生活中應(yīng)該如何緩解自卑心理

生活中應(yīng)該如何緩解自卑心理

相信我們很多的朋友們在生活中都是出現(xiàn)過自卑心理的，一旦出現(xiàn)了自卑心理的情況，大家在做一些事情的時候，都會出現(xiàn)退卻的情況了，這樣會影響到大家走向成功的，那么生活中應(yīng)該如何緩解自卑心理?這是很多的朋友們都比較重視的，我們一起來看看。

正確認識自己

自卑心理對于我們?nèi)粘５纳钍怯兄艽蟮奈：Φ模覀兇蠹冶仨氁_的認識自己，這樣才可以更好的緩解自卑心理的。學(xué)會從多角度看問題,全面辯證地看待和評價自己,不僅要如實地看到自己的短處,也要恰如其分地看到自己的長處,切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處,樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點,大膽嘗試,勇于拼搏。一個人只有客觀地評價自己和他人,與他們進行正確的社會比較,才有助于肯定自己,才可能克服自卑感。

自我鼓勵

另外，我們大家要知道，在生活中適當(dāng)?shù)倪M行自我鼓勵也是一個非常不錯的緩解自卑心理的方法，只有及時的給予自己一定的鼓勵，按時自己可以，那么才可以很好的避免自卑心理的。當(dāng)你在干一件事之前,首先應(yīng)有勇氣,堅信自己能干好。但在具體施行時,應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了,也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落,導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細微的進步,要采取一定的方式給予及時的、恰當(dāng)?shù)脑u價和鼓勵,并對自己提出新的要求,從而使自己受到鼓舞,增強自信心。在批評其缺點或錯誤時,也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素,做到批評中有鼓勵。

生活中應(yīng)該如何緩解大家的自卑心理?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，日常生活中緩解自卑心理的方法也是比較多的，所以大家如果出現(xiàn)了自卑心理的情況，那么就需要重新的認識自己了，另外，日常生活中適當(dāng)?shù)淖晕夜膭钜彩欠浅Ｖ匾摹?/p>

如何消除自卑心理？

在日常生活中，人們有時候會覺得自己不如人，如悲觀失望、喪失信心等，這是一種自卑心理。自卑，即一個人對自己的能力、品質(zhì)等做出偏低的評價。自卑感常使人孤立、離群、喪失自信心、缺乏榮譽感。當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺等方式表現(xiàn)出來。

自卑是一種常見而又不良的心理狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或愿望的一種心理障礙，嚴重的自卑心理甚至能導(dǎo)致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲等。在日常生活中，自卑心理一般是由以下幾點原因造成的：

一、自我認識不足，過低估計自己。每個人總是以他人為鏡子來認識自己，總是根據(jù)他人對自己的評價和通過自己與他人比較來認識自己的長短、優(yōu)劣之處。當(dāng)一個人在與他人比較的過程中對自己估計過低時，就會習(xí)慣于拿自己的短處和他人的長處相比，就會自愿接受別人的低評價而不愿接受別人的高評價，久而久之就會產(chǎn)生自卑感。

二、消極的自我暗示抑制了社會交往中的自信心。當(dāng)人們在交往中面臨一種新局面時，都會首先自我衡量是否有能力應(yīng)付。如果自我認識不足，就會產(chǎn)生一種“我不行”的消極自我暗示，從而抑制自信心。

三、生理方面的不足，心理方面的缺陷。如果不能正確對待如生理方面的身材矮小、社會地位的偏低等這些問題，必然會在社會交往中出現(xiàn)退縮行為。

四、學(xué)習(xí)、生活上挫折的影響。自卑心理的形成并不是一次性的，常常是屢次挫折的最后積淀，特別是對于意志較弱者，由于神經(jīng)系統(tǒng)的感受性高而耐受性低，一些微弱的挫折就會給予他難以忍受的打擊，使其變得自卑。

自卑的形成不是一日之事，因此它的調(diào)適也不可能為一日之功，但是卻可以從以下幾個方面消除以至根除自卑的陰影：

一、正確地認識自己，提高自我評價。要改變自卑，首先必須從改變認識入手。要學(xué)會善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績。只有客觀地評價自己和他人，正確對待自己的缺點和不足，才有可能克服自卑感。

二、正確認識社會交往自卑感，增強克服自卑感的信心。有的人對自己的社會交往自卑感感到非?？鄲?，甚至喪失戰(zhàn)勝它的信心，這是很不科學(xué)和很不應(yīng)該的。事實上每個人都有自卑感，關(guān)鍵就在于各人能否超越自卑。自卑者往往只陷入自己的自卑而羨慕別人沒有自卑，從而無法原諒自己，這從根本上來講是不對的。

三、進行積極的自我暗示、自我鼓勵。人際交往是彼此溝通思想感情的過程。在這個過程中，不可諱言的是盡管外在條件在起作用，但那是暫時的，永久的是人的內(nèi)在因素。積極的自我暗示是說即使自己處在不利的地位，也要鼓勵自己，增強信心，而不要事先過多地體驗失敗后的情緒。同時，還要注意暗示自己，凡事不應(yīng)當(dāng)常懷奢望，要以實現(xiàn)小目標(biāo)，獲得小的滿足為開始。只有從小小的成功中不斷獲取勝利的信心，才有可能逐步從自卑走向自信。

四、積極與他人交往。自卑者多為不太合群者，自己把自己孤立起來，結(jié)果越不同人交往就越怯于交往，就越自卑。而積極地與他人交往，就會感受他人的喜怒哀樂，心胸就會變得開闊。通過與人交往，可以向他人傾吐心胸，并了解他人的長處和短處，在比較中正確地認識自己。尤其是有意識地加強同性格開朗、樂觀、豁達、尊重人、關(guān)心人的人交往，對于克服自身的社會交往自卑感更有益處。

怎樣克服自卑心理

學(xué)會接納自卑；學(xué)會分析自卑，分析自卑產(chǎn)生的原因；學(xué)會有長期的規(guī)劃，短期的行動，讓行動改變自己的自卑。
自卑又稱為自卑感，是指個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對。在阿德勒看來，是人類正常的普遍現(xiàn)象，源于嬰兒弱小的無助感，后因心理、生理和社會的障礙(真實的和想象的)而加重。對人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a償，會使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)，會造成生活適應(yīng)困難。

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