輕松遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥的方法有哪些

患有強(qiáng)迫癥的人一般行為會(huì)受到限制，思維方面也會(huì)被限制，一般和性格因素以及遺傳因素有很大關(guān)系，現(xiàn)在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的人群也越來越多，如果出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)就應(yīng)該使用正確的方式遠(yuǎn)離，下面就給大家介紹一下輕松擺脫強(qiáng)迫癥的方法。

正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力

很多有強(qiáng)迫癥問題的人都有一些困擾自己的事情，像學(xué)習(xí)方面的壓力，人際關(guān)系等，如果自己沒有答案，也可以請(qǐng)教老師或者其他同學(xué)。在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，化解同學(xué)相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那么強(qiáng)迫的癥狀也將會(huì)隨之減輕。

記錄行為治療

記錄行為成功轉(zhuǎn)移注意力是非常重要的，當(dāng)你列出來的項(xiàng)目達(dá)到了預(yù)期的效果，那么就可以讓你變得更加有信心。并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。當(dāng)成功經(jīng)驗(yàn)越多的時(shí)候，自己就能受到越多的鼓勵(lì)。只記錄你成功的經(jīng)驗(yàn)，而不去紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)支持自己，多給自己一些鼓勵(lì)，這樣對(duì)自信心的增強(qiáng)是很有幫助的。

不要刻意注重

有一些強(qiáng)迫癥患者在剛開始治療疾病的時(shí)候，癥狀就會(huì)減輕，甚至不再出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候很多患者就會(huì)想癥狀到底還會(huì)不會(huì)出現(xiàn)，一旦注意力放在這上面，強(qiáng)迫癥的癥狀就可能再次發(fā)生，提倡的態(tài)度是愛來不來，來了我也不怕你，每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述三不策略對(duì)待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對(duì)待它的有效辦法。通過三不的反復(fù)實(shí)踐，患者就會(huì)感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了，什么怕也會(huì)不復(fù)存在。

上面給大家介紹的就是輕松擺脫強(qiáng)迫癥的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥就不要太過苛求自己，應(yīng)該想辦法讓自己放輕松，過一段時(shí)間就應(yīng)該給自己放假，給自己一天的時(shí)間好好放松，想干什么就干什么，這樣心情就能變得很好，緊張的情緒也可以得到釋放。

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