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      晚上做噩夢(mèng)的原因和這些食物有關(guān)(做噩夢(mèng)是怎么回事
      ？)
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 11:49:30
        
      

        
      
           
      晚上做噩夢(mèng)的原因和這些食物有關(guān)
      你有過噩夢(mèng)的情況出現(xiàn)嗎
      ，很多人都有做噩夢(mèng)的問題，不知道如何去改善的話，會(huì)導(dǎo)致身體的一些不適癥狀
      ，比如說經(jīng)常失眠
      ，而且多夢(mèng)
      ，會(huì)出現(xiàn)精力不集中
      ，煩躁不安等等的問題。做噩夢(mèng)的原因原來和食物有關(guān)系
      ，這點(diǎn)你知道嗎
      。
      辛辣食品
      食品和進(jìn)食時(shí)間也會(huì)影響我們晚間的休息。
      《國際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對(duì)一組健康男性進(jìn)行了測(cè)試
      ，讓他們?cè)谀承┮雇硭X前吃些辛辣的食物
      ，并與他們?cè)跊]有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對(duì)比。如果晚上進(jìn)食辛辣刺激的食物的話
      ，會(huì)讓你的睡眠的質(zhì)量變差
      ，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)提高身體的溫度，會(huì)擾亂你的睡眠
      。睡覺之前不要吃辛辣刺激的食物
      ，同時(shí)也不要過多的食用食物，以免增強(qiáng)新陳代謝以及大腦的活動(dòng)
      ，會(huì)誘發(fā)噩夢(mèng)的發(fā)生
      。
      脂肪含量高的食品
      雖然還沒有一個(gè)定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多
      ，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大
      。《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)
      ，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人
      ，夢(mèng)境有著天壤之別。所以說睡前高脂肪的食物一定要禁忌食用的
      ，以免給夢(mèng)境負(fù)面的影響
      ，會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)的情況。
      如果你經(jīng)常做噩夢(mèng)的話一定要重視了
      ，看看是什么因素導(dǎo)致的做噩夢(mèng)的問題
      ，找到正確的方式去改善的話，可以減少噩夢(mèng)對(duì)身體的影響
      ，食物導(dǎo)致噩夢(mèng)的幾率增加
      ，所以高脂肪的食物，辛辣的食物最好少吃
      ，特別是晚上最好禁忌
        。
      做噩夢(mèng)是怎么回事
        ？
      作為夢(mèng)的一個(gè)種類的惡夢(mèng)
        ，其形成原因起碼有兩個(gè)方面：x0dx0ax0dx0a1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病
        。一般說來
      ，器質(zhì)性疾病的發(fā)生，總會(huì)有某些特定的癥狀
      。但是
      ，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的刺激信息微弱
      ，在清醒狀態(tài)下由于其它較強(qiáng)的刺激信息相當(dāng)微弱
      ，這時(shí)，病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮
      ，從而在夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受
      。x0dx0ax0dx0a2、白天受到強(qiáng)烈的情緒壓抑
      。一位美國心理學(xué)家曾報(bào)告過這樣一個(gè)實(shí)例：一位婦女經(jīng)常夢(mèng)見巨浪把她推向大海
      ，而其他人離她很離
      ，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來
      。心理學(xué)家通過調(diào)查得知：這位婦女工作和家務(wù)負(fù)擔(dān)極重
      ，常有力不能勝之感，但又不愿向周圍的人求救
      。夢(mèng)境中的險(xiǎn)惡場(chǎng)面
      ，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學(xué)家告訴她
      ，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感
      ，惡夢(mèng)將與之告別。x0dx0ax0dx0a因此
      ，要想擺脫惡夢(mèng)的糾纏
      ，以下三點(diǎn)是值得注意的：x0dx0a1、保持情緒樂觀
      。x0dx0a2
      、消除矛盾沖突。x0dx0a3
        、改變依賴思想
        。
      晚上為什么會(huì)做噩夢(mèng)
      晚上做噩夢(mèng)很有可能是患者在白天當(dāng)中的精神過于緊張而引起的，或者是由患者平時(shí)的睡眠質(zhì)量不好
        ，導(dǎo)致精神出現(xiàn)了問題而引起晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)
        。
      
我們?nèi)松种坏臅r(shí)間在睡覺，而四分之一的時(shí)間都在做夢(mèng)
        。夢(mèng)境像是一系列不按常理出牌的混亂內(nèi)容
        ，它的構(gòu)成無序，主題也出人意料
        。夢(mèng)中充滿了各種各樣的影像
        、聲音、氣息
        、味道
        、觸感以及情緒，時(shí)常有一個(gè)或多個(gè)情景連續(xù)上演
        。但人類為什么會(huì)做夢(mèng)
        ，夢(mèng)有什么作用，一直是個(gè)謎
        ，科學(xué)家對(duì)此知之甚少
        。
      

      
擴(kuò)展資料
      
有證據(jù)顯示，構(gòu)成夢(mèng)境的一些基本元素的確是由腦干提供的
        。這來自于對(duì)一種罕見病患者的觀察
        。罹患這種病癥的人喪失了精神上的自我激活能力
        ，即使清醒時(shí)腦中也不會(huì)自發(fā)產(chǎn)生任何想法。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這些患者還是可以做夢(mèng)
        ，盡管夢(mèng)非常短
        ，并且很少有什么劇情。
      
也就是說
      ，在腦干激活器的作用下
      ，患者腦內(nèi)出現(xiàn)了一些畫面
      ，但是僅此而已
      ，因?yàn)槿四X剩下的部分無法繼續(xù)“編織”夢(mèng)境。
      
在正常的生理情況下
      ，夢(mèng)中天馬行空的故事就是腦為了解釋腦干提供的互相毫不相干的內(nèi)容而做出的混亂嘗試
      。美國神經(jīng)學(xué)家霍華德·羅夫瓦爾格將這種觀點(diǎn)總結(jié)為“夢(mèng)產(chǎn)生于腦干，腦的其他部分將它裝扮起來”
      。
      什么原因?qū)е仑瑝?mèng)？
       生活中煩惱的事情多
      ，壓力大
      ，有很多不如意，精神緊張很容易做惡夢(mèng)
      ！
       夢(mèng)是“故國神游"
      。無論是思想經(jīng)歷還是身體力行的“碎片"活躍在大腦，毫邏輯與章法地串在一起
      ，構(gòu)成荒誕的故事情節(jié)一一夢(mèng)來了
      。“碎片"中若有威脅安全因素
      ，那可能就會(huì)演變了噩夢(mèng)了
      。
       導(dǎo)致做噩夢(mèng)有四大方面原因，即心理
      ，生理
      ，環(huán)境，個(gè)人認(rèn)知
      。
       心理相關(guān)因素有如下八個(gè)方面：  一
        、負(fù)面情緒 
        負(fù)面情緒 指焦慮、抑郁
        、恐懼
        、擔(dān)憂、緊張等
        。
       國外某研究證明 
        ， 每周做惡夢(mèng)超過一次的人 , 一般具有抑郁
        、焦慮、 敏感 
        、自尊心極強(qiáng)
        ，急于求成的性格 ，都有負(fù)面情緒因素
        。
       
       
        二
        、壓力 
       這是一個(gè)最重要、最明顯的原因之一
        。
       
        三
      、過高期待 
       所謂過高期待，是對(duì)于自己所設(shè)立的目標(biāo)
      ，也包括朋友
      、親人或的要求或希望，這些
      ，可能會(huì)對(duì)自己形成潛在的壓力
      。
        
        四、 成長經(jīng)歷 
       這一點(diǎn)很重要
      ，一個(gè)人從出生開始
      ，他的家庭環(huán)境，家庭的教養(yǎng)方式
      ，與父母親人之間形成的關(guān)系模式
      ，也包括他的教育經(jīng)歷，教養(yǎng)模式等等
      。
        
       
        五
      、人格人素 
       做噩夢(mèng)與人格因素相關(guān)，人格又稱個(gè)性
      ，是個(gè)人帶有傾向性的
      、本質(zhì)的、比較穩(wěn)定的心理特征
      ，如興趣
      、愛好、能力
      、氣質(zhì)
      、性格等的總和。
        
        六
      、 心理創(chuàng)傷 
       在生活當(dāng)中突然遭受了一些意外
      、驚嚇、人生重大變故、心靈受到創(chuàng)傷
      ，并且長時(shí)間沒有辦法調(diào)整過來
      ，就會(huì)出現(xiàn)心理精神障礙，即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥(PTSD)
      ，噩夢(mèng)
      ，是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙主要癥狀之一。
       
        七
      、重大生活事件 
       比如
      ，經(jīng)歷了搬家、改變生活環(huán)境
      、升學(xué)
      、換工作單位，根據(jù)國際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究
      ，重大手術(shù)或疾病
      、痛失愛人的悲傷
      、遭遇或者目擊到襲擊
      、交通事故…等，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘
      。
       
        八
      、個(gè)人的 社會(huì) 支持系統(tǒng) 
       
       
       生理方面的做噩夢(mèng)的影響因素主要有： 
        一、遺傳因素 
       遺傳因素影響做夢(mèng)和夢(mèng)境內(nèi)容
      ，雖然沒有實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)
      ，但是，在生理和心理方面的很多特征都具有遺傳性質(zhì)
      ，那么
      ，噩夢(mèng)既然是一種生理現(xiàn)象，同時(shí)也是心理現(xiàn)象
      ，很可能也會(huì)受到遺傳因素的影響
      。
       
        二、可能潛在的身體疾病 
       很多個(gè)案和一些典籍的記載
      ，都能提供證據(jù)支持
      ，噩夢(mèng)與可能潛在的身體疾病有著各種微妙的聯(lián)系。但是
      ，并沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)來作為證明
      。古希臘的科學(xué)家亞里斯多德曾經(jīng)預(yù)言，噩夢(mèng)可能是疾病的早期信號(hào)
      ，另一位古羅馬著名的醫(yī)學(xué)家林格也在他的著作里記錄了一個(gè)故事
      ，有個(gè)男子經(jīng)常夢(mèng)見自己的左腿沉重如石，邁不開步，結(jié)果沒多久
      ，他的左腿果然發(fā)生了癱瘓
      。
       
       中醫(yī)里還有很多其它類似的說法，比如說水主腎
      ，木主肝
      ，火主心，就是把金
      、木
      、水、火
      、土
      ，五行和五個(gè)臟腑聯(lián)系到一起，在夢(mèng)境中也類似的認(rèn)為
      ，夢(mèng)見火說明與心臟相關(guān)
      ，可能會(huì)有血壓升高；夢(mèng)見水
      ，可能是腎泌尿系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)問題等等
      ，尤其是重復(fù)出現(xiàn)某種特定的夢(mèng)境或噩夢(mèng)，更有可能是疾病的征兆
      ，這是中醫(yī)方面的理論
      。
       那么，噩夢(mèng)與身體 健康 的關(guān)系到底有多大呢
      ？這很難確定
      ，雖然確實(shí)有個(gè)案，但總體來說
      ，關(guān)系并不大
      ，只是在個(gè)案中發(fā)現(xiàn)，沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)的證據(jù)
      ，或者說
      ， 科學(xué)并沒有證明噩夢(mèng)與身體疾病有必然關(guān)系！ 
       因此
      ，經(jīng)常做噩夢(mèng)的人
      ，不必要擔(dān)心可能有身體疾病。不過
      ，如果頻繁的做噩夢(mèng)
      ，影響到睡眠，影響到正常的生活和工作的話
      ，那么建議去醫(yī)院做身體檢查
      ，排除身體方面的疾病，同時(shí)，可以服藥改善睡眠質(zhì)量
      。
       
       
        三
      、身體狀態(tài) 
        過度勞累 
       經(jīng)常加班熬夜，經(jīng)常處于非常勞累疲倦的狀態(tài)下
      ，入睡后更容易產(chǎn)生噩夢(mèng)
      。
        身體虛弱 
       不管是什么原因造成的 身體虛弱 ，尤其是長期的身體虛弱
      ，這樣的人更容易產(chǎn)生噩夢(mèng)
      。
        睡眠的姿態(tài) 
       比如，睡覺的時(shí)候習(xí)慣將手放在胸口
      ，那么
      ，類似這種姿勢(shì)容易引起噩夢(mèng)。
        飲食習(xí)慣 
       吃得過飽
      、吃得過晚
      ，辛辣的食物，這些都是噩夢(mèng)的影響因素
      ，《國際心理生理學(xué)雜志》的一個(gè)研究證明
      ，吃辛辣食物之后，睡眠的時(shí)間會(huì)減少
      ，睡眠當(dāng)中做夢(mèng)的幾率會(huì)變大
      ，噩夢(mèng)的幾率會(huì)增大
      。
        藥物付作用 　
       藥物付作用
      ，如抗抑郁藥，精神麻醉等藥物的某些副作用
      ，會(huì)影響人的夢(mèng)境
      ，加倍噩夢(mèng)發(fā)生的頻率。
       
       此外
      ， 睡眠環(huán)境即居室風(fēng)水
      ，以及個(gè)人認(rèn)知和信仰，也有可能影響夢(mèng)境 
      ，不再贅述
      。
       心情不好，事情不順
      。
       關(guān)于夢(mèng)的科學(xué)研究
        ，至今也沒有一個(gè)令人信服的、有依據(jù)的合理解釋
        。我們常說：日有所思夜有所夢(mèng)
        ，這話有一定道理，白天經(jīng)常思慮某個(gè)問題，夢(mèng)里可能就會(huì)夢(mèng)到與你的思慮有關(guān)的情境
        。這是一種情況
        。第二種情況是，你被某個(gè)問題所困擾
        ，又無法很快的解決當(dāng)前的疑難
        ，夢(mèng)里的情境往往也會(huì)很糾結(jié)，要么似被困在迷宮中一般
        ，找不到出口
      ，要么是迷失般的在一個(gè)陌生的地方，疑似迷失了方向
      ，要么是后面有猛獸在追趕自己
      。第三種情況是， 健康 出了問題會(huì)時(shí)常做噩夢(mèng)
      ，如果現(xiàn)實(shí)中確實(shí)感覺到哪兒有不適
      ，應(yīng)該盡快去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。第四種情況是
      ，夢(mèng)會(huì)給你某種提示或者警示
      ，有個(gè)朋友的父親去世了，他和母親都知道父親退休后一直做小生意
      ，有私房錢
      ，但在后事料理中始終沒有找到錢存放在哪里，這位仁兄在夢(mèng)中得到父親的告知
      ，他醒來是個(gè)夢(mèng)
      ，趕緊將墻上的相框打開，果然發(fā)現(xiàn)了存折
      ；我的鄰居大哥
      ，其父生前（解放前）做了一個(gè)夢(mèng)：提示明天鎮(zhèn)上的莊家（開賭場(chǎng)的老板），他的點(diǎn)數(shù)是多少
      ？醒來是一個(gè)夢(mèng)
      ，就問別人啥叫天門等等，別人告訴他那是賭局
      ，于是
      ，他將家中所有的銀兩全部拿去，按照夢(mèng)里的提示
      ，全壓上了
      ，結(jié)果贏了，據(jù)說莊家因?yàn)橘r付不起
        ，此后就關(guān)門大吉了
        。另外
        ，有人尿床，夢(mèng)中急于找一個(gè)偏僻之處小解
        ，尿完了
        ，夢(mèng)也醒了，發(fā)現(xiàn)尿床了
        。其實(shí)這是腎氣不足
        ，膀胱固攝不住尿液，隨著年齡的增長
        ，腎氣足了
        ，這個(gè)毛病也就不治而愈。有一個(gè)朋友是導(dǎo)游
        ，帶團(tuán)出游
        ，第二天的行程安排有一項(xiàng)是坐游船出海，其中有一個(gè)團(tuán)員頭一天晚上做了個(gè)夢(mèng)
        ，夢(mèng)見大火
        ，場(chǎng)面很驚恐，她第二天疑慮重重似有一種不詳預(yù)感
        ，就沒有登船
        ，結(jié)果，游船果然失事
        ，而她則幸免于難
        ，這是我的導(dǎo)游朋友親口對(duì)我講述的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，夢(mèng)是很神奇的一種生理現(xiàn)象。
       一個(gè)人有夢(mèng)想
      ，也就有了人生的目標(biāo)
      ，并有為夢(mèng)想而拼搏的動(dòng)力。
       一個(gè)國家一個(gè)民族有了夢(mèng)想
      ，也會(huì)產(chǎn)生一股巨大的凝聚力，為實(shí)現(xiàn)共同的偉大夢(mèng)想而眾志成城
      。祝愿我們的祖國
      、我們中華民族早日實(shí)現(xiàn)偉大復(fù)興！
       焦慮和壓力
      ，生活中
      ，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)
      ，它們會(huì)使人做噩夢(mèng)和壞夢(mèng)
      。國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)研究發(fā)現(xiàn)
      ，一個(gè)大手術(shù)或疾病、對(duì)失去愛人痛心不已
      、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢(mèng)和噩夢(mèng)
      。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。但是
      ，并非所有噩夢(mèng)的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷
      。工作或財(cái)政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變
      ，也可能引發(fā)噩夢(mèng)
      。
       日有所思夜有所夢(mèng)。
       導(dǎo)致噩夢(mèng) 目前努力沒有哪個(gè)專家可以把真正很細(xì)化的原因講出來
      ，因?yàn)槿说纳眢w和大腦是個(gè)非常復(fù)雜的結(jié)構(gòu)
      。
       個(gè)人愚見 導(dǎo)致噩夢(mèng)分為兩種
       第一種是身體白天經(jīng)歷了 超出常規(guī)的事情，比如太過勞累
      ，或者受了驚嚇
        ，或者太過于興奮。
       或者晚上睡覺
        ，比如冬天腳沒有蓋到被子
        ，你也有可能會(huì)夢(mèng)見在冰天雪地逃跑，
       如果白天沒吃飽飯肚子餓了晚上睡覺就有可能夢(mèng)見一直在尋找實(shí)物
        。等等這些因素都有可能導(dǎo)致睡覺噩夢(mèng)
        。
       第二種大腦 如果白天接觸的東西，看到 聽到 聞到 摸到 感受到 如果這些事觸發(fā)了一些你內(nèi)心恐懼的東西也會(huì)導(dǎo)致晚上你做噩夢(mèng)
        。
       保持樂觀積極向上的心態(tài)生活
      。合理安排飲食作息規(guī)律，噩夢(mèng)會(huì)少一些
      。
       內(nèi)心深處還是想到一些關(guān)于惡夢(mèng)的東西了
      。其實(shí)有時(shí)候你回頭想想好像沒有想啊。但肯定是有想了
      ，所以才會(huì)做噩夢(mèng)
      。我也是一個(gè)特別能做夢(mèng)的人噩夢(mèng)也是常有。
       而且通常這樣的人呢
      ，會(huì)想的比較多
      。如果再累一點(diǎn)的話嗯，噩夢(mèng)會(huì)更明顯
      。
      

          
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