǎo)致強(qiáng)迫性行為出現(xiàn)，這是由于大家有了想法之后就會(huì)直接去做。比較常見(jiàn)的強(qiáng)迫性行為就是一直洗手和回去鎖門(mén)，一些人在洗手的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到手沒(méi)有洗干凈，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)受到思想的壓迫而去洗手。

什么是強(qiáng)迫癥-感覺(jué)自己有病

一些患有強(qiáng)迫癥的人都是會(huì)感覺(jué)自己是有病， 這是因?yàn)橐恍┤嗽谑艿揭恍┘膊〉挠绊懼?，就睡出現(xiàn)心理障礙，那么這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)老是往自己有病上面想，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)對(duì)自己的生活造成一定影響了。

什么是強(qiáng)迫癥-出現(xiàn)焦慮

如果強(qiáng)迫癥過(guò)于嚴(yán)重的話，就是會(huì)出現(xiàn)恐慌或者是擔(dān)憂的情況，在這種情況出現(xiàn)之后，就是可能讓患者出現(xiàn)焦慮的情況了，在出現(xiàn)了焦慮這種情況之后，就已經(jīng)上升為精神問(wèn)題了，所以需要大家及時(shí)去看心理醫(yī)生來(lái)疏導(dǎo)了。

我們了解了強(qiáng)迫癥是什么之后，相信大家對(duì)于強(qiáng)迫癥也是有新的認(rèn)識(shí)和了解了，在生活中，我們每個(gè)人多多少少都是會(huì)有強(qiáng)迫癥的狀況，但是每個(gè)人的表現(xiàn)都是不一樣，所以大家是要積極的調(diào)整自己的心態(tài)。

我有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維（準(zhǔn)確說(shuō)是強(qiáng)迫癥吧），求大家救救我啊

我有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維（準(zhǔn)確說(shuō)是強(qiáng)迫癥吧），求大家救救我啊

首先，幾乎每個(gè)人都有過(guò)強(qiáng)迫思維，您不必太緊張。區(qū)別是有的人當(dāng)強(qiáng)迫思維過(guò)去了，就過(guò)去了，有的人卻會(huì)揪著不放，非要改善，非要不強(qiáng)迫思維，結(jié)果卻越揪陷得越深。
所以，最后的解決不是您沒(méi)有強(qiáng)迫思維了，而是您不再揪著不放了。
強(qiáng)迫思維的人會(huì)感覺(jué)很痛苦，內(nèi)心很不舒服，這是必然的，正是這個(gè)痛苦逼著我們改變，讓我們?cè)絹?lái)越了解自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，完善自己。
一個(gè)人在沒(méi)有認(rèn)識(shí)自己之前，肯定是痛苦的，區(qū)別是每個(gè)人痛苦的內(nèi)容不同而已。比如您是有強(qiáng)迫思維，而有的人是悶悶不樂(lè)，有的人是沒(méi)有方向目標(biāo)，迷茫，困惑，麻醉尋找 *** ，有的人是情緒低落，有的人是得過(guò)且過(guò)，有的人士醉生夢(mèng)死等等。
繼續(xù)按照您自我探索自我調(diào)節(jié)的方向走，別人的話僅供參考。比如強(qiáng)迫癥只有在專業(yè)的指導(dǎo)下才可以治愈。這句話本身是沒(méi)有問(wèn)題的，不專業(yè)當(dāng)然會(huì)走彎路，就了解自己，改變自己而言，誰(shuí)最專業(yè)？肯定是您自己最專業(yè)了，再高明的一個(gè)專家再管用的一個(gè)方法也必須經(jīng)過(guò)您的許可才可以在您身上發(fā)生作用，否則都是無(wú)效的。
那時(shí)也就是過(guò)去的努力只要在當(dāng)時(shí)有效就可以了，如果過(guò)去曾經(jīng)發(fā)生過(guò)作用，那就說(shuō)明在那時(shí)是適合您的，如果現(xiàn)在無(wú)效了，就說(shuō)明現(xiàn)在不適合了，不能因?yàn)榻裉觳贿m合而否定昨天的曾經(jīng)適合。改變的著眼點(diǎn)是現(xiàn)在，不是過(guò)去，也不是未來(lái)。只要現(xiàn)在起作用，那就是此時(shí)此刻最適合的，至于下一刻，明天，未來(lái)等等，自然有下一刻最適合的辦法。因?yàn)?，我們一直在努力?/p>

我有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥

假如您有強(qiáng)迫癥，您現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)到最先進(jìn)的治療模式。過(guò)去二十年當(dāng)中，行為治療對(duì)于強(qiáng)迫癥有極大的功效。在這手冊(cè)當(dāng)中，教導(dǎo)您成為自己的行為治療師。學(xué)習(xí)某些基本的強(qiáng)迫癥知識(shí)，了解強(qiáng)迫癥是源自于身體因素，并且是可以治療的。您可以克制強(qiáng)迫動(dòng)作的沖動(dòng)，與控制惱人的強(qiáng)迫思考。
研究顯示“暴露與不反應(yīng)”是治療強(qiáng)迫癥的有效方法。除此之外，強(qiáng)迫癥病人在專業(yè)的指導(dǎo)之下，學(xué)到如何在強(qiáng)迫想法的 *** 之下暴露自己。且學(xué)習(xí)如何對(duì)抗強(qiáng)迫想法、沖動(dòng)。例如：指導(dǎo)一位過(guò)份怕臟的病人，去摸臟東西而禁止洗手，這個(gè)技巧就叫做“暴露、不反應(yīng)法”。您將學(xué)到避免習(xí)慣性的強(qiáng)迫行為，而以新的、健康的行為取代。
本手冊(cè)基本上是讓您了解強(qiáng)迫性想法與行為是如何來(lái)的，您可以學(xué)習(xí)如何處置強(qiáng)迫癥所導(dǎo)致的焦慮與害怕。適當(dāng)處理您的害怕可以讓行為治療更有效。這里要強(qiáng)調(diào)的四個(gè)步驟如下：
步驟一、再確認(rèn)
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。
每天的覺(jué)察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的。“全心的覺(jué)察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。記住想改變腦部的生化變化，來(lái)減少?gòu)?qiáng)迫性沖動(dòng)可能要花上幾周或幾個(gè)月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)趕走這些強(qiáng)迫癥狀，是會(huì)讓您失望的！事實(shí)上反而會(huì)讓強(qiáng)迫癥狀更嚴(yán)重！在行為治療當(dāng)中要學(xué)習(xí)控制自己不對(duì)強(qiáng)迫性想法作反應(yīng)，不管他們有多干擾。
目標(biāo)是控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。
下兩個(gè)步驟是幫助你學(xué)習(xí)新的方式來(lái)控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的行為反應(yīng)。
步驟二、再歸因
自己對(duì)自己說(shuō)：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟！”強(qiáng)迫性想法是無(wú)意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會(huì)臟”這么有力量，以致讓人無(wú)法承受。假如你知道這些想法是沒(méi)有道理的，那么為何你對(duì)它要反應(yīng)呢？了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無(wú)法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強(qiáng)迫想法的源頭是來(lái)自腦部生化的不平衡。
在腦部有個(gè)地方叫做“頭狀核”，就是這個(gè)地方生病了所以得強(qiáng)迫癥。頭狀核是個(gè)過(guò)濾訊息的場(chǎng)所，就像汽車的變速器般，它接收前腦的訊息，而前腦是計(jì)劃、思考與了解的地方。頭狀核有障礙則會(huì)有強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)，所以思考動(dòng)作都會(huì)不順。前腦變得太活躍，用太多能量，就像車子陷入泥淖中，不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)輪胎，但是卻越陷越深。前腦的部分稱之眼額葉皮質(zhì)，因?yàn)榘l(fā)生錯(cuò)誤的偵測(cè)回流以致陷入泥淖中。這可能是強(qiáng)迫癥使得人們有“事情有些怪怪的感覺(jué)，揮之不去”的原因，你必須做到讓這輛車離開(kāi)泥淖。用手排檔代替自排檔，來(lái)修理這個(gè)故障的變速器。我們現(xiàn)在知道可以改變腦部的生化平衡，這需要花數(shù)周、數(shù)個(gè)月的時(shí)間。此時(shí)了解腦部扮演導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉強(qiáng)迫癥狀”的不正確想法。雖然無(wú)法馬上有大的改變，但是記住：“你可以不必馬上對(duì)強(qiáng)迫癥狀做反應(yīng)！”最有效的方式就是學(xué)習(xí)將強(qiáng)迫想法、感覺(jué)擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng)。
這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為！若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì)讓強(qiáng)迫癥更嚴(yán)重。
用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來(lái)讓自己好過(guò)一些，例如整個(gè)完成的感覺(jué)。若知道這些強(qiáng)迫思考是來(lái)自腦部生化的不平衡，你就可以學(xué)著忽略這些沖動(dòng)，繼續(xù)做該做的事情。記住：“那不是我，那是強(qiáng)迫癥在作怪！”若抗拒聽(tīng)從沖動(dòng)或抗拒反應(yīng)，你將改變腦部，且讓強(qiáng)迫癥的感覺(jué)減少。若你對(duì)沖動(dòng)反應(yīng)，你可能暫時(shí)舒緩一些，但是不久之后，沖動(dòng)勢(shì)必更加嚴(yán)重。這或許是強(qiáng)迫癥病人最需要學(xué)習(xí)的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強(qiáng)迫癥的當(dāng)。
“再確認(rèn)”與“再歸因”常常一塊兒做的，因此會(huì)讓病人對(duì)強(qiáng)迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺(jué)強(qiáng)迫癥在逼迫我，然后了解它是來(lái)自腦部的病態(tài)所致。
步驟三、轉(zhuǎn)移注意力
進(jìn)入此步驟是真正要干活了！開(kāi)始的心理建設(shè)是：沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有收獲！在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來(lái)做腦部很自然、輕松的工作。例如：一位外科醫(yī)師手術(shù)前的刷手，從開(kāi)始到結(jié)束是很自然的動(dòng)作，他很自然地覺(jué)得已經(jīng)刷夠了。但是強(qiáng)迫癥患者卻一次一次的刷，沒(méi)完沒(méi)了！他腦部自動(dòng)的機(jī)制已經(jīng)遭到破壞，幸運(yùn)地是做這四個(gè)步驟能夠修補(bǔ)它。
轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。
當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先“再確認(rèn)”那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且“再歸因”那是源自你的疾病-強(qiáng)迫癥，然后“轉(zhuǎn)移注意力”去做其它的事。記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對(duì)強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！
（一） 十五分鐘法則：
轉(zhuǎn)移注意力不是件輕松的事。要將強(qiáng)迫思考瓦解，然后做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。我們運(yùn)用十五分鐘法則，就是延緩反應(yīng)的時(shí)間至少15分鐘以上。剛開(kāi)始時(shí)可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：千萬(wàn)不要沒(méi)有延遲就立即反應(yīng)。注意這不是被動(dòng)的等待15分鐘，而是在這段時(shí)間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”。然后你要做其它有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。在一段時(shí)間之后，再評(píng)估強(qiáng)迫癥的沖動(dòng)，看看強(qiáng)度是否下降，并且記錄下來(lái)。即使一點(diǎn)小小的下降，也要鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞自己。強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)有求完美、100分的心態(tài)，所以也常不滿足一點(diǎn)點(diǎn)的成就，總是認(rèn)為自己做得不夠好，以致行為治療無(wú)法成功。目標(biāo)是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習(xí)，將會(huì)大大地減低強(qiáng)迫癥的強(qiáng)度。一般而言，越多的練習(xí)，就會(huì)越順手。不久之后就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。
（二） 只要做就有收獲
轉(zhuǎn)移注意力來(lái)做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺(jué)可以馬上走開(kāi)。不要做強(qiáng)迫癥要你做的事，你要堅(jiān)持做自己選擇的活動(dòng)，如此強(qiáng)迫性沖動(dòng)會(huì)因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失。即使沖動(dòng)很難改變，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動(dòng)作。
運(yùn)用“全心的察覺(jué)”與當(dāng)個(gè)“旁觀者”將會(huì)讓你更有力量。此步驟的長(zhǎng)期目標(biāo)就是不要對(duì)強(qiáng)迫癥反應(yīng)。立即的目標(biāo)就是反應(yīng)前要稍微延遲。你學(xué)習(xí)不要讓強(qiáng)迫思考來(lái)決定你該如何做。
有時(shí)強(qiáng)迫性沖動(dòng)太強(qiáng)烈了，以致你無(wú)法不做強(qiáng)迫性行為。不過(guò)假如你不斷地演練這四個(gè)步驟，將可以預(yù)期改變腦部的生化。時(shí)常提醒自己：“不是我覺(jué)得手臟要洗手，而是強(qiáng)迫癥在影響我。這次強(qiáng)迫癥贏了，下次我會(huì)撐得更久再反應(yīng)！”如此演練，即使最后做了強(qiáng)迫行為，也包含了行為治療的元素。很重要的是：再確認(rèn)強(qiáng)迫行為是一種強(qiáng)迫癥，這是一種行為治療，總比光做強(qiáng)迫行為而不想得好。
給對(duì)抗強(qiáng)迫性檢查的朋友一個(gè)秘訣：假如你的困難是檢查門(mén)鎖，請(qǐng)?jiān)囍鴮Ｐ摹⑷娜怄i門(mén)。察覺(jué)內(nèi)心興起的鎖門(mén)的沖動(dòng)，然后仔細(xì)、緩慢的鎖門(mén)，讓這個(gè)動(dòng)作深深的記在心中，例如：“這個(gè)門(mén)現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了！”你得到一個(gè)深刻的印象就是門(mén)已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門(mén)鎖時(shí)，你可以馬上“再確認(rèn)”也就是：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！你可以“再歸因”也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪！你可以轉(zhuǎn)移注意力做其它的事情，并且心中確認(rèn)自己已經(jīng)小心地鎖上門(mén)了。
（三） 紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來(lái)也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對(duì)于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。當(dāng)列出來(lái)的專案達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助你建立信心。記錄可以幫助你在強(qiáng)迫癥狀嚴(yán)重時(shí)"換檔"，并且訓(xùn)練自己記得過(guò)去曾做些什么。當(dāng)成功的經(jīng)驗(yàn)越多時(shí)，自己就越受到鼓勵(lì)。
只記錄成功的經(jīng)驗(yàn)，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)自己支援自己，給自己一些鼓勵(lì)，這對(duì)自信心的增強(qiáng)有很大的幫助。
步驟四：再評(píng)價(jià)
前三個(gè)步驟是利用既有強(qiáng)迫癥的知識(shí)，來(lái)幫助自己厘清強(qiáng)迫癥是一個(gè)身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強(qiáng)迫思考的驅(qū)迫，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上?！霸俅_認(rèn)”與“再歸因”是連在一塊兒的，接著而來(lái)的就是“轉(zhuǎn)移注意力”的步驟。這三個(gè)步驟的總體力量，大過(guò)個(gè)別步驟力量的總和?！霸俅_認(rèn)”與“再歸因”的過(guò)程可強(qiáng)化“轉(zhuǎn)移注意力”。在行為治療之前，你開(kāi)始“再評(píng)價(jià)”那些強(qiáng)迫性想法與沖動(dòng)。等到前三個(gè)步驟經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練之后，就可以及時(shí)地將強(qiáng)迫性想法與沖動(dòng)的價(jià)值降低。
我們利用十八世紀(jì)的哲學(xué)家亞當(dāng)史密斯發(fā)展出來(lái)的觀念：部分的觀察者，來(lái)幫助你更清楚的了解四個(gè)步驟的執(zhí)行。史密斯描述：部分觀察者是我們內(nèi)在的一部分，正如心中的另一位觀察者，這個(gè)人了解我們的感覺(jué)、狀態(tài)。當(dāng)我們想要努力地強(qiáng)化這個(gè)部分觀察者時(shí)，我們可以隨時(shí)叫他出來(lái)觀察自己的行為。換言之，我們可以用旁觀者的角色來(lái)見(jiàn)證我們的行為與感受。正如史密斯描述的：“我們是自己行為的觀察者。”
強(qiáng)迫癥的患者必須努力地處置強(qiáng)迫癥狀。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動(dòng)直到消失為止。你必須了解強(qiáng)迫癥狀是無(wú)意義的，是來(lái)自腦部錯(cuò)誤的訊息，所以你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。你必須集中所有的心力，永遠(yuǎn)記得：“這不是我，這是我的強(qiáng)迫癥在搞鬼！”雖然一時(shí)無(wú)法改變感覺(jué)，但是卻可以改變行為。靠著改變行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)也會(huì)隨之改變。
再評(píng)價(jià)的終極目標(biāo)是貶抑強(qiáng)迫癥狀的價(jià)值，不隨著它起舞。
有兩個(gè)重點(diǎn)：
第一、有心理準(zhǔn)備： 就是了解強(qiáng)迫癥的感覺(jué)將要來(lái)，并且準(zhǔn)備承受它，不要驚嚇。
第二、接受它： 當(dāng)有強(qiáng)迫癥狀時(shí)，不要浪費(fèi)力氣自責(zé)。你清楚癥狀來(lái)自何處，你知道如何應(yīng)付它。不管強(qiáng)迫癥狀的內(nèi)容是甚么，不管那是暴力或性，你知道這些癥狀會(huì)在一天當(dāng)中發(fā)生幾百次。你不必每次都響應(yīng)，好像那是一個(gè)無(wú)法預(yù)測(cè)的新想法。拒絕讓它沖擊你，拒絕讓它打敗你?？恐鴮?duì)強(qiáng)迫想法做心理準(zhǔn)備，你可以馬上確認(rèn)出它且做再歸因的工作。你同時(shí)可以做再評(píng)價(jià)的工作。當(dāng)強(qiáng)迫癥發(fā)生時(shí)，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。
你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒(méi)有意義的，那只是我的腦部的障礙，不必注意它。你可以學(xué)習(xí)跳到下一個(gè)動(dòng)作，不必停留在這個(gè)思維上?！毕乱徊骄褪?接受"強(qiáng)迫癥已經(jīng)發(fā)生的結(jié)果，千萬(wàn)不要責(zé)怪自己意志力不堅(jiān)，其實(shí)這都是腦部的不平衡所致，跟你無(wú)關(guān)。避免所有負(fù)面的、批評(píng)的想法，例如：“有這種強(qiáng)迫想法的人，是多糟糕，…”
有強(qiáng)迫癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強(qiáng)迫性感覺(jué)思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導(dǎo)。用一種逐漸但是溫和的方式來(lái)改變對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，并且試圖與之對(duì)抗。我們從中學(xué)習(xí)到即使持續(xù)、強(qiáng)迫性的感受，都只是暫時(shí)的，只要不隨之起舞它終將消失。當(dāng)然我們也記得當(dāng)我們對(duì)強(qiáng)迫癥投降時(shí)，它會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈以致淹沒(méi)我們。我們必須學(xué)習(xí)體認(rèn)這些強(qiáng)迫性沖動(dòng)來(lái)自何處，并且試著對(duì)抗它。在執(zhí)行四個(gè)步驟的過(guò)程當(dāng)中，我們奠定自我掌控的基礎(chǔ)。經(jīng)由對(duì)抗強(qiáng)迫癥，我們?cè)黾恿俗孕判?，與經(jīng)驗(yàn)了自由的感受。我們?cè)鰪?qiáng)了做決定的能力。也經(jīng)由肯定的堅(jiān)持，改變腦部的生化，進(jìn)而獲得真正的自由！
強(qiáng)迫癥的預(yù)防
生活中，有些人的生活被一些想法和行為所操控，比如反復(fù)想同一個(gè)問(wèn)題，或者重復(fù)做同一件事。盡管他們明知這些想法和行為沒(méi)有必要，卻無(wú)法停止。當(dāng)這些想法和行為影響到一個(gè)人的正常生活時(shí)，他就可能罹患一種嚴(yán)重但可以治療的疾病，精神醫(yī)學(xué)家稱之為強(qiáng)迫癥，或強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，英文縮寫(xiě)為OCD。
患有強(qiáng)迫癥的患者常為那些持續(xù)的、重復(fù)的想法或強(qiáng)迫動(dòng)作感到煩惱，并引起毫無(wú)根據(jù)的、過(guò)分的、不必要的焦慮或恐懼。他們對(duì)自己的行為不斷產(chǎn)生懷疑，經(jīng)常需要詢問(wèn)別人，獲得他人的證實(shí)。因此，強(qiáng)迫癥的特征是：患者明知這些強(qiáng)迫想法和儀式行為沒(méi)有必要，但不管怎樣都要去完成。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防：
從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過(guò)多，過(guò)于刻板的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。
注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
癥狀與表現(xiàn)：
強(qiáng)迫癥是指病人主觀體驗(yàn)到源于自我的某些觀念和意向的出現(xiàn)是不必要的，或其重復(fù)出現(xiàn)是不恰當(dāng)?shù)?，但又難以通過(guò)自己的意志努力加以抵制，從而引起強(qiáng)烈的緊張不安和嚴(yán)重的內(nèi)心沖突，伴隨的某些重復(fù)動(dòng)作和行為往往是患者為了減輕其內(nèi)心緊張不安，屈從于令人不快的思想和意向或進(jìn)行對(duì)抗而呈現(xiàn)出的繼發(fā)現(xiàn)象。臨床表現(xiàn)主要是在思維、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀。
（1）強(qiáng)迫觀念：明知某些想法和表現(xiàn)，如強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫對(duì)立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無(wú)法擺脫。
（2）強(qiáng)迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出違法、不道德行為或精神失常等。
（3）強(qiáng)迫意向：感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。
（4）強(qiáng)迫動(dòng)作：患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來(lái)的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為。
咨詢要點(diǎn)：
（1）了解病因和發(fā)病機(jī)制。強(qiáng)迫癥與一定的人格特征有密切關(guān)系。具有強(qiáng)迫癥的人，在性格上往往表現(xiàn)出謹(jǐn)小慎微、墨守成規(guī)、缺乏自信心、膽小怕事、優(yōu)柔寡斷、辦事認(rèn)真、喜歡過(guò)多過(guò)細(xì)地思考問(wèn)題、缺乏隨和性、過(guò)于追求完美，或者主觀任性、急躁、好強(qiáng)、自制力較弱、并常伴有不安全感、不確定感、不適感、不完善感等。強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生與心理社會(huì)因素關(guān)系密切，強(qiáng)烈或持久的精神因素的作用及劇烈的情緒體驗(yàn)的影響往往是此病發(fā)生的直接原因。
（2）理性療法。讓患者充分認(rèn)識(shí)到自己癥狀中的非理性觀念，認(rèn)識(shí)到癥狀的幼稚性、不合理性，并且對(duì)每一種非理性觀念都用一種相應(yīng)的理性觀念去克服他，通過(guò)認(rèn)識(shí)增強(qiáng)理性，從而使癥狀減輕。
（3）行為療法。指導(dǎo)病人采用意念的松弛訓(xùn)練、肌肉松弛技術(shù)結(jié)合系統(tǒng)脫敏，或用操作條件法治療，以減輕焦慮或單一的癥狀。
（4）患者親人或朋友要給予病人以關(guān)心愛(ài)護(hù)，既不苛求病人，也不姑息。不能長(zhǎng)篇大論的講道理和教訓(xùn)，不能追根究底，不能強(qiáng)求病人改變，而且有分寸地以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行動(dòng)合理地對(duì)待病人。

嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維怎么辦！救救我！

這是強(qiáng)迫思維，我以前也有。不過(guò)我想的內(nèi)容和你不一樣，我天天琢磨一些毫無(wú)意義的問(wèn)題：我是從哪里來(lái)的？人生有什么意義？什么是幸福？人為什么要呼吸？……一直持續(xù)了五年多，這種感覺(jué)實(shí)在太痛苦了！不知道你吃過(guò)藥沒(méi)有，我吃過(guò)藥，剛開(kāi)始好一些了，但很快就又陷進(jìn)去了。我一度都已經(jīng)絕望了，有的精神科醫(yī)生甚至跟我說(shuō)，以后如果越來(lái)越嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)展成精神分裂……靠。不多說(shuō)了，你去搜索一下韓美齡吧，他們咨詢室開(kāi)辦了十二年了，幾千例康復(fù)病例，我剛開(kāi)始預(yù)約的韓美齡老師，后來(lái)韓老師看我情況好轉(zhuǎn)了，就轉(zhuǎn)介給代寶義老師。代老師的咨費(fèi)便宜一些，很感激他們能為我們考慮，節(jié)省很多費(fèi)用。我已經(jīng)康復(fù)了兩年了，以前從沒(méi)敢想象過(guò)日子可以這樣好！你要有信心，你也可以康復(fù)的！加油！

我有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥怎么辦

找到問(wèn)題的癥結(jié)就好辦，一般是屬于心理緊張，之后慢慢形成的一種習(xí)慣，當(dāng)越是在意這種行為習(xí)慣就越是明顯，癥狀也越突出，很多都是暫時(shí)的，放松一點(diǎn)慢慢就會(huì)消失，養(yǎng)成放松的習(xí)慣；
還有一點(diǎn)，如果出現(xiàn)這種癥狀，不要刻意去壓抑，順其自然，而且要感覺(jué)很正常，當(dāng)你越不太在意這種強(qiáng)迫傾向的時(shí)候，這些癥狀便會(huì)慢慢消失，漸漸地克服就行了；
國(guó)外有一種香橙放松療法，是一種深呼吸放松法，睡前躺床上，幻想著橙子的香味，一般5分鐘為益；
如果這樣做了一段時(shí)間癥狀都還很明顯，去心理醫(yī)生那里求助一下，但一般這些癥狀都會(huì)漸漸消失；
偶以前有很長(zhǎng)一段時(shí)間超嚴(yán)重，成天太緊張了，但現(xiàn)在完全消失了——放松

我有嚴(yán)重的強(qiáng)迫恐懼癥，誰(shuí)來(lái)救救我啊。。。。。。。

我也有類似的經(jīng)歷··這種痛苦只有自己可以體會(huì)··心情好的時(shí)候這種狀況會(huì)隨之減輕··你可以試試轉(zhuǎn)移注意力··經(jīng)常讓自己保持好心情··白天累點(diǎn)，晚上就自然好睡了··希望我們都能快快的擺脫病魔··

強(qiáng)迫癥（大家救救我）

有時(shí)候我也是這樣子的.很多事都好愛(ài)想,亂想.不曉得怎么做才好.那是太敏感了吧,性格問(wèn)題.原來(lái)我也有次作弊,老師把小抄都收了,我提心吊膽了一陣子,不過(guò)后面還好沒(méi)事.所以不要緊的...不要想太多了，只會(huì)困擾自己.

曾經(jīng)我有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維，現(xiàn)在強(qiáng)迫思維方面是好點(diǎn)了，但是潔癖挺嚴(yán)重的，總是害怕被傳染疾??！

你好，我們潤(rùn)軒心理的自我和合心理系統(tǒng)可以治療好這方面的問(wèn)題，通過(guò)系統(tǒng)的改變咨詢者負(fù)面消極的思維模式，讓咨詢者的自我心靈得到成長(zhǎng)，找到真實(shí)的自我感和價(jià)值感，自我心靈穩(wěn)定提升之后，強(qiáng)迫癥狀就會(huì)得到逐步的化解，你可以先看看我們的治療系統(tǒng)。
這類問(wèn)題一般都是心靈成長(zhǎng)退縮造成的恐懼焦慮，不是一下子出現(xiàn)的，肯定有幾年的積累，治療中也需要根據(jù)你心靈退縮的情況，針對(duì)性的輔導(dǎo)自我心靈的成長(zhǎng)，用心靈成長(zhǎng)后的力量化解恐懼焦慮；需要安排系統(tǒng)的思維模式咨詢課程以及心靈疏導(dǎo)提升咨詢，整體性的讓你的心理素質(zhì)、心理認(rèn)知得到改善，同時(shí)找到真實(shí)的自我價(jià)值感。這類問(wèn)題的治療比較慢，一般都需要五個(gè)月左右的時(shí)間。主要需要注意一下七個(gè)方面：
1、人格心理沖突：內(nèi)心本我、現(xiàn)實(shí)自我和觀念超我的沖突；
2、思維模式不良：一系列因偏激、壓抑、雜亂等思維所形成的不良思維模式；
3、體內(nèi)壓抑能量過(guò)多：堆積在心靈深處的壓抑能量無(wú)法疏匯出去；
4、陌生思想領(lǐng)域恐慌：內(nèi)心深入了陌生的思想領(lǐng)域空間，引起焦慮；
5、身心靈性缺失：找回失去的靈性，恢復(fù)自己的靈性狀態(tài)；
6、本性自我太弱小：找回被壓抑到心靈深處的本性自我；打破外在虛幻的自我；
7、沒(méi)有自己的人生體系：建立自我和合體系，對(duì)身心有和合的把握感和控制感，防止類似的心理問(wèn)題再次發(fā)生，同時(shí)指導(dǎo)自己人生的健康發(fā)展。

我有嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維癥怎么辦?

不久是 這些事嗎？ 這么多年都他媽挺過(guò)來(lái)了 還他媽在乎這個(gè)
世界上有什么事不能解決呀
不就這點(diǎn)焦慮嗎 ？ 告訴你 你來(lái)到這個(gè)世上就是來(lái)痛苦來(lái)了
不要想怎么戰(zhàn)勝它！ 認(rèn)輸吧！ 放下吧

我有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥。有什么辦法嗎？

意見(jiàn)建議：您好，一般說(shuō)來(lái)，這是屬于心理問(wèn)題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/52214.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 幽閉恐懼癥的癥狀表現(xiàn)

下一篇: 容易情緒化怎么辦,教你方法調(diào)節(jié)