生活壓力的幾個(gè)有效對抗方法

現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大的，面對車貸，房貸，贍養(yǎng)老人和孩子，現(xiàn)在的獨(dú)生子女們都壓力大，特別是白領(lǐng)工作著，工作壓力也是比較大的，下面的這些環(huán)節(jié)生活壓力的一些方法需要試試，長期的壓力會(huì)導(dǎo)致心理疾病，需要及時(shí)的去調(diào)理。

運(yùn)動(dòng)

有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中你可以釋放自己，把壓力，煩惱，困惑等都會(huì)放下，會(huì)讓你感覺壓力減輕。

睡覺減壓

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，睡眠不足的話會(huì)誘發(fā)心理的問題出現(xiàn)，而且也會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，出現(xiàn)壓力大的問題，所以足夠的睡眠可以幫你解壓。

保持一顆平常心

要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié)，過重的心理壓力會(huì)有損健康，所以會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀，所以保持一個(gè)良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝生活壓力的最好方法。

量力而行

首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀地評價(jià)自己，對自己的期望值不要過高。學(xué)會(huì)合理的安全生活和工作的時(shí)間，找朋友和同事去幫忙和傾訴，量力而行，這樣不會(huì)讓自己壓力那么大，也會(huì)減輕生活壓力。

生活壓力如何緩解和對抗的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的方法可以起到緩解壓力的作用，對于改善生活壓力有好處，讓自己有一個(gè)平常心，量力而行，保證充足的睡眠時(shí)間，這些都是緩解生活壓力的小方法。

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