壞心情怎么擺脫(怎樣擺脫壞情緒)

壞心情怎么擺脫

目錄壞心情怎么擺脫壞心情吃什么好壞心情的危害心情怎么轉(zhuǎn)換每一個(gè)人總是會(huì)遇到自己覺(jué)得不開心的事情，不管是在工作中遇到煩心事，還是在感情中遇到挫折，都會(huì)讓心情受到影響，想要擺脫壞心情方法還是很多的，每一個(gè)人都可以選擇覺(jué)得自己喜歡的方式來(lái)緩解，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下壞心情怎么擺脫。

壞心情怎么擺脫

想要緩解壞心情就可以聽聽歌，這樣能讓緊張情緒得到緩解，心情不好的時(shí)候聽一些美妙的歌曲就可以讓神經(jīng)穩(wěn)定下來(lái)，心情不好還可以到海邊看海，如果并沒(méi)有海，那么就可以找一個(gè)環(huán)境比較好的公園散散步，這樣也可以讓心情變得更好。

心情不好的時(shí)候還可以跳舞，愉快的氛圍能夠讓心情變得好很多，心情不好可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方大叫，把心里面不開心的事情吼出來(lái)，這樣就會(huì)讓心情變得舒暢很多。

心情不好的時(shí)候可以找關(guān)系好的人交流，傾訴自己的煩心事，宣泄一下自己的情緒，一般關(guān)系也好的朋友都會(huì)愿意聽，讓你的心情變得好很多。

壞心情吃什么好

心情不好可以吃一些美食來(lái)解決，適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬毒头浅２诲e(cuò)，它里面的生物堿成分比較多，能夠讓自信心增強(qiáng)，還能達(dá)到振奮精神作用，香蕉里面還含有維生素b6以及色氨酸，可以讓血清素形成更多，不開心的情緒就能得到緩解。

心情不好可以喝一些牛奶，牛奶里面的鈣質(zhì)含量豐富，早上時(shí)候喝一些酸奶，到下午的時(shí)候喝上一杯酸奶，這樣就可以讓情緒穩(wěn)定很多。

心情不好可以吃葡萄，里面的維生素c含量豐富，可以讓紅血球濃度維持的比較好，那樣身體抵抗疾病的能力增強(qiáng)，而且維生素c在多巴胺的制造中起到相當(dāng)大的作用。

壞心情的危害

心情不好對(duì)身體造成的危害也比較大，會(huì)讓腦細(xì)胞衰老的速度加快，由于心情不好發(fā)脾氣，所以很多血液都涌向大腦，這樣血管壓力增加，所以血液里面的毒素含量增多，就會(huì)讓細(xì)胞衰老。

心情不好還會(huì)讓色斑出現(xiàn)的幾率增高，心情不好的時(shí)候血液就全部會(huì)涌入大腦，這樣氧氣變少以后毒素就會(huì)增加，會(huì)對(duì)毛囊造成刺激而導(dǎo)致色斑形成。

壞心情對(duì)肺部會(huì)造成傷害，在心情不好的時(shí)候呼吸也會(huì)變得比較急促，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ尾吭斐傻奈：Ψ浅４?，壞心情還容易讓胃潰瘍疾病出現(xiàn)，容易讓交感神經(jīng)興奮，還會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)速度變慢，食欲下降，如果情況嚴(yán)重的話胃潰瘍就會(huì)發(fā)生。

壞心情對(duì)免疫系統(tǒng)造成的危害非常大，心情不好的時(shí)候大腦就容易產(chǎn)生毒素，對(duì)免疫系統(tǒng)功能造成影響，心情不好也會(huì)對(duì)肝臟造成損害，在生氣的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生兒茶酚胺，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，這樣肝細(xì)胞以及血液里面的毒素就會(huì)增加。

壞心情會(huì)引發(fā)甲亢，由于心情不好內(nèi)分泌紊亂，所以甲狀腺分泌激素也就會(huì)增加，時(shí)間長(zhǎng)了甲亢會(huì)出現(xiàn)，壞心情會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，血液大部分進(jìn)入到臉部以及大腦，這樣心臟的血液就會(huì)變少，心肌缺血后就會(huì)引發(fā)疾病出現(xiàn)，所以是需要注意的。

心情怎么轉(zhuǎn)換

壞的心情想要轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，那么就可以使用平心靜氣法，可以找一些自己感興趣的事情來(lái)做，練練字就比較好，能夠讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，心情不好想要轉(zhuǎn)換就可以使用轉(zhuǎn)移注意力方法，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到能讓你高興的事情上面，可以外面運(yùn)動(dòng)一下，跑跑步，注意力不要集中在不好的事情上面，這樣也能達(dá)到很好的改善效果。

想要轉(zhuǎn)換心情還可以看一些比較搞笑的電視劇或者是電影，讓自己大聲笑出來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒好了很多，轉(zhuǎn)換心情還可以使用大聲宣泄方法，找一個(gè)比較空曠的地方，把不愉快的事情都發(fā)泄出來(lái)，心情就可以變得比較好。

上面介紹的就是壞心情的轉(zhuǎn)換方法，想要讓壞的心情得到緩解，上面這些方法可以起到的作用都非常不錯(cuò)，心情好了身體自然能夠健康，心情好了也能夠讓一些不愉快不順心的事情被更好的解決，所以不要總是讓自己處在不高興的情緒當(dāng)中。

怎樣擺脫壞情緒

研究長(zhǎng)壽的專家指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?！?心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒(如快樂(lè)、喜悅等)；另一類是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等等)。 ★該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄 有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情肯定會(huì)變得好起來(lái)。 ★向朋友傾訴 當(dāng)你把幸福和朋友一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得幸福；當(dāng)你把痛苦向朋友傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。因此，當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺(jué)中被迅速化解，一切又會(huì)恢復(fù)自然。 ★“裝出”一份好心情 心理研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十之八九真的會(huì)到來(lái)。偽裝好心情會(huì)讓你的壞情緒悄悄地溜走。 一個(gè)人在抑郁的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)光，還可以用微笑來(lái)激勵(lì)自己。當(dāng)然，笑要真笑，要盡量多想快樂(lè)的事情。高聲朗讀也會(huì)有幫助的，只是讀書時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。 ★回憶美好時(shí)光 回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶別人對(duì)你的贊美和你取得的成績(jī)，甚至你可以拿出抽屜里積壓了若干年的老照片，打開真正算是塵封已久的記憶，回想消逝無(wú)盡的人影，以及永遠(yuǎn)青春的臉龐。 ★迅速進(jìn)入工作角色 當(dāng)不愉快的事情降臨到頭上時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色。實(shí)在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。 ★采取直接行動(dòng) 為一件事煩惱可能會(huì)花幾天時(shí)間，而行動(dòng)起來(lái)解決它只要幾分鐘就夠了。比方說(shuō)，求職面試后你遲遲得不到通知結(jié)果，你為此心神不寧。別煩自己了，馬上打電話給面試你的人事主管，不管是福還是禍，你的緊張心情總會(huì)有個(gè)著落。 ★轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外 當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時(shí)間，到公園或樹林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐?；蛘?，你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過(guò)臉頰，滑過(guò)身體，驅(qū)散所有的噩夢(mèng)，仿佛重新獲得了快樂(lè)…… ★聽聽喜歡的音樂(lè) 音樂(lè)是心靈的陽(yáng)臺(tái)。很多資料表明，音樂(lè)能改變?nèi)说那榫w。輕松、歡快的音樂(lè)總能帶我們到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來(lái)，你的心情會(huì)變得更好。 ★掌握放松技巧 如練習(xí)放松功或想像在海風(fēng)輕吹、海鷗低飛的海濱漫步。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這些“放松技巧”可以很快使心跳和呼吸節(jié)奏減緩，氧耗減少，血液里乳酸鹽成分降低(乳酸鹽是一種可能加劇沮喪情緒的化學(xué)物質(zhì))。 ★閱讀感興趣的書籍 讀一讀或翻一翻你喜歡的圖書和雜志，有助于分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。 讀一本好書就像是和親密的朋友談心，可以移情易性、振奮精神。特別是在夜深人靜時(shí)，獨(dú)坐燈下，攤開一冊(cè)喜歡的書，漸漸地，就會(huì)覺(jué)得塵囂遠(yuǎn)去，心靜如水。 書是一味養(yǎng)生的妙藥。目前，國(guó)外已經(jīng)興起了別具一格的書籍療法，德國(guó)就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室，讓不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。 ★不妨做個(gè)白日夢(mèng) “白日夢(mèng)”的專業(yè)解釋是“人在非睡眠狀態(tài)下的一種自主迷幻與妄想狀態(tài)”。不能自控的白日夢(mèng)是一種精神病態(tài)，不過(guò)，基于積極放松的“白日夢(mèng)”，可以消除壞情緒，減少外界不良刺激對(duì)身心健康的影響。 你可以在聽節(jié)奏舒緩的音樂(lè)的同時(shí)，舒服地躺下來(lái)，閉上雙目，輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽(yáng)穴，然后，在盡量減少外界刺激的情況下，任憑你的思緒游動(dòng)：你躺在一葉小船，漂浮在無(wú)人的湖面上，微風(fēng)撫面，天正藍(lán)，遠(yuǎn)處，有幾朵白云漂浮……你和戀人在一起，走在春天的田野，美麗的桃花，松軟濕潤(rùn)的泥土，四處一片沉靜，只有蚯蚓鉆出枯葉的嘶嘶聲…… 你在大海上釣魚，碧藍(lán)碧藍(lán)的天空，碧藍(lán)碧藍(lán)的海面，俯在船舷上，陽(yáng)光讓你睜不開眼睛，有一種暈眩的晃動(dòng)感。你拉著魚線，感受著魚兒上鉤那種細(xì)微的震動(dòng)，心中溢出神秘的喜悅……(編輯:安然)(章睿齊)

教你如何擺脫壞心情

教你如何擺脫壞心情

　　1、不要在流眼淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說(shuō)話越少越好。

　　2、不要去反復(fù)思考同一個(gè)問(wèn)題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，有朋友。

　　3、不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。

　　4、有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來(lái)。

　　5、那個(gè)人，突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人，突然又聯(lián)系你了，也很正常，這什么也不說(shuō)明。

　　6、如果不懂，就說(shuō)出來(lái)，如果懂了，就別說(shuō)，笑笑即可。

　　7、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?br>
　　8、說(shuō)過(guò)的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無(wú)信好。

　　9、無(wú)論發(fā)生怎樣的變故，不要打破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

　　10、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說(shuō)錯(cuò)話，不要害怕想起過(guò)去，不要害怕面對(duì)未來(lái)。

　　11、無(wú)論是對(duì)是錯(cuò)，你需要有一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人，形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

　　12、當(dāng)他說(shuō)：“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，要冷靜的說(shuō)好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來(lái)征求你的意見(jiàn)的。

　　13、不要把心底的話全掏出來(lái)，這些是只屬于你的財(cái)富。

　　14、不要和一個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。

　　15、當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。

　　16、不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

　　17、不要后悔，無(wú)論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的`事更加可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

　　18、無(wú)論遇到什么事情，都要對(duì)自己說(shuō)：這是正常的。而不要說(shuō)：我怎么這么倒霉？或是：他怎么這樣？那些遇到汶川地震，911或印尼海嘯的人很多都沒(méi)有機(jī)會(huì)抱怨了。比起他們，生活中的一些波折都是正常的，今天也許你的男朋友離你而去，你會(huì)覺(jué)得自己是世界上最慘的人，但是別忘了也許這世上同時(shí)有幾十萬(wàn)個(gè)姑娘和你有著同樣的遭遇，只是你不知道而已。

　　19、不要擔(dān)心嫁不出去，更不要因?yàn)槟昙o(jì)大了草率結(jié)婚，擔(dān)心嫁不出去總比擔(dān)心老公出軌要離婚，小三搶財(cái)產(chǎn)要好。擔(dān)心嫁不出去只是擔(dān)心而已，心情好了還照樣過(guò)原來(lái)的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。

　　20、一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態(tài)，一種自我的滿足感和幸福感。不要害怕什么，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解決，不能解決，那就拉倒。